Seneste nyt
- 24. maj. KL. 09.22
- 24. maj. KL. 07.00
- 23. maj. KL. 20.35
- 23. maj. KL. 19.17
- 23. maj. KL. 15.27
- 23. maj. KL. 14.37
- 23. maj. KL. 14.23
- 23. maj. KL. 14.16
- 23. maj. KL. 13.50
- 23. maj. KL. 13.02
- 23. maj. KL. 11.59
- 23. maj. KL. 11.31
- 23. maj. KL. 10.54
- 23. maj. KL. 09.38
- 23. maj. KL. 09.03
Klarlunds Brevkasse
- 23. maj. KL. 14.16
- 22. maj. KL. 14.25
- 22. maj. KL. 10.29
Søren Ryges Brevkasse
- 22. maj. KL. 07.53
- 21. maj. KL. 13.22
- 12. maj. KL. 15.00
Brevkasse om kemi
- 5. maj. KL. 07.00
- 21. apr. KL. 14.00
- 9. apr. KL. 17.43
Nyt om mad
- 23. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
Mest læste
I DAG
- 24. maj. KL. 07.00
- 23. maj. KL. 13.50
- 23. maj. KL. 10.54
- 23. maj. KL. 14.23
- 23. maj. KL. 14.16
I GÅR
- 20. jan. KL. 07.00
- 24. apr. KL. 07.00
- 20. jan. KL. 08.19
- 17. jan. KL. 09.56
- 21. maj. KL. 12.37
SENESTE UGE
- 21. maj. KL. 12.37
- 24. apr. KL. 07.00
- 25. apr. KL. 15.24
- 16. maj. KL. 07.56
- 17. maj. KL. 20.16
Vi guider Sådan: Kom af med vandskrækken
Vand kunne indtil for nylig få 10-årige Andreas Skovdal til at stivne af angst. Nu er han blevet intenst vandglad.
| AF Ditte-Marie Ascanius |
Danskerne og vandet
Dansk Svømmeunion fik i 2007 gennemført en undersøgelse blandt
1.000 borgere og 500 forældre til børn i alderen 0-16 år samt 615 børn i
alderen 11-12 år. Den viste bl.a., at:
68 procent anser svømning som en almen færdighed .
26 procent nævner vandskræk som en barriere for at lære at svømme.
2 ud af 3 i befolkningen har modtaget svømmeundervisning i skolen. Det
samme gælder for 89 procent af 11-12-årige. Undersøgelsen konkluderer, at
skoleundervisning er afgørende for, hvor mange gode svømmere, der er.
87 procent af befolkningen mener, at forældre har det primære ansvar
for at lære børn at svømme.
81 procent af forældrene mener, at det er vigtigt, at deres børn via
skoletilbud lærer at svømme.
Mere end en tredjedel af voksne og godt hvert femte barn lever ikke op
til svømmeunionens definition af svømmeduelighed, der indebærer at kunne
svømme mindst 200 meter.
Kilde: ’Danskernes svømmeduelighed, livredningsmæssige færdigheder og
holdninger til svømning’, Analyseinstuttet Epinion Capacent for Dansk
Svømmeunion, 2007
Se også:
Andreas Skovdal er sprunget i det store otte baners bassin i Vestbad i
Brøndby, hvor han er klar til sin ugentlige svømmeundervisning.
»I skal lægge jer på maven, mens I holder hinanden i hænderne, så I danner en
stjerne«, siger svømmerlæreren Pia Brunner til de tre drenge på holdet.
Andreas Skovdals øjne kigger opmærksomt på svømmelæreren gennem de runde
svømmebriller med den markante sorte kant. Han tager de andre i hånden, så
de danner en rundkreds. Derefter lægger drengene sig på maven i vandet, så
deres ben danner stjernen, mens de trækker vejret under vandet.
Stiv af skræk
Selv om vandet er 3,4 meter dybt, ser det ikke ud til at bekymre den 10-årige
Andreas Skovdal. Men indtil for et år siden kunne vand få ham til at stivne
af skræk.
Da han virkelig gerne ville lære at svømme, så han sin vandskræk i øjnene og
begyndte hos svømmelærer Pia Brunner.
»Jeg kunne ikke have hovedet under vand, fordi jeg var bange for at drukne«,
fortæller Andreas Skovdal.
Han har altid været bange for vand, men hans mor Elisa Skovdal, der selv har
været i behandling for vandskræk, tror måske, at en særlig episode fra en
ferie på Cypern, da Andreas var to år gammel, kan have fremmet angsten.
»Jeg gik helt i panik«
»Vi var ude at bade i en swimmingpool, og jeg havde Andreas på armen.
