Her er tre populære applikationer til smartphones med gps, som kan sikre, at dine venner altid er opdaterede med din træning. Løberute og tid sendes automatisk til din Facebook-profil, når du stopper med at gå, løbe, cykle eller stå på ski.

Disse apps virker på næsten alle telefoner og kræver ikke særlige sko eller dimser, men kan håndtere de fleste platforme og styresystemer.

Eneste tilbehør, du kan overveje, er et bluetooth-pulsbælte, hvis du også vil følge med i, hvordan dit hjerte klarer strabadserne.

BLÆREBONUS. Husk at tage din gps-telefon med til udlandet, sådan at du kan løbe dig en lille tur på Manhatten, Elba eller Bali. Du behøver slet ikke forklare noget, men bare sende den til Facebook. Der skal nok være nogle, der klikker på ruten og bliver misundelige.

Danske Endomondo

PRØV DET Opret gratis profil hos Endomondo.com (eksternt link)

Udviklet her i landet og har derfor mange danske brugere og mange lokale ruter. Er lige blevet kåret som Danmarks bedste app til android mobiltelefoner, fordi den er overskuelig og robust. Og de har udviklet apps til stort set alle moderne telefoner. De opgiver selv, at de har 500.000 brugere på verdensplan. Jeg bruger den selv og synes, det spiller godt. Kommer sjældent på selve sitet - men bruger Facebook-funktionen flittigt, synes mine såkaldte venner.

LÆS ARTIKEL Ingeniører kårer den bedste android app

Amerikanske Runkeeper

PRØV DET Opret gratis profil hos runkeeper.com (eksternt link)

Denne app fra Boston dukker tit op på facebook. Meget populær også i udlandet. Nem og overskuelig - virker effektiv. Gratis applikation, som er blevet kåret af PC World til at være på den liste over i alt 49 apps af alle slags, som fungerer godt uanset hvilken telefon, man har.

LÆS ARTIKEL The 49 best apps for all phones(eksternt link)

Finske HeiaHeia

PRØV DET Opret gratis profil hos heiaheia.com (eksternt link)

Et nyt finsk site - der kalder sig 'Heia heia', som er den måde, man hepper på i Norge. Og det er født meget socialt: man får adgang med sin Facebookprofil (eller sin account hos Google eller Twitter) - så man slipper altså for endnu et brugernavn, endnu et password.

Fin funktion at man kan erklære sit mål i fremtiden, så andre kan heppe på en - og så man kommiter sig. Og så kan man nemt holde øje med sin vægt, hvilket er smart, for det er jo derfor, de fleste af os løber.

Og man kan holde øje med sine venner. Har de gjort noget godt, kan man sende dem en flaske champagne på Facebook (virtuel, selvfølgelig). Ekstra point herfra fordi man på Heiaheia.com får man også kondipoint for at skovle sne. Norsk så det klodser.

LÆS ARTIKEL Sådan blærer du dig med løbeturen på Facebook

Og så husk det vigtigste af det hele: Når du har oprettet profil og installeret app - så skal du gå ind i 'settings' og bede om, at al din træning bliver delt på Facebook. Ellers er al besværet nærmest forgæves.