Antallet af skilsmisser er stigende.

Det viser nye tal fra Danmarks Statistik på dagen, hvor kronsprinsparret kan fejre deres fem års bryllupsdag.

Her er tjek.dk's guide til at holde gang i parforholdet.

Kom ordentligt hjem fra arbejde
»Det er helt afgørende, hvordan man mødes, når man skal kommer hjem. De første fire minutter lægger grundlaget for, hvad det er for nogle stemninger, som kommer til at præge resten af aftenen«, siger familie coach Lene Nørgaard.

Ligesom kronprisnparret har de fleste børnefamilier nok at se til. Derfor er det ekstra at lægge arbejdsfrustrationerne fra sig i entréen.

»Når du sidder bilen på vej hjem, skal du tænke over, hvad der er det vigtige for dig at bringe ind i hjemmet. Om det er al din stress og travlhed eller om det er glæden ved at komme hjem til familien«, siger Lene Nørgaard.

Lav noget helt alene
Hvis du vil have noget at give til din partner, skal der være noget at give af.

Det kræver, at I ikke laver alting sammen, understreger parterapeur Martin Østergaard.

»Man skal sørge for at lave noget sjovt selv. Altså helt alene. Det der sker, når man får små børn, så mister man sig selv meget – for at have noget at give til sin partner, skal man have noget, der er ens eget«, siger Martin Østergaard.

Det kan for eksempel være samvær med vennerne eller bare nogle timer, hvor man får lov til at sove ud uden at børnene forstyrrer.

Lav ingenting sammen
Når man har lavet noget alene, skal man sørge for også at lave noget sammen. Men faktisk er det bedst at ikke at lave noget. På den måde styrken man balancen mellem de to personer, der udgør parforholdet.

»Kan man sidde lidt sammen ved et bord på rastepladsen på motorvejen, og så bliver der lidt stille, og så holder man øjenkontakten og fniser lidt, så er det det, der er det afgørende. Det er kontakten og balancen«, siger Martin Østergaard.

Lene Nørgaard er enig.

»Man behøver i virkeligheden ikke at lave noget sammen. Det vigtigste er, at man retter opmærksomheden mod hinanden. Gå en tur eller snak sammen«, siger hun.

Læg børnene i seng
Lene Nørgaard lægger desuden vægt på at ikke alt skal være på børnenes præmisser.

»Man skal afsætte tid til hinanden i hverdagen. Der skal være voksentid, og det er okay at putte børnene i seng, så man har god tid til hinaden«, siger Lene Nørgaard.

Vær bevidst om forholdet
Hun understreger, at forholdet kun vil overleve, hvis man er opnmærksom på at vedligeholde det.

»Det handler om at være meget bevidst om hinanden og nærværet. Være opmærksom på at kærligheden kun kan gro hvis den får lys. Det får den kun hvis den passes og plejes«, siger Lene Nørgaard.