Har du tænkt på at stoppe med at ryge, men alligevel pulset videre, fordi du ikke har lyst til at tage på i vægt?

Så er du ikke alene. En amerikansk undersøgelse viser, at 75 procent af kvindelige rygere ikke vil kvitte røgen, hvis det betyder, at de tager mere end et par kilo på.

Samtidig har forskergruppen slået fast, at kvinder der ryger, har et idealbillede af kvindekroppen, der både ligger langt fra deres egen krop og langt fra ikke-rygernes kropsideal.

Cigaretter slanker
Ingen af delene kommer som en overraskelse for Cindy Pomerleau, der er direktør for 'Nikotine Research Laboratory' på University of Michigan, som har lavet undersøgelsen.

Det er et velkendt fænomen, at cigaretter undertrykker appetitten, og derfor er det heller ikke så mærkeligt, at kvinder, der har problemer med at styre deres vægt eller er utilfredse med deres krop, er draget af cigaretterne og har svært ved at give slip, siger hun til Medical News Today.

Reklamerne sidder fast
Herhjemme nikker overlæge Inge Haunstrup Clemmensen fra Kræftens bekæmpelse genkendende til fænomenet. Billedet af, at cigaretter og en slank figur hænger sammen, ligger dybt i især kvinders bevidsthed. I virkeligheden ligger noget af begrundelsen helt tilbage i 20'erne, hvor cigaretfirmaerne var fantastiske til at ramme plet med deres reklamefremstød, fortæller hun:

»De satte nærmest lighedstegn mellem at være ikke-ryger og tyk og omvendt, og det gik rent ind«.

Noget om snakken
I dag sidder den stadig hos mange kvinder, og der er også noget sandhed i det, fortæller Cindy Pomperleau til Medical News Today. Rygere vejer gennemsnitligt mindre end folk, der aldrig har røget, og der er ganske rigtig en tendens til, at man tager nogle kilo på, når man holder op, siger hun.

Men hun fortæller samtidig, at det slet ikke er så slemt, som kvinderne frygter. En tommelfingerregel er, at 3 ud af 4 ikke vil tage mere end 5 kilo på, og der findes måder at imødekomme det på.

Rygestop og menstruation
For eksempel kan kvinder med fordel ryge den sidste cigaret i starten af deres cyklus, så den oppustethed, man kan føle i forbindelse med rygestop, ikke falder sammen med den oppustethed, man kan føle lige før ens menstruation begynder.

Derudover er rådet at at undlade at komme omkring rygetrangen ved at putte noget i munden hele tiden, og så i øvrigt være bare en lille smule fysisk aktiv, når trangen er størst. Selv en lille gåtur eller udstrækning kan få både kroppen og hjernen på andre tanker.

Tab dig med rygestop?
Det er Inge Inge Haunstrup Clemmensen enig i. Og dog. Hun påpeger, at det væsentligste er at være klar over, at trangen til at putte søde sager i munden kan komme, og det derfor altid er vigtigt at have noget knækbrød eller lignende i huset i stedet for sukkerholdige ting.

Men faktisk har rygere mere lyst til søde sager og junkfood, end ikke-rygere har, og når man holder op med at ryge, kan det også have den effekt, at man taber sig i stedet for at tage på, fordi lysten til bolsjer og andre usunde ting også fortager sig, fortæller Inge Haunstrup Clemmensen.

»Jeg har talt med rigtig mange, som nærmest er kommet til at leve sundere end folk, der aldrig har røget. De får et helt andet spisemønster, og får lyst til at leve sundere på alle områder«, siger Inge Haunstrup Clemmensen.

Rygende slankekur
Inge Haunstrup Clemmensen mener også, at rygere generelt har sværere ved at tabe sig, end ikke-rygere har. Kræftens Bekæmpelse er i øjeblikket ved at indsamle tal til en dansk undersøgelse, der skal kortlægge, om det er tilfældet. Inge Haunstrup Clemmensen er dog ikke i tvivl, og den amerikanske forskning støtter hende.

Den viser nemlig også, at rygerne oftere er på slankekur end ikke-rygerne.