Udsplattet makrelsalat, æggemadder der hørmer, slatten agurk og klistret ost. Glem det!

Skal ungerne spise deres madpakke med glæde, og dermed få masser af energi til lære alt det nye i skolen, så er det en god ide at nytænke de klassiske klapsammen-madder.

LÆS TJEKGummiagtige fiskefrikadeller dumper i test

Madpakken kan nemlig sagtens være sund, lækker og sjov på samme tid.

De sunde råd
En sund madpakke bør bestå af:

Grønt - gnavegrønt, salat eller pålæg
Pålæg - kød, ost eller æg
Fisk - mindst en slags fiskepålæg
Frugt - det friske og søde (tørret frugt og nødder kan også bruges

Læs mere om hvordan madpakken bliver super sund i guiderne: Den gode madpakke og Gør madpakken sund og lækker.

Gør maden indbydende
En hård madkasse kan gøre en stor forskel. Den "bløde" madpakke risikerer nemlig en slem skæbne under taskens bøger og penalhus.

Når man skal vælge en madkasse er det en god ide at tænke over:

• Rummelighed (er der plads til det hele?)
• Rengøring (kan den komme i opvaskemaskinen?)
• Materiale (problematiske stoffer i eksempelvis plastik kan smitte af på maden).

I 2007 bad Tjek ernæringsekspert Gitte Laub Hansen fra Kræftens Bekæmpelse se på 9 forskellige madkasser. Læs hele tjekket for at få flere gode råd om valg af madkasse: Find den bedste madkasse.

Det sjove indslag
Alle elsker små og særlige indslag midt i alt det almindelige.

Benyt madpakken som en mulighed for at give dit barn en lille personlig hilsen midt på dagen.

Prøv f.eks. at pakke riskiks ind som en gave, bruge farvede servietter, skære agurken ud som en bil, vedlægge en lille tegning eller et brev eller lave figurer af frugt, grønt og tandstikkere. Små ting som overrasker og glæder.

Guiden blev bragt første gang i juli 2009.