»Vend det om, børn er ikke kræsne, de er bare forsigtige«.

Sådan lyder rådet fra Margrete Bruun Hansen, som er børnepsykolog og en del af '6omdagen'-kampagnens konkurrence om børnefamiliers grøntsagsvaner.

Myter om, at børn ikke kan lide grønt eller bare er kræsne, skal aflives. I stedet skal børnene inddrages mere i madlavning, borddækning og måltidet skal gøres til en rar og hyggelig begivenhed.

Med de få midler, mener Margrete Brun Hansen, at børnene vil føle sig tryggere ved at smage på anderledes og ny slags mad.

• Læs også: Fortæl om dine grøntsagsvaner

Okay at smage og spytte ud
Margrete Brun Hansen mener nemlig ikke, at børn er kræsne.

»Jeg kalder det, at man tænker sig godt om, inden man putter noget i munden. Vi skal lige være lidt reserveret, ’hvad er det lige, vi putter i munden’. Det er derfor ikke negativt, at børnene tænker sig om. De spørger bare sig selv: 'hvad er det her for noget'?«.

Derfor mener hun, at det er en en god idé, at børn er med til at lave mad. Og det skal være okay, at prøve at smage på maden og spytte ud igen.

»I stedet for at se det som noget negativt, så se det som et sundstegn, at børnene tænker sig om og undersøger det, inden de putter noget i munden«, lyder rådet.

• Læs også: Få dit barn til at spise frugt og grønt

Mad er kærlighed
Også rammerne om måltidet trænger til at blive vendt fra noget, der skal overståes, til noget, hvor familien er sammen og hygger sig.

»Udstrål, at mad er glæde og kærlighed. Tal sammen. Og hav nogle rammer, hvor der er rart at være«, siger Margrete Brun Hansen.

Og så er det vigtigt at starte tidligt.

»Fra barnet er helt lille, skal det være naturligt at sætte grøntsager på bordet«, siger børnepsykologen.

Hun mener, at børnefamilier kan have tendens til at starte for sent, og børn har brug for tid til at vænne sig til nye ting. Derfor er det en god idé at introducere grøntsager så tidligt som muligt.