Små enkle øvelser mindsker nakkesmerter med op til 75 procent. Det viser ny banebrydende forskning om nakkesmerter, som 70 procent af danskerne lider af på et tidspunkt i livet.

Hvis man i stedet for træning spiser smertestillende piller, får man et dårligere resultat, skriver Avisen.dk.

Lav enkle øvelser derhjemme
Seniorforsker ved Nordisk Institut for Kiropraktik og professor ved Syddansk Universitet Jan Hartvigsen, der har læst forskningsresultaterne, kalder resultaterne både ’vigtige’ og ’overraskende’.

»Det er en enkelt og billig tilgang, som det er svært at sige noget dårligt om. For en gangs skyld har vi en fremadrettet, konstruktivt og billig løsning«, siger Jan Hartvigsen.

»Hvis man har ondt i nakken, er det en god ide med kiropraktik. Men man kan også få nogle ganske enkle træningsøvelser, som man kan lave derhjemme«, fortsætter han.

LÆS OGSÅSeks minutters træning hjælper dig af med nakkesmerterne

I undersøgelsen blev 272 patienter delt ind i tre grupper. En fik behandling af kiropraktor, en fik smertestillende piller og den sidste gruppe skulle udføre nogle enkelte, individuelt tilpassede øvelser hjemme.

LÆS OGSÅFrokostfitness - alle øvelserne

Efter 12 uger og op til et år målte forskerne den smerte, som patienterne oplevede, sammenlignet med før undersøgelsens begyndelse. Effekten var ikke til at tage fejl af.

Halvdelen af de personer, der gik til behandling eller trænede, oplevede mindst 75 procent reduktion af deres smerter. Det samme gjaldt kun 33 procent i gruppen, der tog smertestillende piller som aspirin og ibupfrofen.

LÆS OGSÅSådan bekæmper du nakkesmerter

Apotekerforeningens salgstal viste i sommer, at danskerne i gennemsnit spiser 175 smertestillende piller om året.

»I undersøgelsen kan man se, at de, der tager medicin får et dårligt resultat - og at det dårligere resultat varer ved i op til et år. Samtidig er der en tendens til, at man bliver ved med at tage smertestillende medicin, når først man er kommet i gang«, siger Jan Hartvigsen.

Direktør i Gigtforeningen, Lene Witte, er glad for undersøgelsen og kalder smertestillende piller for en nødløsning:

»Man kan være nødt til at spise piller, hvis man har stærke smerter og ikke kan komme af med dem. Men der er en nødløsning, og det er altid betænkeligt at ty til pillerne, som det første«, siger Lene Witte.

Det er forskerne fra Northwestern Health Sciences University i Minnesota, der har gennemført undersøgelsen, der er publiceret i ’Annals of Internal Medicine’.