Hold fast i et ugeskema med faste tider for din træning. Så skal du ikke diskutere med dig selv og din partner, hver gang du skal træne.

Brug ’bare kom af sted’-knappen, når du skal træne. Og husk, at nye vaner skal indarbejdes, før det bliver naturligt.

Få trænet i alle tre discipliner hver uge. 2-3 træningspas af hver.

Træn kort og hårdt i løbet af ugedagene. Maks. en time til halvanden. Gerne på vej til og fra arbejde.

Træn langt i weekenden, men kom aldrig ud på konkurrencedistancen. Træn cykling om lørdagen og løb om søndagen, så du vænner dig til fornemmelsen af at løbe på trætte ben (2-3 timer cykling og 1-1,5 times løb).

Husk fridagen. Find også plads til familien eller partneren, f.eks. ved at lægge cykelturen meget tidligt lørdag.

LÆS MERE: Find din indre jernmand