Danskerne træner fitness forkert og for tilfældigt, og risikerer ovenikøbet at komme til skade på billige maskiner indkøbt i supermarkeder og andre steder uden specialviden om emnet.

Januar, februar og marts er traditionelt måneder, hvor danskerne har travlt - for travlt - med at komme i gang med træningen; de glemmer at blive ordentligt instrueret i, hvordan man skal bruge maskinerne og får ikke lagt et ordentligt træningsprogram.

Og vælger de træningsudstyr til hjemmebrug, er der ikke mange gevinster blandt de maskiner, som Lørdagsliv gik på jagt efter. Nogle af varerne kunne vi tilmed hverken få at se eller prøve før købet.

Vi gik efter maskiner, som ifølge annoncetekster og produktbeskrivelser skulle give masser af træning.

Vi faldt dog også lige for en håndvægt og så et slagtilbud på en afart af en crosstræningsmaskine, som vi ikke blev lovet noget særligt af – og det viste der sig heller ikke at være grund til. Men det kunne vi ikke konstatere i butikken, da varen ikke var udstillet.

Udstyret prøvet og vurderet
Efter at have samlet udstyret bad vi Per Andersen, fysioterapeut og medejer af Amagerbro Fysioterapi og Træningscenter på Amager, om at prøve og vurdere grejet.

Nu kunne det være nærliggende at tro, at en træningscenterindehaver straks ville rakke ned på fænomenet hjemmetræning, men det gør Per Andersen ikke:

»Det vigtigste er, at man får trænet. Hvor det foregår er ikke afgørende«.

Prøv før køb
Per Andersen er heller ikke nådesløs, når det gælder omfanget af træning:

»Hellere lidt end slet intet«, siger han, men tilføjer, at hvis træningen skal have resultater i form af bedre kondition og øget styrke, så er der ingen vej uden om anstrengelse:

»Når det gælder konditionstræning, skal man gerne have sved på panden og kun være i stand til at snakke i korte sætninger. Og styrketræningen skal udtrætte musklerne, så de begynder at sitre lidt. Så kan de mere efter et par dages pause. Det handler om at rykke sig selv lidt hele tiden, for kroppen tilpasser sig hele tiden de udfordringer, man giver den«, forklarer Per Andersen.

Han opfordrer til, at man nøje overvejer, hvad man ønsker at få ud af sin træning, inden man falder for et tilbud på et træningsapparat.

Læs instruktionerne grundigt
Men tilbage til den lille fitnessmaskinpark, som Lørdagsliv præsenterer Per Andersen for. Som det fremgår af hans kommentarer ved de enkelte apparater, er det kun få af dem, som han finder nyttige. Flere af dem lever heller ikke helt op til de træningsløfter, som vi blev stillet i udsigt.

»Nogle køber træningsmaskiner, fordi det virker som en nem løsning og en rigtig måde at træne på. Andre frygter måske at skade sig selv og føler sig derfor mere sikre med en maskine. Men flere af apparaterne her kræver en vis stabilitet og styrke, hvis man skal udføre øvelserne rigtigt. Så begyndere skal ikke bare kaste sig over en tilfældig maskine, som lyder lovende«, siger Per Andersen.

Han opfordrer til, at man lægger blidt ud, læser eventuelle instruktioner grundigt og tjekker, at man laver øvelserne korrekt. Det kan man f.eks. gøre i et spejl eller en rude.

Maskiner skal kunne prøves
»Hvis man vil købe en træningsmaskine til hjemmebrug, er det vigtigt, at man kan prøve den. Det tager jo ikke lang tid at konstatere, om en maskine overhovedet passer til en. F.eks. ville jeg jo omgående slå knæet ind i crosstræneren, når jeg prøvede den«, understreger Per Andersen.

Se og prøve træningsudstyr kan man til dels i Bilka, hvor de fleste maskiner er udstillet. Man kan dog ikke altid være sikker på at få vejledning eller adgang til træningsgrejet i butikken, men Bilka tilstræber, at kunderne som minimum kan læse sig klogere på varerne.

Grej fra Føtex er derimod det rene lotteri at slæbe hjem.

Fitnesskunder ar dyre vaner
Hos Dansk Supermarked, som driver begge butikskæder, oplyser produktchef Jesper Drachmann, at pladsmangel er forklaringen på, at man eksempelvis ikke kan komme tæt på en udpakket og samlet romaskine i Føtex, som typisk kun sælger træningsudstyr i perioder.

»Til gengæld er kunden velkommen til at returnere maskinen, hvis det viser sig, at den slet ikke passer eller lever op til forventningerne«, lover han.

Dansk Supermarked kan i øvrigt konstatere, at kunderne er blevet mere krævende, når det gælder træningsudstyr:

»Vi sælger flere dyre varer. Folk er vant til gode maskiner fra fitnesscentrene og vil derfor gerne have maskiner af bedre kvalitet end de billigste modeller til hjemmebrug. Især vores crosstrænere til omkring 3.000 kroner er efterspurgte«, siger Jesper Drachmann.

Støvsamlere
Måske får de dyre maskiner en anden og sjovere skæbne end de billige, som Lørdagsliv testede. På indkøbsturen måtte vi lægge øre til flere muntre bemærkninger, efterhånden som kasserne med udstyr hobede sig op i indkøbsvognen.

»Nå, det skal nok hjem og samle støv«, lød det fra en kunde, og en kassemedarbejder foreslog, at vi gemte emballagerne, så kan vi give maskinerne væk, hvis vi ikke selv får dem brugt.

Fysioterapeut Per Andersens første kommentar ved synet af udstyret er af samme skuffe:

»Uha, den slags maskiner kender jeg flere, som har liggende derhjemme. De kommer aldrig i brug«.

Afsæt plads til træningsbænken
Han fremhæver dog et eksempel på en god, om end lidt ustabil, hjemmetræningsbænk. Den hedder Total Gym 1000 og koster 1.500 kroner hos TV Shop. På den kan man udføre 56 forskellige øvelser og træne stort set hele kroppen.

»Men den er svær at pakke ned og gemme væk, så man må være indstillet på at afsætte plads til to meter træningsbænk, hvis man skal have glæde af den«, siger Per Andersen.

Og så kan varer fra TV Shop ikke afprøves, før man køber dem.

Klik dig frem nedenfor for at læse om de forskellige fitnessmaskiner.