Spørgsmål:

Jeg har et barn på 1 1/2. Jeg er slank, i o.k. god form og tog ikke ekstra vægt på under eller efter graviditeten. Før jeg blev gravid, trænede jeg intensiv holdtræning i fitnesscenter 3-4 gange om uge. Jeg trænede også under graviditeten, men måtte naturligvis sætte niveauet en del ned.

Jeg fik akut svangerskabsforgiftning med kejsersnit til følge og var betydeligt svækket i 1-2 måneder. Jeg gik stille og roligt i gang med at træne 1-2 gange om ugen igen og da fortrinsvis dans, zumba og yoga. Jeg er 163 cm høj, vejer 59 kg, er sund og rask og føler mig ikke træt til daglig.

TV Barsels-bootcamp: Sådan får du Madonna-armene igen

Mit problem er, at det er, som om min kondition er gået i stå – jeg kan slet ikke præstere så meget, som før jeg fik mit barn. Kombinationstræning med kondition og styrke oplever jeg nu som en del hårdere. Jeg har meget sværere ved at motivere mig, når det bliver hårdt. Sker der så store ændringer i ens krop ved at blive mor og passere de 30? Jeg spiser sundt, men spiser nok for meget sukker. Jeg får måske ikke altid de otte timers søvn, men oftere kun seks.

Jeg har altid stillet ret høje krav til mig selv, hvad min fysiske form og træning angår.

Anna, 31 år

Svar:

Det er meget forskelligt, hvordan det påvirker en kvinde at blive mor. Du var igennem svangerskabsforgiftning og kejsersnit. Det tærer på kræfterne, mens de 30 år naturligvis ikke er et magisk tal, der får kvinder til at falde sammen (jeg kunne sige det samme for 40 og 50 osv.).

TVBarsels-bootcamp: Brug din baby til at træne benene

Nok er det vigtigt at motionere, men når man lige har født, er nærheden og kontakten til barnet vigtigere end alt andet. Der er ikke noget, som har højere prioritet end at nyde sin baby, dens duft og lyde, at finde en rutine med amning, skiftning og søvn. Der er tilstrækkeligt med stressfaktorer i form af naturlige småbekymringer over barnet – talrige råd f.eks. om amning og bleskift fra familie og venner. Det kan være et projekt at finde blot en smule tid til sig selv – til bare at få et bad.

TVBarsels-bootcamp: Få pulsen op under gåturen

Følelsen af, at det er ’overvældende’ at få et barn, er typisk for førstegangsfødende. Små pusterum med personlig tid væk fra babyen er vigtig, fordi følelsen af, at alt er overvældende, kan være et første tegn på fødselsdepression. Det er i dette lys, den fysiske aktivitet skal ses efter fødslen.

Fysisk aktivitet har i den periode måske først og fremmest til formål at give afslapning og personlig tid – hverken mere eller mindre. Når du har været aktiv under graviditeten, har du ikke tabt din kondition. Hvis det føles sådan, er det formentlig, fordi du er træt. Du sover mindre, og det kan påvirke din oplevelse af træningen.

TVBarsels-bootcamp: Sådan trænes mave, baller og lår

Du er selv inde på, hvad der er dit problem. Du stiller meget høje, måske alt for høje, krav til dig selv. Lige nu er du i en særlig fase med et lille barn. Jeg synes, du skal tillade dig selv at nyde det. Prøv at få sovet noget mere. Du skal nok komme til at dyrke hård træning igen, hvis det viser sig, at det fortsat er en væsentlig prioritet i dit liv.

FACEBOOKBliv ven med Politiken