Som du læser dette, er du i gang med at restituere til den store dag. Din krop danner energilagre i kroppen, og musklerne er ved at reparere sig selv efter det lange forløb med hård træning.

? Hent startnummer, chip og T-shirt i Spartas træningshal på Gunnar Nu Hansens Plads 11, 2100 København Ø. Enten fredag 16. maj fra kl. 12-20 eller lørdag 17. maj fra kl. 10-20.

? Gennemtænk din maratondag, som du gerne vil have den skal forløbe. Hvornår står du op, hvad spiser du til morgenmad, hvor meget tid skal du afsætte til toilette? Læg tøj klar til enhver slags vejr med startnummer og sikkerhedsnåle. Tøm skoene for sten og bind dem omhyggeligt. Hvordan vil du komme hen til startområdet og hjem igen bagefter?

? Visualiser ruten dagen inden. Forestil dig, hvad du vil se på din vej ? eventuel som en slags meditation ? hvordan publikum vil være, om du vil gå eller løbe ved vanddepoterne.

? Husk de drikke- og energiindtagsvaner, som du har trænet med og drik ekstra, hvis det er meget varmt. Vil du holde pauser? Forestil dig, at du krydser målstregen med armene sejrende i vejret.