Pludselig glider jeg på det sted i poolen, hvor vandet begynder at blive
dybere. Jeg gik helt i panik, og Andreas begyndte at græde«, fortæller Elisa
Skovdal, der febrilsk fik kæmpet sig ind til kanten med sin lille søn på
armen uden nogen kom noget til.
Når Andreas Skovdal har været ude at bade, har han altid valgt at holde sig
tæt på land.
Hvis nogen sprøjtede vand på ham, gik han i panik og ville op på land igen med det samme.
Han brød sig derfor ikke om at være i vandet med andre i nærheden, hvilket
gjorde det svært for ham at deltage undervisningen på sit svømmehold. Han
bevægede sig ind i ond vandcirkel, hvor han oplevede nederlag på nederlag.
»Jeg var meget bange for at komme ud på det dybe vand, fordi jeg var bange
for, at jeg ikke kunne komme tilbage igen«, siger Andreas Skovdal. Han
forklarer, at vandskrækken fik ham til at føle sig udenfor, da flere af hans
klassekammerater godt kunne svømme.
En lille sejr hver gang
En pink plastikfodbold flyver af sted gennem luften og lander i nærheden af
Pia Brunner.
»Det handler ikke om at kaste langt, men til hinanden«, råber hun ud til de
tre drenge, der er i gang med en anden vandleg ude i bassinet.
Andreas
Skovdal befinder sig midt ude i vandet, mens de to andre holder sig tættere
til kanten.
»I skal svømme ud til Andreas. Det er snyd at stå helt inde ved kanten«, siger
Pia Brunner til dem. Og de adlyder.
Det er et år siden, at Andreas Skovdals forældre valgte at tage ham af sit
svømmehold og lade ham få individuel undervisning hos Pia Brunner.
Svømning undgik flere nederlag
Det var blandt andet for at undgå flere nederlag, når han i efteråret 2008
skulle begynde at have svømning som en obligatorisk del af skoleskemaet.
Det første halve år foregik i Vestbads lille 90 centimeter dybe bassin, hvor
Pia Brunner var med i vandet. Den første tid handlede det ikke om at lære at
svømme, men om at han skulle blive tryg ved vandet og stole på at det ville
bære ham i stedet for at trække ham ned.
I undervisningen lægger Pia Brunner vægt på, at børnene hver gang går hjem
med følelsen af en lille sejr.
Derfor udfordrer hun dem lidt hver gang, men aldrig så meget, at de oplever et
nederlag. Andreas Skovdal har rykket sig lidt hver gang.
Først lærte han at holde det ene øre under vand, så det andet og til sidst
hele hovedet. Siden har han både lært at svømme og springe i vandet fra
skamlerne for enden af bassinets baner.
»Det er blevet sjovere, efter at jeg har fået det bedre i vandet. Efter jeg
har lært at svømme, har jeg også kunnet være mere med ovre i skolen«, siger
Andreas Skovdal, der nu deltager på lige fod med sine klassekammerater i
svømmeundervisningen.
Sådan får du bugt med vandskrækken
1. Vær opmærksom på kroppens signaler.Kroppen reagerer på angsten ved spændinger og ændret vejrtrækning.
2. Lær vandet at kende som element.Fortrolighed med vandet er altafgørende for, at man kan føle sig tryg. For at føle sig tryg i vandet er det vigtigt at få oplevelsen af, at det kan bære. Alle mulige lege, hvor man lærer at få hovedet under vandet.
3. Jo mindre pres des bedre.Giv dig selv små udfordringer ad gangen. Vandskræk er ikke noget, der skal bekæmpes, men accepteres.
Kilde: Pia Brunner, www.vandskraek.dk
Se også
- Vandskræk går i arv fra far og mor 20. mar 19.23
Ryge: Makabre muselig fundet ved havens vandkunst
En læsers fuglebad bliver brugt som losseplads for døde fugleunger og mus.
Bookmaker-bommert: Gamblere har allerede tjent penge på FCK-guld
Bookmaker udbetalte penge på FCK som dansk mester i september sidste år
-
Spil23. maj. KL. 15.27
-
Dine penge23. maj. KL. 14.37
Cheføkonom: Lavere dansk rente på vej
En rentesænkning er på vej fra Nationalbanken inden for få uger - måske allerede torsdag, mener cheføkonom.
Bækkentræning kan hjælpe mod impotens
En fysioterapeut giver gode råd til hvordan en læser kan komme af med sin impotens.
