Eksamen er ikke noget, man går til – det er noget, man træner til, lyder budskabet fra stress- og fysioterapeut Thomas Pape.

En idrætsudøver, der skal deltage i en vigtig konkurrence, træner naturligvis og sætter sig både fysisk og mentalt op til den store præstation, og på samme måde bør man betragte en eksamen, mener Thomas Pape, som har været fysioterapeut og stressrådgiver for det danske svømmelandshold og elitetræner for triatleter og maratonløbere.

Det er i høj grad erfaringerne fra det arbejde, han nu bruger til at rådgive elever på gymnasier, handelsskoler og videregående uddannelser, fortæller Krop & Fysik, fysioterapeuternes temablad om sundhed, trivsel og livsstil.

Thomas Pape inddrager bl.a. den nyeste hjerneforskning i sin undervisning og bruger den til at forklare eleverne, hvordan hjernen har brug for tid til at fordøje den megen læsning.

Mad, søvn og visualisering
»Jeg opfordrer f.eks. eleverne til at planlægge læsningen, så de læser 50 minutter, hvorefter de holder 10 minutters aktiv pause, det vil sige en pause, hvor man går en tur, laver afspænding eller nogle strækøvelser«, siger han til Lørdagsliv.

Thomas Pape understreger også vigtigheden af at holde en god, lang spisepause, at sove ordentligt og være i stand til at visualisere, så man kan optimere sin præstation ved eksamensbordet ved på forhånd at have tænkt den igennem.

Han undrer sig over, at gymnasier og handelsskoler ikke gør lidt mere ud af at finjustere detaljerne, så deres elever yder optimalt ved eksamen. Ved at inddrage kost, mentaltræning og fysisk træning kan hjernen virkelig tunes, lover Thomas Pape, som også har en bog om emnet på vej.

Sidste forår fik elever fra 2. og 3.g på Teknisk Gymnasium Århus Midtby tilbud om tre timers kursus i at gå til eksamen. Det var frivilligt, men 120 ud af 140 elever valgte at deltage i det, og de fleste fandt kurset relevant og mente, at det ville forbedre deres læseperiode før eksamen. Nu følger Thomas Pape 1.g hele vejen gennem gymnasiet og har også aftaler med andre gymnasier og handelsskoler, fortæller Krop & Fysik.

Læs mere om Thomas Pape og hans rådgivning på www.spine.dk.