Annonce
Annonce
Vi guider

Vi guider 10 eksempler på knækbrød

10 eksempler på knækbrød fra supermarkedshylderne, som her står oplistet efter energiindholdet per 100 g knækbrød.

Gem til liste

Kristine Naalkjær, ernærings- og sundhedsstuderende på Professionshøjskolen Metropol i København, kommenterer næringsoplysningerne på pakkerne set i forhold til de officielle kostråd.


Minimum miniknækbrød med gulerod
140 g for 20,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 26 kalorier
Energi per 100 g: 300 kalorier
6 g fedt
0,25 g salt
5 g sukker
8 g kostfibre

Mærkning: Nøglehulsmærket, Fuldkornsmærket

Minder mere om en kiks end et stykke knækbrød. Har både nøglehuls- og fuldkornsmærke. De små poser med to stykker i hver er nemme at have med i tasken.


Burger Urtyp
250 g for 7,95 kr. i SuperBrugsen
1 skive indeholder 33 kalorier
Energi per 100 gram: 353 kalorier
1,7 g fedt
1,25 g salt
3 g sukker
15 g kostfibre

Mærkning: ingen

Har et lavt fedtindhold og masser af kostfibre, men også en del sukker. Et stykke med magert pålæg og et stykke frugt vil være et godt og mættende mellemmåltid.


Wasa Kanel
330 g for 21,95 kr. i SuperBrugsen
1 skive indeholder 60 kalorier
Energi per 100 g: 390 kalorier
6 g fedt
1,3 g salt
12 g sukker
6,5 g kostfibre

Mærkning: ingen

Mere en kage end et stykke knækbrød. I forhold til de officielle kostråd indeholder det for meget sukker og for få kostfibre til, at det er et sundt mellemmåltid i det daglige. Nok mere til lørdagshyggen.


Wasa Solruta spelt og havrekerner
270 g for 20,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 100 kalorier
Energi per 100 g: 370 kalorier
7,5 g fedt
1,2 g salt
2,5 g sukker
8 g kostfibre

Mærkning: Nøglehulsmærket

Store knækbrødsstykker med plads til meget pålæg, så her kan forbrugeren virkelig selv afgøre, hvor sundt eller usundt mellemmåltidet bliver, alt afhængigt af hvad og hvor meget der puttes på. Nøglehulsmærket trods det lidt høje fedtindhold.


Wasa Fiber Balance
230 g for 16,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 35 kalorier
Energi per 100 g: 350 kalorier
6,5 g fedt
1,5 g salt
2,5 g sukker
24 g kostfibre

Mærkning: Nøglehulsmærket, Fuldkornsmærket

Er nøglehulsmærket og indeholder flest kostfibre blandt de 10 knækbrød, men også en del fedt. O.k. som mellemmåltid, hvis det tilføres magert pålæg.


Kavli Flatbröd
300 g for 13,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 12 kalorier
Energi per 100 g: 311 kalorier
2,4 g fedt
0,5 g salt
4,4 g sukker
12,4 g kostfibre

Mærkning: Nøglehulsmærket

Er bagt på fuldkornsrugmel og har et højt indhold af kostfibre, hvilket giver en længere mæthedsfornemmelse. Det lave energiindhold og det høje kostfiberindhold gør knækbrødet til et fornuftigt mellemmåltid. Dog er der en del sukker i de tynde skiver.


Urtekram Gourmet- knækbrød med emmentaler og græskarkerner
200 g for 29,95 kr. i SuperBrugsen
1 skive indeholder 102 kalorier
Energi per 100 g: 408 kalorier
15 g fedt
2 g salt
0,8 g sukker
9,6 g kostfibre

Mærkning: ingen

Her er der virkelig skruet op for fedtet. Skal man følge kostrådene om at spare på fedtet og spise flere kostfibre, bør man nok gemme dette knækbrød til f.eks. en tapasaften og fravælge det som dagligt mellemmåltid.


Wasa Frukost
240 g for 14,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 55 kalorier
Energi per 100 g: 400 kalorier
9 g fedt
1,25 g salt
4 g sukker
7 g kostfibre

Mærkning: ingen

En klassiker, som kan køres ned, uden at man bliver rigtig mæt, før man har indtaget rigtig meget energi. Har et højt fedtindhold og et forholdsvis højt sukkerindhold.


Minimum Fuldkorns- knækbrød
380 g for 9,95 kr. i Netto
1 skive indeholder 36 kalorier
Energi per 100 g: 320 kalorier
2 g fedt
1,5 g salt
1,5 g sukker
15 g kostfibre

Mærkning: ingen

Lever op til kostrådene og kunne sagtens mærkes med både nøglehuls- og fuldkorns-mærket, da både sukker-, fedt- og saltindholdet er i bund og kostfiberindholdet i top.


Wasa Delicate Rosemary & Salt
190 g for 19,95 kr. i Føtex
1 skive indeholder 40 kalorier
Energi per 100 g: 430 kalorier
8 g fedt
2,5 g salt
Sukker- og kostfiberindhold: ikke oplyst

Mærkning: ingen

Har det højeste energiindhold blandt de 10 knækbrød. Har også det højeste saltindhold og indeholder en del fedt. Mere til forkælelse nu og da end til daglig indtagelse.

PolitikenPlus
  • Franske Vindage På Franske Vindage 27. & 28. februar er du selv vineksperten, når du smager dig frem til dine egne femstjernede favoritter blandt mere end 200 franske vine.

    Pluspris fra 170 kr. Alm. pris fra 200 kr. Køb
  • Køkkenmaskine Den nye multimaskine fra Tyske Gastroback har mere end 20 programmer indbygget så maskinen kan det meste af hvad man har brug for i et køkken.

    Pluspris 1.274 kr. Alm. pris 1.499 kr. Køb
  • Køkkenrulleholder Gejst transmission køkkenrulleholder, som er inspireret af gear, akseler og tandhjul.

    Pluspris 335 kr. Alm. pris 395 kr. Køb
  • Vuelta Vino - bog og 10 fl. Rundtur i Spanien ? få den helt nye vinbog ?Spansk vin? og 10 udvalgte vine fra områder og producenter, der omtales i bogen. Læs og smag samtidig!

    Pluspris 1.560 kr. Alm. pris 1.840 kr. Køb
  • Cavakassen, 12 flasker Cava produceres på samme måde som Champagne ? og det smages! Fylde, smag og velduft i store mængder fylder glasset ? og boblerne giver liv og glæde. Smag tre af Spaniens bedste cavaer i denne kasse.

    Pluspris 1.395 kr. Alm. pris 1.660 kr. Køb