Foto: BORBERG THOMAS

Selvom det er dejligt at lade andre nusse og pleje de trætte vinterfødder, kan man sagtens selv klare fodplejen derhjemme.

Sæt en aften af til projektet. Det kan godt betale sig.

Giv dig god tid
Det bedste resultat opnås hvis tiden er der til at være grundig. Betragt det som selvforkælelse. Nyd at bruge tiden på dig selv og din krop.

Arranger dig godt og behageligt et sted, hvor du ikke pludselig skal fare efter telefonen.

Sørg for at finde alle remedier og produkter frem inden du går igang. Det er ikke fedt at skulle gå gennem hele hjemmet med våde eller fedtede fødder, fordi filen skal hentes på badeværelset.

Start med fodbadet
Lav et lækkert fodbad med lunkent vand og PH-venlig sæbe, olie eller salt.

Man kan få mange lækre produkter til fodbadet, men ganske almindeligt køkkensalt kan sagtens bruges.

Vandet må ikke være for varmt, og fødderne må ikke være i blød for længe.

Lad ikke fødderne blive rynkede eller røde og brug aldrig stærke sæbeblandinger, brun sæbe eller sæbespåner, da det vil udtørre huden og ødelægge dens naturlige balance. Særligt huden mellem tæerne er udsat.

Brug evt. en lille træpind til at fjerne skidt og snavs under neglene, og en neglebørste til at skrubbe både negle og hud.

Frem med filen
Hvis hård hud skal fjernes, kan man med fordel gøre det, mens fødderne er våde. Så er huden blødere og lettere at file af.

Ved særligt slemme tilfælde af hård hud benytter fodplejere sig ofte af en slags gel, der opløser huden, men man kan også komme langt med en fodfil af pimpsten, sandpapir eller keramik.

Fil aldrig på knogleudspring eller knyster, da disse ikke kan files væk. Fil heller aldrig så længe, at huden bliver varm. Det kan få keratinen i huden til miste sin fleksibilitet og resultere i, at huden revner, når du går.

Forebyg hård hud
Vær aldrig for hårdhændet i din filing. Selvom huden er hård, kan man godt komme til at file for meget af. Det kan gøre både ondt og sågar lave sår under foden.

Er din hud meget tør eller flagende, så fil hellere på huden, når den er tør.

For at forebygge, at den hårde hud kommer tilbage, så massér de udsatte steder med en neglebørste efter bad, og brug jævnligt fodcreme.

Tænk desuden også over dit fodtøj. Smalle sko og høje hæle skaber hård hud. Derfor skift jævnligt mellem forskellige typer, og giv dine fødder lidt fred med nogle fornuftige sko.

Creme og massage
Efter bad og filing skal fødderne tørres godt. Det er især vigtigt at få tørret grundigt mellem tæerne.

Nu skal fødderne smøres ind i creme. Også her findes utrolig mange varianter. Vælg en, der passer til din hudtype. Lider du af allergi, så vælg en uden parfume og æteriske olier.

Husk ikke at smøre creme mellem tæerne, særligt ikke, hvis de sidder meget tæt, da det kan give fodsvamp.

Har du lyst til lidt ekstra forkælelse, så giv dig selv en fodmassage, mens cremen smøres ind. Til en fodmassage er det en god ide at bruge en fed creme og rigeligt af den. Overskydende creme kan tørres væk bagefter.

For gode råd til hvordan du kan massere dig selv og andre, læs om zoneterapi her eller find en video med massagtips på youtube.

Rundt omkring i landets helsekostforretninger og materialister kan man desuden købe forskellige slags massageapparater, som f.eks. bolde og trækugler.

Neglebånd og negle
Nu, hvor fødderne er rene og godt smurt ind, er det tid til at bruge energi på neglene.

Start med at påføre neglebåndene lidt olie. Med en træ- eller vatpind trykkes neglebåndene forsigtigt ned. Pas på, de ikke går i stykker.

Når nu neglen er blevet fri kan du begynde at file den lige over. Hvis man vil, kan man runde kanterne en smule, men pas på med at file for langt ned. Dette kan på længere sigt give nedgroede negle.

Man kan også vælge at klippe neglene med en negletang eller -saks. Pas på ikke at klippe dem for korte, og fil gerne kanterne lidt efterfølgende, så de ikke er så skarpe.

Lad lakken tørre godt
Alt efter lyst kan man nu polere neglene med en buffer, eller give dem en klar eller farvet lak.

Brug en tåspreder eller vatkugler mellem tæerne, så lakken ikke klatter. Giv den i øvrigt god tid til at tørre mellem lagene, og inden der tages sko og strømper på.

Fransk manicure kan give et rent og velplejet udseende. Brug hvid lak til neglenes spidser og dæk herefter hele neglen med en klar lak. På youtube findes et hav af guides til applikationer og negle-kunst. Her en guide til fransk pedicure.

Kilder: Amazing space, barefoedder.dk, Halgrensko.dk.

Guiden er bragt på politiken.dk første gang i maj 2008.