SektionerMedier |
Aktuelle temaer
Satire |
GenvejeServices |
Andre websitesKontakt |
Seneste nyt
- 24. maj. KL. 15.56
- 24. maj. KL. 15.39
- 24. maj. KL. 13.14
- 24. maj. KL. 12.31
- 24. maj. KL. 11.32
- 24. maj. KL. 10.06
- 24. maj. KL. 08.06
- 24. maj. KL. 07.52
- 24. maj. KL. 07.49
- 24. maj. KL. 07.14
- 23. maj. KL. 19.07
- 23. maj. KL. 18.46
- 23. maj. KL. 18.09
- 23. maj. KL. 14.15
- 23. maj. KL. 13.54
Klarlunds Brevkasse
- 24. maj. KL. 07.14
- 20. maj. KL. 07.00
- 18. maj. KL. 17.00
Søren Ryges Brevkasse
- 23. maj. KL. 09.08
- 20. maj. KL. 15.00
- 17. maj. KL. 14.23
Brevkasse om kemi
- 1. dec. KL. 07.00
- 11. nov. KL. 07.00
- 3. nov. KL. 08.00
Nyt om mad
- 22. maj. KL. 06.00
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
Mest læste
I DAG
- 24. maj. KL. 07.49
- 24. maj. KL. 07.14
- 23. maj. KL. 18.46
- 23. maj. KL. 12.02
- 24. maj. KL. 08.06
I GÅR
- 28. jun. KL. 07.12
- 20. jan. KL. 19.19
- 12. okt. KL. 07.23
- 1. jan. KL. 16.20
- 12. jun. KL. 13.41
SENESTE UGE
- 28. jun. KL. 07.12
- 1. jan. KL. 16.20
- 12. jun. KL. 13.41
- 20. jan. KL. 19.19
- 12. okt. KL. 07.23
Klarlund: Tynde kan roligt gå til kalorierne
For mange er kulhydrater fra pasta, ris og brød ikke sundt for der skal meget til før man bliver mæt, men dem der har svært ved at tage på kan bare tage for sig.
| AF Bente Klarlund Pedersen |
Tynd mor:
Jeg har en hjemmeboende søn, som læser på universitetet. Han er 180-185 cm høj
og vejer 68 kg, men vil gerne tage på. Han dyrker en del motion i form af
løb og træning i et træningscenter, da han vil have mere volumen i form af
muskler. Han har altid haft en god appetit og kan spise store mængder mad,
men er stadig tynd, så hans stofskifte må være ret højt.
Jeg er selv rimelig slank og sportstrænet, men skal passe på, hvad jeg spiser,
for ikke at tage på, så vores aftensmad er rimelig mager med mange
grøntsager og ikke så meget kød. Til morgenmad og frokost spiser vi mere
individuelt, og han spiser gerne fede mejeriprodukter og lægger tandsmør på
brødet.
LÆS OGSÅKlarlund: Sådan tager du på,
hvis du er undervægtig
Vi er nu uenige om, hvad der skal til, for at han kan tage på. Jeg mener, det
må være et spørgsmål om at spise mere ’basismad’ i form af brød, ris, pasta
og lignende suppleret med mere kalorierig mad som slik og kager.
Han mener, at fordi han studerer, kræver hans hjerne mere protein, og han skal
derfor have mere kød, fisk, æg og andre proteinrige produkter og vil ikke
fylde sig med ris og pasta, som han mener er usunde kalorier.
Han er meget bevidst om, hvad der er sundt, men da han har boet nogle år i
USA, er han meget præget af deres opfattelse af sundhed og tager derfor også
forskellige kosttilskud, som jeg mener er helt overflødige. Hvad er dit
råd til at få ham til at tage på og stadig have et højt aktivitetsniveau
både fysisk og psykisk.
Svar:
Jeg går ud fra, at din søn altid har været tynd?
Hvis han har tabt sig for nylig, kan der være tale om for højt stofskifte, som også kaldes thyreotoksikose. Det unormalt høje stofskifte viser sig ofte ved indre uro, varmefornemmelse og hjertebanken.
