Det er fristende lige at tage sin tablet med sig i seng for at tjekke facebook eller surfe på nettet, inden man slukker for lyset.

Men de små computerskærme narrer hjernen.

Deres lys minder om dagslys og forstyrrer dermed hjernen i sin opfattelse af, at nu er det da ved at være mørkt og dermed sovetid.

Computerlyset undertrykker dannelsen af hormonet melatonin, der er med til at styre døgnrytmen.

LÆS OGSÅStor test: Den populæreste tablet er også den bedste

»Vores undersøgelser viser, at to timers brug af lys fra de elektroniske skærme kan sænke dannelsen af melatonin med omkring 22 procent«, siger en af forskerne, Mariana Figueiro fra Rensselaer Polytekniske Instituts lysforskningsafdeling.

Brugen kan derfor udløse en forstyrret døgnrytme, fastslår forskerne, der offentliggør deres undersøgelse i tidsskriftet Applied Ergonomics.