Hent appen gratis.

Opret din egen profil. Gennemfør otte øvelser, der tester din styrke, samt en løbetur.

Så er appen klar med et skræddersyet 8-ugers træningsprogram, hvor du træner stabilitet, coremuskulatur (korsettet), udholdenhed og kondition efter devisen, at du skal bruge mest tid på de aspekter, hvor du klarer dig dårligst. Efter otte uger tester du igen. Og starter forfra. På et lidt højere niveau.

»Vores program er specifikt. Vi fokuserer på det, du har brug for at forbedre. Vi har ikke masser af tid til træning i forsvaret, derfor fokuserer vi på at bygge folk langsomt op, hvor de er svage, mens deres stærke egenskaber bare skal vedligeholdes«. Det siger major Klaus Gabriel Sørensen fra Forsvarets Sundhedstjeneste under Center for Idræt på Svanemøllen Kaserne, hvor man har trænet soldater i mere end 100 år, siden dengang bajonetfægtning var en vigtig del af pensum.

iPhone erstatter bajonet
I dag tager majoren imod iført grøn kamuflageuniform, pulsur og iPhone. Behovet er ikke længere kommandoråb og træning i takt, men at den enkelte soldat kan have sin coach i lommen.

For hvor man tidligere kunne træne folk op på kasernen, har man nu et behov for at give tropper spredt over mange steder i verden en hjælpende app, så de selv kan tage ansvaret for træningen i det daglige, indimellem deres øvrige pligter.

Hverken test eller daglig træning kræver særligt udstyr, men kan udføres, uanset om man er i Helmandprovinsen eller Herning. Og alt fungerer, også selv om smartphonen ikke er på nettet, for det er som regel tilfældet, når man er udsendt til konflikter ude i verden.

Ideen med interaktiv træning fra forsvarets side er, at de ansatte skal være stærke, fri af skader og have overskud i forhold til dagens dont.

Det vil også sige, at der er forskel på, hvilket niveau man træner på. Alt efter om man skal patruljere i sumpet jord med 35 kilo udstyr i 30 graders varme, eller om man passer et depot under mere civiliserede forhold.

Et tilbud til alle
»Men derudover håber vi da også, at de unge, der overvejer at søge i forsvaret, henter appen, så de kan forberede sig på vores prøver og få bygget deres fysik op på forhånd«, siger major Klaus Gabriel Sørensen.

Endelig kan vi andre helt almindelige mennesker glæde os over, at Forsvarets Sundhedstjeneste gratis stiller den viden til rådighed, som deres 45 ansatte, heriblandt fysiske trænere, forskere, fysioterapeuter og idrætsuddannede, har oparbejdet, kondenseret og afprøvet på vores militærfolk.

På den måde kan også vi styre uden om skaderne og få det der overskud i hverdagen, som ikke bare er sund fornuft for folk i skudlinjen, men også for os andre, der skal klare den kampzone, som kaldes tilværelsen.

Nå ja, og så kan du sende din træning direkte fra appen ud på Facebook, så dine venner kan se, lære og blive misundelige. Såkaldt digital mental krigsførelse.