Får du hjertebanken af nyheder om bankkrise, blævrende boligpriser og kommende arbejdsløshed?

Lad være med det. Det nytter ikke at gå i panik og tage en masse ekstra-arbejde.

»Mange reagerer ved at tage nogle flere timer på arbejdet. De vil tjene flere penge og gøre et godt indtryk, så de ikke bliver fyret, hvis virksomheden skærer ned. Men ofte ender de bare med at få stress,« siger stressekspert Jytte Koed.

Det gælder i stedet om at arbejde mere effektivt. Hvis man tager flere timer på jobbet, bliver det nemlig hurtigt en ond cirkel.

Krisen giver stress
Det er imidlertid ikke mærkeligt, hvis mange danskere i disse dage føler det særlig nødvendigt at arbejde mere. Mens priserne stiger, og rygter om snarlig arbejdsløshed kommer snigende, regner regeringen med, at mange flere skal arbejde mere, hvis der skal være råd til velfærd i fremtiden.

»Når jeg holder foredrag i disse dage, siger folk, at de vil tage nogle flere timer på arbejdet. Mange har sat sig for hårdt i nogle dyre boliger, og nu er de bange for, at det ikke kan løbe rundt. Men mens der kommer flere penge ind i løn, får man i stedet andre problemer,« siger Jytte Koed.

Arbejd effektivt
Når vi arbejder mere, har vi tendens til at droppe løbeturen og træningscenteret og spise fed fastfood på farten. Aftalerne med familie og venner bliver udskudt og aflyst. Lige så langsomt ødelægger man livet uden for arbejdspladsen.

I stedet for at springe ud som arbejdsnarkoman med evig angst for overtræk, gælder det om at arbejde mere effektivt, så man kan komme tidligt hjem og slappe af.

Det kan du gøre på jobbet:

• Slå den funktion fra, som viser, når der kommer ny e-mail.
• Lav en opgave færdig, før du begynder på en ny.
• Sluk eller omstil telefonen, når du er i gang med noget vigtigt.
• Afmeld alle mindre vigtige nyhedsbreve.
• Drop Messenger og Facebook som pause fra arbejdet. Gå i stedet udenfor eller tal med en kollega.
• Ryd skrivebordet, inden du går hjem. Sæt e-mail i mapper. Ellers føles det, som om du aldrig afslutter noget.
• Tal med din chef om, hvad han/hun forventer af dig, så du fokuserer på det rigtige.

Det kan du gøre derhjemme:

• Tag tiden til ordentlig mad og motion. Det kan betale sig, fordi du får mere energi på jobbet.
• Find en billigere bolig. Det nytter ikke at bo dyrt og smart, hvis det giver dig stress.
• Tag en snak med kæresten om, hvordan budgettet skal hænge sammen.
• Find ud af, om pengene bliver brugt på noget, der skaber en lykkelig hverdag. Ellers drop det.
• Slap af. Du får intet ud af at bekymre dig.