Det er en stor dag. På godt og ondt.

Leif Carlsen, Stine Fredsted Bergqvist og fire andre har været elever i træner Chris MacDonalds slankeskole i næsten to måneder. Det er mennesker, som indtil for nylig havde kondital på niveau med 60-årige og kroppe, der vejede mere end 100 kilo.

Chris MacDonalds strenge træningsprogram og opmuntringer kombineret med deltagernes viljestyrke har foreløbig båret frugt. Nu er det tid til at lære, hvordan man bevarer motivationen fremover, måske livet ud.

For det er netop her, det går galt for langt de fleste, der forsøger at tabe sig. Viljen til at blive ved forsvinder. Blandt andet fordi kroppen stritter imod.

Kroppen vil ikke være tyndere
»Vores impulser til for eksempel at spise kommer fra den del af hjernen, der styrer vores instinkter. Det har intet med intellekt at gøre, men handler bare om overlevelse. Når vi forbrænder 3.500 kalorier på en dag eller taber os otte kilo, går kroppen i forsvar. Den tror, der er fare på færde, og så giver den signal til at spise«, forklarer Chris MacDonald.

Han mener, det er vigtigt at blive klar over den slags faldgruber, så man bliver bedre i stand til at kæmpe imod dem.

»Jo mere lyst, vi har til at gøre noget, der modvirker planen om et varigt vægttab, desto mere skal vi gøre for at kontrollere lige netop den situation«, siger han.

Motivation skal vedligeholdes
Det handler om planlægning.

Kortlæg dine svage sider og læg en strategi for, hvordan du vil takle dem, når de viser sig. Er det for eksempel chokoladetrang, der presser sig på, så boykot de supermarkeder, der placerer slikafdelingen oppe ved kassen, og gå en omvej hjem, så du ikke kommer forbi kiosken.

Er det sofaen, der trækker, når du egentlig skulle ud og løbe, så meld dig ind i en løbeklub eller lav faste aftaler med en ven.

Hovedbudskabet fra Chris MacDonald er, at motivation ikke er noget, man tilfældigvis har eller ikke har. Motivation kan skabes og vedligeholdes, så der altid er et bundniveau til at holde én i gang.

Tænk på fordelene
»En vigtig kilde til at bevare viljestyrken er at gøre det meget klart for sig selv, hvorfor man gør det her. Hvad får jeg ud af det? Hvis man grundlæggende er bevidst om fordelene, er det nemmere at overbevise sig selv om at blive ved«, siger Chris MacDonald.

Og fordele er der masser af, hvis man spørger de seks deltagere, der i dag er lettere, gladere og mindre trætte om eftermiddagen end for nogle uger siden.

Måske er det derfor, de allerede på vejen hjem efter en dag i udholdenhedens tegn taler om morgendagens træning.