Mange motionister bruger pulsur, når de løber, cykler eller går til spinning.

Men faktisk kan man også få nyttig viden ved at tage pulsuret med den tilhørende brystrem med på skiferie.

Hvis du lærer din puls at kende, kan du sikre dig, at du har kræfter til hele dagen på pisten. Eller du kan vælge at stå mere aggressivt, så du brænder flere kalorier af og taber dig.

I Ski Amadé, der består af de østrigske skiområder Wagrain, Maria Alm/Mühlbach, Bad Gastein og Schladming, har man uddannet en række skilærere til ski wellness coaches, som skal sætte yderligere fokus på, at ski handler om krop og sundhed.

LÆS OGSÅVi er selv skyld i vores skiskader

»Folk rejser sig mange gange lige fra kontorskolen og går ud og træner hårdt. Vi vil gerne lære dem at passe på sig selv, så de kan holde til hele dagen, og så det bliver ved med at være en sund fornøjelse«, siger Sabine Kroissenbrunner fra Mühlbach, mens hun spænder brystremmen med pulsmåleren på undertegnede.

Høj puls giver god effekt
Universitetet i Salzburg har netop offentliggjort en undersøgelse, ’Biomechanics in Skiing’, hvor konklusionen er, at skiløb er godt både for krop og sind. Alle testpersoner fik høj nok puls til, at det havde en positiv effekt, uanset form og skiniveau.

Også mens man sidder i liften, er der noget at hente. 40 procent af skiløberne havde en højere puls i liften, end de ellers har.

Hertil kommer, at folk i deres skiferie får højere selvtillid og føler sig mindre trætte og irritable, end de gør normalt.

»Vi vil godt understøtte de positive effekter«, forklarer Sabine Kroissenbrunner, inden hun beder os alle aflæse vores puls her og nu. Den ligger mellem 60 og 100 i vores gruppe på fem personer.

LÆS OGSÅVi er selv skyld i vores skiskader

Vi får lov at køre frit og i eget tempo ned ad pisten på Reiteralm i Schladming. Da vi er kommet et stykke ned, stopper vi for at kigge på pulsuret.

Vi kan notere, at nogle ligger på 130 – andre er oppe på 155. Vores coach har 98 på sit ur, men hun er jo også vant til at bevæge sig i den tynde luft. For med mindre ilt i luften skal hjertet hamre voldsommere – indtil der kommer mere hæmoglobin og dermed højere iltoptagelse per liter blod.

Liftpulsen tjekkes
I kabineliften skal alle tage deres liftpuls, som svarer til hvilepulsen. Vi ligger mellem 85 og 100. Sabine Kroissenbrunner kan vise 61 slag per minut.

Og nu kommer det spørgsmål, som altid bliver stillet: Hvor høj skal sådan en puls egentlig være?

»Det er der ingen facitliste for. Du kan først og fremmest bruge de relative forskelle på din egen puls til at finde ud af, hvor meget du anstrenger dig«, forklarer Sabine Kroissenbrunner.

LÆS OGSÅSådan bliver du klædt godt på til skituren

Hun fortæller, at hendes kunder normalt har to forskellige mål med at gå til ski wellness coach.

»Mændene vil gerne have at vide, at de er så sunde, at de sagtens kan tåle mere øl. Kvinderne vil gerne tabe sig«.

Ude på bakken igen skal vi køre i række efter coachen i det, hun kalder komfortsving. Medium til store sving ned over pisten. Ingen stress, stille og roligt.

Fint arbejdsniveau
Vi stopper efter 5 minutter og aflæser urene. De fleste har fået en stigning i pulsen på cirka 20 slag sammenlignet med liftpulsen.

»Det kan I sagtens holde til i flere timer. 20 slag over er et fint arbejdsniveau, hvis det gælder om at holde ud og have overskud. Hvis man vil tabe sig, er det smart at komme lidt højere op«. Og så viser Sabine Kroissenbrunner ellers vejen til, hvordan man laver konditionstræning og opnår vægttab, da hun farer ned over bjerget. Først i et vanvittigt tempo i storslalomsving. Dernæst en masse frække kortsving.

LÆS OGSÅBliv en bedre skiløber, mens du løber

Vi stopper prustende op og aflæser vores puls. Nu er den helt oppe at ringe på 160-180, altså 75 eller flere slag over vores liftpuls. Sabine Kroissenbrunner har sørme også anstrengt sig. Hun ligger helt oppe på 111.

»Igen. Det betyder ingenting at sammenligne med andre. I skal sammenligne med jer selv«, siger hun. Sikkert for at trøste.