Mange danskere har for travlt med at komme i gang med træningen; de glemmer at blive ordentligt instrueret i, hvordan man skal bruge maskinerne og får ikke lagt et ordentligt træningsprogram.

Det skriver avisen 24timer.

For travlt med at komme i gang
»Når jeg kommer rundt i fitness-centrene er det chokerende at se, hvad halvdelen af folk laver: De har ikke en rød tråd i deres træning, de bruger maskinerne forkert og dårlig holdning i øvelserne«, siger Bettina Borg, der er fitness-ekspert, coach, forfatter og instruktør, til 24timer. Hun oplever gang på gang, at folk træner forkert.

Men det er dumt at satse på, at man selv kan finde vej i fitness-centrets jungle af maskiner og redskaber.

Forkert og tilfældig træning kan være direkte spild af tid - eller værre- forårsage skader.

Spild af tid
For eksempel tror mange, at de bare kan sætte sig ned og begynde at hive i en romaskine, men de glemmer, at ryggen måske er krumbøjet og knæene overstrakte.

Maskinerne er ikke lette at gå til
»Maskinerne er ikke så lette at gå til som man egentlig regner med. Man kan få skavanker som knæskader og rygproblemer , hvis man ikke sætter sig ind i, hvordan tingene skal bruges«, siger Bettina Borg.

Hun forklarer, at det mest hyppige problem er, at folk spilder tiden, fordi deres træning ikke er målrettet efter deres præcise behov.

»Hvis man ikke har en rød tråd igennem sin træning, kan man spilde tre-fire timer om ugen på at dandere rundt og lave noget, som egentlig ikke passer til den enkelte«.

Når man starter i et fitness-center, bør man få lagt et program, der tager hensyn til ens personlige behov.

»At træne uden et personligt program, svarer til at starte på et spanskkursus uden en spansk-ordbog. Alligevel er det kun 1 ud af 10, der får lavet et kvalificeret, personligt program«, siger Bettina Borg til 24timer.

Øvelser glemmes
Hos fitness.dk i Valby bliver alle nye medlemmer tilbudt at få en instruktion i maskinerne og få lagt et træningsprogram.

Men det er svært at sikre, at alle bruger maskinerne korrekt, siger centerlederen til 24timer.

»Vi kan aldrig vide os 100 procent sikre på, at der ikke er nogle, der prøver en maskine, som de ikke ved noget om. Men vi går højt op i at rette på medlemmer, lige så snart vi ser, at de gør noget forkert«, siger Tem Fredsøe, der er centerleder i fitness.dk Valby.

Han påpeger, at folk ofte glemmer deres program og øvelser, også efter kort tid:

»Selv om man har fået en vejledning og har fået lagt et program, kan det godt være man kommer tilbage efter 14 dage og har glemt, hvordan man udfører øvelsen. Derfor er det vigtigt, at vi sørger for at vejlede og rådgive folk i, hvordan man gør det her korrekt, så de ikke kommer til skade«, siger Tem Fredsøe til 24timer.