Desuden taber man ofte i vægt, selv om der er øget appetit. Men jeg synes, dit
brev tyder på, at din søn har et godt helbred, og at I simpelthen er
arveligt disponerede for den slanke linje.
LÆS OGSÅKlarlund: Flere unge mænd
udvikler farlig megareksi
Kostens sammensætning har betydning for, om man holder vægten, tager på eller
taber sig. Vi har brug for både proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og
mineraler. Derfor skal kosten være forholdsvis varieret. Men når det er
sagt, er der ud fra et videnskabeligt synspunkt kun begrænset dokumentation
for, hvad vi bør spise for at holde os sunde, både fysisk og mentalt.
Hvis man holder sig normalvægtig og i god fysisk form og spiser forholdsvis
varieret, kan man ud fra en ren sundhedsvinkel tillade sig ganske mange
forskellige kostvaner. De fleste råd om at spise sundt går ud på, at man
sikrer sig en varieret kost, hvor man får rigeligt med mineraler og
vitaminer.
LÆS OGSÅKlarlund: Sådan ved du, om du
overtræner
Samtidig har de fleste kostråd til formål at forebygge overvægt. Det er en
væsentlig baggrund for at anbefale, at kosten skal være fiberrig og dermed
mættende, og at den ikke skal være energitæt.
Det er i den sammenhæng, at man skal se rådene om at undgå alt for meget hvidt
brød, pasta og ris i store mængder. Der er intet usundt i disse kulhydrater,
men der er ingen fibre, og mætningsgraden er derfor begrænset. De fleste af
os skal passe på ikke at blive overvægtige og bør derfor holde igen med
fiberfattige produkter, men din søn kan bare spise løs.
LÆS OGSÅKlarlund: Sådan kan du tabe
dig og opbygge muskler på samme tid
Hvis han spiser rimelig varieret, kan han roligt fortrænge alle de mange råd
om, hvad der er sund kost, eller vende dem om: Hvad der er usundt for de
mange, er sundt for ham. Og netop fordi han spiser meget, er der ingen grund
til kosttilskud. De er overflødige. Det eneste, han får ud af dem, er en
meget dyr urin.
Se også
- Klarlund: Kulde kan påvirke din træning 01. apr 15.00
- Klarlund: Derfor virker konditionstræning ikke lige godt på alle 01. feb 07.00
- Fødevarestyrelsen advarer mod farlige kosttilskud 24. jan 09.33
- Højprofileret Google-tjeneste er endt som en fiasko 23. dec 12.28
- Fødevarestyrelsen advarer om farlige kosttilskud 10. dec 13.10
- Klarlunds brevkasse: Motion forebygger demens 06. dec 10.38
- Klarlunds klumme: Er jeg fræk nu? 02. dec 07.00
- Klarlund: Er hash eller tobak farligst? 08. nov 08.01
- Klarlunds brevkasse: Kvit rødvinen og smid kiloene 04. nov 08.00
- Mælk og smør bliver endnu engang dyrere 26. okt 10.40
Seneste Fødevarer
Telemyndigheder kræver EU-mærkning af mobiler
Flere europæiske telemyndigheder efterspørger nu en fælles mærkning af mobiltelefoner hos EU-Kommissionen.
-
Forbrug24. maj. KL. 15.41
-
Forbrugersikkerhed24. maj. KL. 13.14
En hånd på cykelstyret og en på mobilen: Hver tiende gør det
Undersøgelse: Hver 10. cyklist taler i håndholdt mobiltelefon, mens de kører.
-
Forbrug24. maj. KL. 12.31
-
Forbrugerelektronik24. maj. KL. 10.06
Efter 36 timer: Telenors webmail virker igen
Frustrerede mailbrugere hos Telenor får en undskyldning.
