Igennem hele Slankeskolen har vi brugt meget krudt på at slå fast, at man ikke kommer sovende til et varigt vægttab.

Men selv om man måske ikke direkte kommer sovende til det, så tyder meget faktisk på, at antallet af timer under dynen kan have indflydelse på størrelsen af bildækket om maven.

Ikke søvn alene
Men hov, hov, ikke så hurtigt!

Sidder du nu begejstret og ser frem til lange søndag morgener under dynen i den tro, at det alene vil få nålen på badevægten til at svinge i den rigtige retning, så må jeg desværre skuffe, for jeg siger selvfølgelig ikke, at du bare skal hoppe i seng og gå i dvale som en anden bjørn.

Søvnmangel forvirrer hormonbalancen
Derimod tyder meget på, at sover du for lidt, dvs. under 7-8 timer i døgnet, så vil du nok også have sværere ved at holde vægten.

Søvnmangel dræner energien, og det forvirrer hormonbalancen.

Det siger sig selv, at får man kun et par timers søvn om natten og har man slæbt sig igennem hele dagen i en zombie-agtig tilstand, så er der ikke meget energi og overskud til at træne om eftermiddagen efter arbejde (for da slet ikke at tale om at skulle stå tidligere op og dermed sove endnu mindre for at træne om morgenen – umuligt!).

Alt bliver sværere i træt tilstand
Bare at få snøret kondiskoene vil føles, som forsøgte du at nå toppen af Mount Everest. Og får du alligevel slæbt dig ud ad døren, vil du med stor sandsynlighed opleve, at selve træningen også føles meget hårdere end ellers.

Den sædvanlige løbetur, som normalt klares i fin stil, vil pludselig føles som verdens hårdeste maratonløb!

Ikke nok med, at man har mindre overskud til at komme af sted, når man ikke sover nok, både intensitet og kvaliteten i træningen og præstationen styrtdykker som regel også.

Regelmæssig træning hjælper vægttab
Det lyder måske ikke så slemt, men som vi snakkede om forleden dag i Slankeskolen, så er det afgørende for at få succes med et varigt vægttab, at man træner regelmæssigt – og bliver ved med det!

Men hvis træningen føles værre end en Everest-bestigning uden ilt, hvor stor sandsynlighed er der så for, at du har lyst til at gøre det igen?

Nej, vel.

Så alene af den grund er for lidt søvn bad news for vægttab og for et sundt og aktivt liv generelt.