Stol ikke blindt på de dagsdoser af vitaminpiller og kosttilskud, som mange selvbestaltede eksperter anbefaler i eksempelvis helseblade og på nettet.

Fødevarestyrelsen har kendskab til flere tilfælde, hvor disse 'eksperter' har anbefalet et dagligt indtag af kosttilskud, der var for højt.

I et tilfælde var anbefalingen hele seks gange højere end anbefalingen på pakken.

Fødevarestyrelsen vil dog ikke over for tjek.dk fortælle, hvilke konkrete amatøreksperter der er tale om.

LÆS ARTIKLEN Vi overser faren ved kosttilskud

Selvom mange danskere sandsynligvis er kritiske over for de råd, som 'ernæringseksperterne' - der altså oftest hverken er læger eller uddannet i ernæring - kommer med, er Fødevarestyrelsen alligevel bekymret.

Skader lever og nyrer
En overdosis kan nemlig give alvorlige bivirkninger som nyre- og leverskade.

»Det kan være temmelig meget mere, end der anbefales. Der skal man være opmærksom på ikke at komme op i doser, der kan være giftige. Vi opfordrer forbrugerne til at følge de instrukser, der står på produktet, frem for dem, der står på internettet, og lige tænke sig om og orientere sig«, siger ernæringsfaglig medarbejder i Fødevarestyrelsen Søren Langkilde.

LÆS ARTIKLENFødevarestyrelsen skærper kontrol med kosttilskud

Hvis man vil være sikker på, at man tager en dosis, der ikke kan give bivirkninger, anbefaler Fødevarestyrelsen at gå ind på dets hjemmeside og søge på produktnavnet.

DOKUMENTATIONFå information om registrerede kosttilskud (eksternt link)

Hvis det søgte produkt kommer frem, indgår det i myndighedernes kontrol - og så kan du føle dig sikker på, at produktet er i orden.

Miks kan også være farligt
Men selvudnævnte eksperter er ikke Fødevarestyrelsens eneste bekymring i forhold til kosttilskud, som 6 ud af 10 danskere spiser daglig.

Mange nøjes nemlig ikke med at holde sig til et enkelt kosttilskud. Og så kan det gå galt, hvis man mikser flere, der indeholder mange af de samme vitaminer eller mineraler.

»Man kan godt tage flere på samme tid, men så skal man kigge bag på produkterne og se, om de indeholder det samme. Hvis de gør det, er det en god idé at snakke med sin læge og høre, om man risikerer at komme ud i en situation, hvor man kan få en overdosis«, siger Søren Langkilde.

Kosttilskud er for de få
Langt de fleste danskere har dog slet ikke brug for at tage kosttilskud.

»Hvis man spiser en sund og varieret kost, er det ikke nødvendigt. Kun for særlige grupper som eksempelvis gravide og ældre«, siger Fødevarestyrelsens ernæringsmedarbejder.