-
Sundhed24. maj. KL. 07.52
-
Dine penge24. maj. KL. 08.06
Pensionskunder i tusindvis er villige til at gamble med opsparingen
Der kan være penge at tjene på at omlægge pensionen, siger forbrugerøkonom.
penge & bolig
- 24. maj. 2013 KL. 08.06 Pensionskunder i tusindvis er villige til at gamble med opsparingen
- 23. maj. 2013 KL. 19.07 Ritts fornøjelige luksusbog dyrker kærligheden til bær
- 23. maj. 2013 KL. 10.17 Gamblelystne pensionskunder er blevet forgyldt i første kvartal
- 23. maj. 2013 KL. 09.40 Tusinder ved ikke, at de kan klage over deres husleje
- 23. maj. 2013 KL. 09.14 Nu bliver det en lille smule billigere at shoppe på nettet
- 23. maj. 2013 KL. 09.08 Søren Ryge: Lad dog være med at dræbe myrerne
- 22. maj. 2013 KL. 20.36 Nu bliver færre netbankkunder bedraget
- 22. maj. 2013 KL. 08.27 Fleksjobbere kan tabe næsten halv million i pension
- 21. maj. 2013 KL. 17.38 Eksperter: Unge risikerer at skulle betale for ældres pensionsfest
- 21. maj. 2013 KL. 13.07 Dårlige kunders faresignaler bliver ignoreret i småbanker
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 24. maj. 2013 KL. 07.52 Langt flere oplever komplikationer efter fedmeoperationer
- 24. maj. 2013 KL. 07.14 Klarlund: Derfor bliver du rød i hovedet når du træner
- 23. maj. 2013 KL. 18.09 Jordemoder: Flere bør føde hjemme
- 23. maj. 2013 KL. 13.25 Tip til gravide: Spis rigeligt jod og få klogere børn
- 23. maj. 2013 KL. 12.06 Hvad skal jeg lave efter maraton?
- 23. maj. 2013 KL. 12.02 Ømme maratonløbere viser deres billeder: »Jeg går pt. som en pivstiv and«
- 22. maj. 2013 KL. 21.44 Sundhedsplejerske: Nybagte mødre bliver forskrækkede over smertefuld amning
- 22. maj. 2013 KL. 19.14 Diabetikere satser helbredet af frygt for insulinchok
- 22. maj. 2013 KL. 12.07 Hver fjerde kræftdødsfald skyldes underernæring
- 22. maj. 2013 KL. 12.07 Mad i blodet gav Kirsten livet tilbage
- Se flere nyheder
mad
- 23. maj. 2013 KL. 14.15 Hestekødskandalens mulige bagmand er blevet anholdt
- 22. maj. 2013 KL. 11.52 Eksperter mistænker frosne jordbær for at sprede leverbetændelse
- 18. maj. 2013 KL. 17.00 Hver tredje spiser kødpålæg, der er for gammelt
- 15. maj. 2013 KL. 12.54 Ægge-ballade: Minister lover løsning inden for to uger
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 53 millioner æg fra hobbyhøns må kasseres hvert år
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 Ulovligt: Henriette sender blå æg til politiker
- 10. maj. 2013 KL. 19.20 Fødevarestyrelsen afblæser lurende lakse-skandale
- 8. maj. 2013 KL. 07.00 TV-kokkeskolen: Sådan laver du lækre asparges
- 6. maj. 2013 KL. 13.58 EU vil hæve bøder for kødfusk
- 5. maj. 2013 KL. 07.00 Lars Dahlager er Årets kritiske madjournalist - læs et eksempel på hvorfor: Uhmmm ... friskbagt kanelstang med stabilisator
- Se flere nyheder
digitalt
- 24. maj. 2013 KL. 15.56 Kinesiske hackere har frit slag
- 24. maj. 2013 KL. 15.39 Telemyndigheder kræver EU-mærkning af mobiler
- 24. maj. 2013 KL. 13.14 Ekspert: Facebook bør informere bedre om fup-reklamer
- 24. maj. 2013 KL. 11.32 Efter 36 timer: Telenors webmail virker igen
- 24. maj. 2013 KL. 10.06 Facebooks telefonsatsning har floppet fælt
- 24. maj. 2013 KL. 07.49 Skuespillerinde misbrugt på Facebook: Jeg har da ikke tabt 14 kilo
- 23. maj. 2013 KL. 18.46 Teleselskab trækker sig fra Facebook
- 23. maj. 2013 KL. 13.54 Microsofts nye satsning gør dine gamle spil ubrugelige