-
Biler & MC23. maj. KL. 13.02
-
Design23. maj. KL. 11.33
penge & bolig
- 24. maj. 2012 KL. 09.22 Ryge: Makabre muselig fundet ved havens vandkunst
- 23. maj. 2012 KL. 19.17 Bookmaker-bommert: Gamblere har allerede tjent penge på FCK-guld
- 23. maj. 2012 KL. 14.37 Cheføkonom: Lavere dansk rente på vej
- 23. maj. 2012 KL. 13.50 Superbillige tilbud på nettet ærgrer restauranterne
- 23. maj. 2012 KL. 11.31 Forbrugerombudsmanden melder bank til politiet
- 23. maj. 2012 KL. 10.54 Politi: Sig nej til smarte tilbud i indkørslen
- 23. maj. 2012 KL. 09.38 Ældre Sagen jubler over deltidspension
- 23. maj. 2012 KL. 09.03 HK Sønderjylland: Hver fjerde hæver efterlønnen
- 23. maj. 2012 KL. 07.59 Billigere el: Forbrugervagthund åd sin egen hale
- 23. maj. 2012 KL. 06.05 Vi kan blive pensionister på deltid
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 24. maj. 2012 KL. 09.28 Tøse-Runden: Køligt vejr venter 6.000 cyklister
- 23. maj. 2012 KL. 20.35 Studie: Nanopartikler i maling kan skade fostre
- 23. maj. 2012 KL. 14.16 Bækkentræning kan hjælpe mod impotens
- 23. maj. 2012 KL. 11.59 Copenhagen Marathon: Vinderen har ikke flere drømme
- 23. maj. 2012 KL. 03.00 Unge rygere dulmer nerverne med smøger
- 22. maj. 2012 KL. 15.40 Copenhagen Marathon: Se dig selv komme i mål
- 22. maj. 2012 KL. 14.59 Adventure race: Efter fyraften skal de klatre over havnen på reb
- 22. maj. 2012 KL. 14.25 Klarlund: Børn med stor selvkontrol får et bedre voksenliv
- 22. maj. 2012 KL. 10.29 Klarlund: Cyklister får motion uanset antal gear
- 22. maj. 2012 KL. 08.23 Copenhagen Marathon-app blev løbets store vinder
- Se flere nyheder
mad
- 22. maj. 2012 KL. 13.59 Arlas kæmpe fusion sender flere oste ud i butikkerne
- 19. maj. 2012 KL. 07.00 Sådan laver du lækre asparges
- 18. maj. 2012 KL. 13.08 Frostkylling smager langt bedre end fersk kylling
- 17. maj. 2012 KL. 20.16 Knoglestumper fundet i patéer fra Netto
- 16. maj. 2012 KL. 15.59 Bøderamt firma: Ny læskedrik dæmper angst
- 16. maj. 2012 KL. 09.59 Supermarkeder solgte frosne ærter med gnaverekskrementer
- 13. maj. 2012 KL. 23.23 Sådan undgår du at smide mad ud
- 13. maj. 2012 KL. 10.30 Forbrugere og butikker skal hjælpes ad med at mindske madspild
- 12. maj. 2012 KL. 08.40 Kaloriefrit sødestof er på vej ud i butikkerne
- 12. maj. 2012 KL. 08.39 Kaloriefrit sødestof er på vej ud i butikkerne
- Se flere nyheder
digitalt
- 24. maj. 2012 KL. 07.00 Ny tjeneste løfter telefonsamtaler op på et helt nyt niveau
- 23. maj. 2012 KL. 15.27 De unge holder liv i de klassiske brætspil
- 23. maj. 2012 KL. 14.23 Banebrydende skydespil opfordrer dig til at dræbe eftertænksomt
- 23. maj. 2012 KL. 07.00 Her er app'en der kan afsløre om du snyder i Wordfeud
- 22. maj. 2012 KL. 21.47 Dansk it-pioner: Facebooks nedtur kan ændre alt
- 22. maj. 2012 KL. 13.14 Sådan sparer du 25 procent på online-spilkøb
- 22. maj. 2012 KL. 07.25 Google søger nu i ting, ikke i ord
- 21. maj. 2012 KL. 22.07 EU-kommisionen skruer bissen på over for Google
- 21. maj. 2012 KL. 18.00 Samsung og Apple skal lægge bizarre stridigheder bag sig
- 21. maj. 2012 KL. 12.37 Guide: Fem bud på gratis monsterslagtning og skattetogter
- Se flere nyheder
biler & mc
- 23. maj. 2012 KL. 13.02 Kan du kende forskel på en coupe og en hatchback?
