motion på menuen. 9-årige Sarah Stokholm har skiftet søde sager ud med spinning, step og sundere kost. - Foto: Niels Lund Pedersen

Fra trøstespisning, søde sager i rigelige mængder og en trist følelse af at være anderledes til godt humør, smag for grøntsager og energisk mod på motion og hiphopdans.

9-årige Sarah Stokholm har ikke kun smidt 5 kilo, siden hun kom med i vægttabs- og motionsprogrammet Mobile Fitness Let’s Go i Fredericia – hun har også fået det meget bedre med sig selv og sine omgivelser.

»Jeg er høj og kraftigt bygget, så jeg bliver aldrig sådan en tynd og smidig pind. Det drømte jeg om før, men sådan bliver det ikke, selv om jeg taber mig og kommer i god form. Men det har jeg det fint med nu«, siger Sarah Stokholm.

Det er de søde voksne og den gode støtte, der har hjulpet hende i gang med de positive forandringer, mener hun.

LÆS ARTIKELSukker fejlernærer 6 ud af 10 børn

Projektet er et samarbejde mellem lokale fritidsklubber, en ernærings- og sundhedsekspert, en idrætspsykolog og firmaet Mobile Fitness, som har udviklet et program til mobiltelefon og internet, der viser vejen til sundere kost, mere motion og varigt vægttab.

»Heldigvis sagde min mor ja, da lederen af min fritidsklub spurgte hende, om det var noget for mig at komme med i Mobile Fitness Let’s Go«.

Mere leg end tvang
For Sarahs mor, Bente Stokholm, har projektet også været »et kæmpe spark bagi«:

»Jeg kunne da godt se, at Sarah var stor, men det var svært at gøre noget ved det. Stemningen omkring det blev hurtigt negativ. Men det her er jo mere leg end tvang, og man behøver ikke at være aktiv i flere timer – en halv time er også fint«, siger Bente Stokholm, som er rengøringsassistent.

Datterens deltagelse i Mobile Fitness Let’s Go har bevirket, at hun selv har tabt 3 kilo.

GUIDESådan får du slikket ud af hverdagen

»Vi spiser meget sundere. Før lavede vi lasagne af færdigmiks. Nu laver vi den selv og kommer masser af grøntsager i. Jeg har også lært, at man falder for flere usunde hovsaløsninger, hvis man køber ind, når man er sulten. Og så holder vi 10 minutters pause, når vi har spist den første portion af aftensmaden. Tidligere ryddede vi bare fadene og mærkede ikke, at vi faktisk var mætte«, fortæller Bente Stokholm.

Den lille familie har også indført madder med og uden ’lim’: Det er slut med smør under leverpostej og smøreost, mens afskåret pålæg gerne må få lidt smørelse.

Små is og steptræning
Bente Stokholm blev positivt overrasket, da hun fandt ud af, at kostændringerne blev indført gradvis og overkommeligt, og at søde sager ikke er 100 procent bandlyst.

»Vi kan godt drikke et glas saftevand. Så nyder vi det og drikker ellers vand«, fortæller Bente Stokholm.

»Man må også gerne få is, selv om man skal tabe sig. Man skal bare lade være med at vælge de allerstørste. Jeg har fundet en rigtig god en – den hedder Punktum og smager af lakrids. Salat kan jeg også godt lidt nu. Man kan putte melon i, så smager det rigtig godt«, indskyder Sarah.

GUIDEPrøv syv sundere snacks

Hun er synligt stolt af at føre over sin mor, når det gælder vægttab.

»Hun kan heller ikke følge med længere, når vi cykler«, siger hun stolt.

Men ellers følges de ad og er fælles om mange aktiviteter, for Bente Stokholm har valgt, at datterens vægttab skal have maksimal opbakning.

Sarahs morfar har lavet et stepbræt med plads til to, og mor og datter udfordrer gerne hinanden til at tage 100 trin op og ned.

»Så synger vi remser og har det sjovt. Eller sætter høj musik på anlægget og giver den fuld gas«, fortæller de.

LÆS ARTIKELFitness til børn boomer

»Det har været livsforbedrende for os begge, at Sarah er kommet med i Mobile Fitness Let’s Go«, siger Bente Stokholm. Hun fremhæver de veltilrettelagte kost- og aktivitetsplaner og roser de fagfolk, som er knyttet til projektet:

»Vi har fået en masse gode råd af diætisten, og da Sarah på et tidspunkt var skuffet over, at hun ikke havde tabt sig, forklarede diætisten hende, hvordan hendes fedtprocent var dalet og muskelmassen øget. Coachen har også været god til at fange Sarah og snakke åbent med hende. Hun kan sige til, hvis hun bliver ked af det eller træt af programmet, for så kan det reguleres«, fortæller Bente Stokholm.

Isvand frem for sodavand
Hun og Sarah foretrækker at holde øje med Sarahs vægtkurve, kost, aktiviteter og humør hjemme på computeren. Mobiltelefonens lille skærm er lidt gnidret.

Man kan dog tydeligt se, at Sarah den seneste måned har spist masser af den sunde mad, der optræder som grønne felter i kostprogrammet. Kun i dagene omkring hendes fødselsdag vrimler det med de søde og fede røde felter.

»Man skal ikke sidde og spise gulerødder på sin fødselsdag, mens gæsterne guffer kage. Så må man bare være lidt mere aktiv«, siger mor og datter.

LÆS ARTIKELSådan laver du klog mad

Og Sarah Stokholm er meget aktiv. Interviewet med hende foregår før og efter en spinningtime hos Fitness World i Fredericia, og der er tydelig forskel på hendes ansigtskulør før og efter træningen.

Sarahs mormor og morfar henter hende i fitnesscenteret, og de er imponerede over deres barnebarn:

»Vi troede ikke, at hun kunne klare det, fordi hun er så glad for søde sager. Men nu beder hun om isvand og takker nej til sodavand. Så vi skal huske at have masser af isterninger i fryseren«, fortæller Bodil og Erik Stokholm.