Strategi. Nogle gange må man bide i gulvet, men det er muligt at træne smerterne mindre.
Foto: Lasse Kofod

Strategi. Nogle gange må man bide i gulvet, men det er muligt at træne smerterne mindre.

Sådan lever du bedre med smerterne

Op mod 855.000 voksne danskere lider af kroniske smerter.

Sygdom

Med øvelse og viljestyrke kan man træne sig til et liv, hvor de stærke, konstante smerter ikke tager den fulde styring.

- Bevar de ting i livet, der er vigtige for dig

- Find nye måder at gøre tingene på, så du kan gøre så meget som muligt af det, du gjorde før

- Fokuser på de ting, du kan, og ikke på det, du ikke kan.

- Lær at meditere, lave afledning eller afspænding, også før sovetid

- Find balancen mellem aktivitet og hvile. Ingen bevægelse kan gøre smerterne værre.

- Sæt dig realistiske mål. Eksempelvis at gå tur to gange om ugen. Trap gradvist op.

- Vær opmærksom på og tag hensyn til dine følelser

- Du er ikke alene. Søg sammen med andre i samme situation, som forstår dig.

- Isoler dig ikke fra andre.

Kilde: Komiteen for Sundhedsoplysning

Vil du ikke gå glip af de nyeste artikler fra Mona Samir Sørensen eller Familieliv og Sundhed, så klik på ’Følg’-knappen i toppen af denne artikel. Så dukker de automatisk op i Din Strøm, når du er logget ind på Politiken.

Redaktionen anbefaler:

Læs mere:

Mest læste

  • Annonce

Annonce

For abonnenter

Annonce

Forsiden

Annonce