- 19. maj. 2012 KL. 15.00 Biltest: Familieflytter kommer med fristende udstyr
- 12. maj. 2012 KL. 07.00 Biltest: Her er fornuft hele vejen igennem
- 11. maj. 2012 KL. 13.22 Nu skannes din nummerplade på Storebæltsbroen
- 7. maj. 2012 KL. 19.03 Ny teknik kan få køkørsel til at glide markant hurtigere
- 7. maj. 2012 KL. 07.20 Få bilkøbere vælger laveste pris
- 5. maj. 2012 KL. 16.15 Billeasing bliver dyrere - og billigere
- 5. maj. 2012 KL. 07.00 Biltest: Ny Fiat bliver den dyreste i sin klasse
- 3. maj. 2012 KL. 07.00 Test: Dyreste antivirus sætter bundrekord
- 2. maj. 2012 KL. 11.37 Stor stigning: Københavnerne fik parkeringsbøder for 158 millioner i 2011
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 21. maj. 2012 KL. 12.37 Guide: Fem bud på gratis monsterslagtning og skattetogter
- 21. maj. 2012 KL. 07.15 Billigste ringeklokke imponerer med »rigtig god kvalitet«
- 20. maj. 2012 KL. 07.00 To gode køb til under en halvtredser
- 19. maj. 2012 KL. 06.00 Spar 29 procent på vinderhjelm
- 16. maj. 2012 KL. 12.29 Tjek: Her er fire gyserspil, der vil hjemsøge din weekend
- 16. maj. 2012 KL. 06.57 Oprydning: Sådan kan du få orden i kaos med enkle midler
- 14. maj. 2012 KL. 07.00 Fotogiganter halter bagud med ny type digitalkamera
- 13. maj. 2012 KL. 07.00 Testvindende sparepære er dyr
- 13. maj. 2012 KL. 07.00 Italiensk madvin til en god pris er ugens lyspunkt
- 10. maj. 2012 KL. 09.44 Tjek: To billige fuldtræffere og et fejlskud til Xbox 360
- 9. maj. 2012 KL. 07.31 Topkarakter til en moderne Rioja
Løbsresultater
Copenhagen Marathon:
- Copenhagen Marathon 2012
- Billeder fra Copenhagen Marathon
- Politiken Mini Marathon 2012 - 1 km
- Politiken Mini Marathon 2012 - 2 km
- Copenhagen Marathon 2011
- Copenhagen Marathon 2010
- Copenhagen Marathon 2009
- Politiken Mini Maraton 2011 - 1 km
- Politiken Mini Maraton 2011 - 2 km
- Politiken Mini Maraton 2010
Challenge:
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her

Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Seneste på Sundhed & motion
-
24. maj. KL. 09.28
Tøse-Runden: Køligt vejr venter 6.000 cyklister
-
23. maj. KL. 20.35
Studie: Nanopartikler i maling kan skade fostre
- 23. maj. KL. 14.16 Bækkentræning kan hjælpe mod impotens
-
23. maj. KL. 11.59
Copenhagen Marathon: Vinderen har ikke flere drømme
-
23. maj. KL. 03.00
Unge rygere dulmer nerverne med smøger
-
22. maj. KL. 15.40
Copenhagen Marathon: Se dig selv komme i mål
-
22. maj. KL. 14.59
Adventure race: Efter fyraften skal de klatre over havnen på reb
- 22. maj. KL. 14.25 Klarlund: Børn med stor selvkontrol får et bedre voksenliv
- 22. maj. KL. 10.29 Klarlund: Cyklister får motion uanset antal gear
-
22. maj. KL. 08.23
Copenhagen Marathon-app blev løbets store vinder
Følg Politiken Motion
Vi tjekker
Vi guider
-
20. maj. KL. 07.00 To gode køb til under en halvtredser
-
16. maj. KL. 06.57 Oprydning: Sådan kan du få orden i kaos med enkle midler
-
13. maj. KL. 07.00 Italiensk madvin til en god pris er ugens lyspunkt
-
9. maj. KL. 07.31 Topkarakter til en moderne Rioja
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
Seneste tv på tjek
-
Arla fusionerer med Det Galaktiske Imperium
-
STRIBEN af WULFFMORGENTHALER
-
TRUTH FACTS
Guide til håndaflæsning
Vikinge Svøm i Roskilde
Søndag 1. juli kl. 10 er der Vikinge Svøm - en spændende åbent vand-udfordring for alle, der sætter pris på en sjov, smuk og samtidig udfordrende svømmetur i åbent vand, læs mere her...
|
|
|
|
||||
|
Pluspris 169 kr.
Alm. pris 200 kr
|
|
Pluspris 2730 kr.
Alm. pris 3130 kr
|
|
Pluspris 383 kr.
Alm. pris 450 kr
|
|
Pluspris 465 kr.
Alm. pris 550 kr
|
























