Vinterblege ben, indgroede hår, oppustet mave, appelsinhud og en slap krop.

Efter en ekstra kold og lang vinter, er det nok de færreste, der føler sig klar til at møde nysgerrige blikke i sæsonens lette og afslørende påklædning.

Her har vi samlet en række gode råd og links til dig, der gerne vil booste bikini-looket i sidste øjeblik.

1. Oppustet mave
En oppustet mave kan få dig til at se meget tykkere ud end du er. Og selvom der kan være mange årsager til en oppustet og hævet mave, så er der nogle helt generelle retningslinjer der kan hjælpe på fordøjelsen.

Spis regelmæssigt. Hellere mange små portioner end få store. Tag dig tid til at spise din mad og tyg den grundigt. Prøv desuden at tænke over hvor meget luft du sluger med maden, og lad eventuelt være med at drikke samtidig. Drik vand før eller efter dit måltid.

LÆS ARTIKELSpisekulturen har spillet fallit

Drop sodavanden. Væske med brus kan give luft i maven. Drik vand i stedet.

Drik urtete. Visse urter har en positiv effekt på fordøjelsen. Drik derfor en kop pebermynte-, fennikel- eller mælkebøttete efter maden.

Gå på toilettet når du skal. Behøver vist ikke yderligere forklaring.

LÆS MANGE FLERE RÅD I GUIDEN Sådan bekæmper du luft i maven

Er du meget plaget af oppustet mave, er det sandsynlig, at du lider af en eller anden form for intollerance. Prøv at lave en mad-dagbog hvor du noterer hvad du spiser og hvordan maven har det dag for dag. Efter noget tid vil der vise sig et mønster.

2. Flot holdning
En flot rank ryg og en oprejst pande gør underværker for din fremtoning. Omvendt vil en krum ryg og et nedslået blik få dig til at se skidt og sammensunket ud.

LÆS ARTIKEL Fitness virker mod rygsmerter

Vil du træne din holdning er pilates og yoga rigtig godt, da du vil få trænet din såkaldte core-muskulatur. Læs mere om dynamisk yoga her.

Læs om stripfitness her.

Har du et stillesiddende job er det vigtigt du træner din ryg og sørger for at have en god og sund arbejdsstilling. Kan dit bord hæves bør du gøre det hver dag for afvekslingens skyld.

SE CHRIS TV Sådan styrketræner du på hjemmefronten

Faktisk kan 10 minutters træning hist og pist i løbet af hverdagen kan være mindst lige så effektivt som et samlet træningspas på en halv time. Se forslag i guiden 10 ideer til 10 minutters motion.

3. Glat og smuk hud
Hvis du dyrker regelsmæsigt motion vil du udover at få strammet dine muskler op og forbrænde overflødigt fedt, sandsynligvis opleve at din hud også bliver renere og smukkere.

Med lidt flid og snyd kan den blive endnu flottere.

LÆS ARTIKELSkællet hud holder unge fra stranden

Sørg for at exfoliere din hud så blodcirkulationen øges og de døde hudceller fjernes. Brug eksempelvis en hamphandske eller en lækker scrub. Her kan du se hvordan du kan lave din egen scrub

Efter en omgang scrub er det vigtigt at huden får pleje og fugt. Smør dig ind fra top tl tå i creme eller brug en lækker olie. Olier kan nemlig bruges til næsten hvad som helst. Læs guiden Madolie kan bruges til tusind ting i hverdagen.

Hvis det er den blege kulør du vil til livs, så er der hjælp at hente hos selvbrunerne. Vælg mellem servietter, creme, gel, spray osv. men sørg for at få den fordelt ordentligt.

LÆS ARTIKEL Solarieskræk gør selvbruner til et hit

Skal fødderne i sommerens fine sandaler, så giv dem lige en omgang inden. Se hvordan du kan give dig selv en pedicure i guiden sådan får du flotte sommerfødder.

4. Håret
Dit hår er en vigtig del af dit sommerlook. Tjavsede ender samt mat og fedtet hår duer ikke hvis du skal være rigtig strandlækker.

Hvis dit hår har tendens til at kruse, og du helst ser det glat, så gør dig dine forberedelser hjemmefra.

LÆS ARTIKEL Glat håret uden at smadre det

Eller, hvis din hårpragt ser fedtet eller tør ud, så læs hvad du skal gøre i guiden sådan bekæmper du fedtet/tørt hår