- 23. maj. 2013 KL. 13.50 Telenors mailsystem er gået ned
- 23. maj. 2013 KL. 09.14 Nu bliver det en lille smule billigere at shoppe på nettet
- Se flere nyheder
biler & mc
- 23. maj. 2013 KL. 13.32 Potentielt farlig fejl får Nissan til at tilbagekalde 841.000 biler
- 20. maj. 2013 KL. 15.49 Dobbelt biltest: To Peugeoter dyster på dyre dråber
- 20. maj. 2013 KL. 15.49 Benzin slår diesel af banen hos bilkøbere
- 10. maj. 2013 KL. 08.53 Brugte biler er stadig fyldt med fejl
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Hybridbil fyldt med bip-lyde kræver en indsats fra chaufføren
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Praktisk familiebil klæder sig smart på
- 27. apr. 2013 KL. 15.24 Danmarkspremiere: Sådan er den nye, billige familiebil fra Rumænien
- 26. apr. 2013 KL. 15.00 De dyreste biler slås for at vise sig frem i Kina
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 23. maj. 2013 KL. 07.28 Klar til læseferien: Her er tre gode eksamens-apps
- 19. maj. 2013 KL. 07.00 Højttaler-test: Gå efter hørelsen, ikke størrelsen
- 13. maj. 2013 KL. 07.00 Test: Dyr cykelkurv er alle pengene værd
- 12. maj. 2013 KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten
- 11. maj. 2013 KL. 19.28 Dyre cykler ødelægges af forkert rengøring
- 11. maj. 2013 KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet
- 10. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren
- 8. maj. 2013 KL. 07.19 Her er fem apps, der lærer dit barn at læse og stave
- 6. maj. 2013 KL. 07.00 Test af proptrækkere: Billig øjebæ udraderer dyr designer-åbner
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan undgår du kontakt med skadelige fluorstoffer
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Smartskole: Giv børnene deres eget hjørne af din smartphone
Løbsresultater
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her

Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Seneste på Sundhed & motion
-
24. maj. KL. 07.52
Langt flere oplever komplikationer efter fedmeoperationer
- 24. maj. KL. 07.14 Klarlund: Derfor bliver du rød i hovedet når du træner
-
23. maj. KL. 18.09
Jordemoder: Flere bør føde hjemme
-
23. maj. KL. 13.25
Tip til gravide: Spis rigeligt jod og få klogere børn
-
23. maj. KL. 12.06
Hvad skal jeg lave efter maraton?
-
23. maj. KL. 12.02
Ømme maratonløbere viser deres billeder: »Jeg går pt. som en pivstiv and«
-
22. maj. KL. 21.44
Sundhedsplejerske: Nybagte mødre bliver forskrækkede over smertefuld amning
-
22. maj. KL. 19.14
Diabetikere satser helbredet af frygt for insulinchok
-
22. maj. KL. 12.07
Hver fjerde kræftdødsfald skyldes underernæring
-
22. maj. KL. 12.07
Mad i blodet gav Kirsten livet tilbage
Følg Politiken Motion
Test
Guides
-
23. maj. KL. 07.28 Klar til læseferien: Her er tre gode eksamens-apps
-
12. maj. KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten
-
11. maj. KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet
-
10. maj. KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
-
9.Z kræver revanche i ølstafet
-
STRIBEN af WULFFMORGENTHALER
-
TRUTH FACTS
Trafiklys betydning
KMD 4:18:4 Aarhus
Danmarks nye store landsdækkende motionsarrangement hvis du gerne vil prøve kræfter med de tre discipliner svømning, cykling og løb.
|
|
|
|
||||
|
Pluspris 99 kr.
Alm. pris 120 kr
|
|
Pluspris 279 kr.
Alm. pris 399 kr
|
|
Pluspris 510 kr.
Alm. pris 600 kr
|
|
Pluspris 445 kr.
Alm. pris 495 kr
|






















