En halv liter drikkeyoghurt og en plade Ritter Sport er nok til at opfylde en fuldvoksen mands daglige sukkerindtag.

Afhængig af køn og alder ligger den daglige sukkergrænse på mellem 30 gram for et børnehavebarn til 70 gram for en fuldvoksen mand.

Fødevarestyrelsen har på deres hjemmeside »Alt om kost« lavet et par test, der afslører, hvor meget sukker, man rent faktisk spiser om dagen.

Sukkerspionen
Som en sjov gimik, der hurtigt afslører, hvor meget sukker der er i forskellige produkter, kan du prøve Fødevarestyrelsens »Sukkerspionen«.

Her kan du afkrydse de produkter, du har spist i løbet af dagen, og dit daglige sukkerindtag bliver herefter regnet ud.

»Meningen er, at den kan give dig en slags aha-oplevelse om, hvor meget sukker du spiser. Det er ikke en test, du kan bruge seriøst og måle efter«, siger Lone Sevel, der er redaktør på »Alt om kost«.

Hun anbefaler, at man bruger testen som en advarselslampe, som kan vise, om du eller dine store børn spiser og drikker alt for meget sukker.

Prøv sukkerspionen.

Mål maden
Opdelt i fire forskellige måltider er testen »Mål maden« mere anvendelig end sukkerspionen.

Produktlisten er mere specifik, og det giver et mere troværdigt resultat, konstaterer Lone Sevel.

»Denne test er fuldstændig gennemarbejdet med hjælp fra vores ernæringseksperter. Den måler hele energimængden fra fedt, sukker, frugt og grønt, så du kan bruge den til at sætte din kost sammen«, siger hun.

Prøv Mål maden

Sodavand er i skudlinien
En af de store skurke på sukkerområdet er sodavand og saftevand. En ny kampagne anbefaler, at børn, unge og voksne kun drikker Maks en halv liter sodavand om ugen.

Hvis du vil se, hvor meget, du skal svede, når du drikker en halv liter sukkersødet sodavand, og hvor meget sukker der er i, kan du beregne det her