Annonce

Vigilds Blog

Familieliv 22. apr. 2009 KL. 12.02

Et kvarter i solen giver dig nok D-vitamin

Der er ingen grund til at styrte ned til lægen for at få målt dit niveau af D-vitamin i kroppen, siger en ekspert.

send

Send artikel

Til:

(E-mail, adskil flere med komma)

Fra (E-mail): Besked:
print

Læs også:

Lad ikke frygten for D-vitaminmangel blive en undskyldning for at lege grillkylling en hel eftermiddag uden solcreme.

Et kvarter om dagen med blottet hud i solens stråler er nok, hvis du vil sikre dig nok D-vitaminer i kroppen.

Det siger læge og dr. med. Lars Rejnmark Nielsen, der har forsket i D-vitaminmangel i en årrække.

Ingen stråler om vinteren
»De undersøgelser, jeg kender til, viser at et omkring et kvarter i solen er nok. Hvis du er mørk i huden, skal du nok være der lidt længere tid, mens fem-ti minutter er nok, hvis du er meget lys i huden«, siger han.

De D-vitamniner, huden danner i solens stråler udgør i gennemsnit 80 procent af dem, vi får. Resten får vi fra mad, primært fra fede fisk og vitaminpiller.

Det er solens ultraviolette stråler, de såkaldte UVB-stråler, der får huden til at danne D-vitaminer. Om vinteren står solen for lavt på himlen til, at UVB-bestrålingen kan nå gennem atmosfæren, så det er kun fra midt på foråret til omkring oktober måned, det nytter noget at slikke sol.

Pas på hudkræft
Men at blotte arme og ben uden beskyttende solcreme i mere end et kvarter ad gangen er ikke godt for hverken helbredet eller D-vitaminbalancen, advarer Lars Rejnmark Nielsen.

»Man får ikke meget ekstra ud af at opholde sig i solen i længere tid, og man behøver ikke blive rød for at få D-vitaminer. Gør man det, øger man til gengæld risikoen for at få modermærkekræft som er en aldeles farlig sygdom«, siger lægen.

Flere undersøgelser viser, at en stor del af befolkningen har D-vitaminmangel.

Det er ikke undersøgt til bunds, men meget tyder på, at et for lavt D-vitaminindhold i kroppen kan øget risikoen for en lang række folkesygdomme som blandt andet sukkersuge, hjertesygdomme og kræft.

Følg rådene, så får du nok
Men Lars Rejnmark Nielsen maner til ro.

»Jeg synes ikke, at alle danskere nu skal gå ned til lægen og få målt deres D-vitaminniveau. Det kan være svært for dig at vide, om du mangler D-vitamin, men hvis du sørger for at komme ud i solen og at spise fed fisk 2-3 gange om ugen, så er du i hvert fald ikke i risikogruppen«, siger han.

Annonce

PRIVATØKONOMI – Fokus på din økonomi

Læs Politiken hver MANDAG BESTIL I DAG

Annoncer
Mad
23. feb. KL. 09.30 opdateret KL. 09.38
økologisk? En del økologisk mælk må hældes på almindelige kartoner, fordi der produceres mere økologisk mælk end forbrugerne vil købe under krisen.

Salget falder: Økomælk sælges nu som almindelig mælk

Salget af økologisk mælk i supermarkederne er faldet med 4,2 millioner liter det seneste år.

Nettet
22. feb. KL. 20.07

Bandlyste brystvorter: Her er Facebooks regler for sex, vold og nøgenhed

Facebooks regler forbyder brystvorter, men tillader smadrede hoveder.

Nettet
22. feb. KL. 13.17
Trussel. Guy Fawkes masken er blevet symbolet på internetfænomenet Anonymous. Her ses demonstranter i Paris i protest mod ACTA-aftalen. - Foto: BOB EDME/AP

EU vil have kontroversiel antipirat-aftale tjekket

EU-Kommissionen beder EU-domstolen vurdere, om Acta er lovlig.

Annoncer
Annoncer

Frokost-fitness:
Find alle øvelser her


Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!

1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.

Klik her: Frokostfitness - alle øvelserne

Vi tjekker

Find dit næste motionsløb


MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com

Seneste tv på tjek

02:49

22. feb. KL. 11.49 TV Spilredaktøren anmelder Sonys nye mobile konsol