Annonce
Annonce
SektionerMedier |
Aktuelle temaer
Satire |
GenvejeServices |
Andre websitesKontakt |
Seneste nyt
- 18. maj. KL. 17.00
- 18. maj. KL. 17.00
- 18. maj. KL. 17.00
- 18. maj. KL. 16.34
- 18. maj. KL. 16.03
- 18. maj. KL. 14.22
- 18. maj. KL. 10.50
- 18. maj. KL. 09.16
- 18. maj. KL. 09.01
- 18. maj. KL. 07.00
- 18. maj. KL. 07.00
- 17. maj. KL. 23.01
- 17. maj. KL. 18.14
- 17. maj. KL. 15.26
- 17. maj. KL. 14.44
Klarlunds Brevkasse
- 18. maj. KL. 17.00
- 18. maj. KL. 07.00
- 17. maj. KL. 12.38
Søren Ryges Brevkasse
- 17. maj. KL. 14.23
- 12. maj. KL. 07.00
- 9. maj. KL. 07.00
Brevkasse om kemi
- 1. dec. KL. 07.00
- 11. nov. KL. 07.00
- 3. nov. KL. 08.00
Nyt om mad
- 17. maj. KL. 10.33
- 16. maj. KL. 05.00
- 15. maj. KL. 06.00
- 14. maj. KL. 07.00
- 14. maj. KL. 07.00
Mest læste
I DAG
- 18. maj. KL. 09.01
- 18. maj. KL. 07.00
- 17. maj. KL. 23.01
- 17. maj. KL. 10.30
- 17. maj. KL. 07.11
I GÅR
- 28. jun. KL. 07.12
- 1. jan. KL. 16.20
- 1. aug. KL. 16.57
- 12. jun. KL. 13.41
- 18. dec. KL. 06.09
SENESTE UGE
- 28. jun. KL. 07.12
- 1. jan. KL. 16.20
- 1. aug. KL. 16.57
- 18. dec. KL. 06.09
- 3. sep. KL. 14.29
Guides
20. jun. 2011 KL. 11.30
Guides Øvelse 1: Elastikken styrker din øvre ryg
Træningseksperten Birgitte Nymann giver dig effektiv træning på 2 minutter.
| AF Clavs Sylvest og Per Munch |
Frokostfitness med elastik
Følg med i 20 x frokostfitness på hverdage fra 11.30.
Øvelserne kan laves uden elastik. Men vil du have det fulde udbytte af træningen, kan træningselastikken ’Theraband’ købes hos importøren til 90-95 kroner på www.proa.dk
Du kan også købe Theraband-elastikkerne til Pluspris 84 kroner hos Politiken.dk/plus
Hver dag kl. 11.30 vil der i den næste periode dukke en frokostfitness-øvelse op. Øvelserne fungerer bedst med en træningselastik. Se i boksen til højre, hvor du kan købe den.
Birgitte Nymann har valgt at bruge elastikken, fordi det er et træningsredskab, der giver en god modstand især til de små stabiliserende muskler i øvre ryg, nakke og skuldre, og som man kan dosere, f.eks. ved at lægge elastikken dobbelt. Og så er elastiktræning meget effektivt ifølge en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø, der blev offentliggjort i marts.
LÆS ARTIKELNy runde frokostfitness - nu med elastik
Styrk den øvre ryg
Få besked, når en ny frokostfitness dukker op kl. 11.30 mandag til fredag.
Tilmeld dig Tjek.dks nyhedsbrev herunder eller gå ind i Politiken Motions facebook-side
her
Se også
- Danske forskere finder mirakelkur mod rygsmerter 11. maj 21.41
- Øvelse 16: Træn mormor-armene og få bedre holdning 11. sep 13.36
- Øvelse 15: Få stærkere arme og bedre holdning 10. sep 12.42
- Frokostfitness: Dans disco med din elastik og styrk lænden 09. sep 11.20
- Frokostfitness: Du kan juble dine skulderspændinger væk 08. sep 12.03
- Øvelse 12: Få stærk ryg og bedre holdning 07. sep 11.18
- Øvelse 11: Få flad mave i arbejdstiden 06. sep 11.17
- Øvelse 10: Brug kontorstolen som træningsredskab 05. sep 11.30
- Øvelse 8: Læn dig op af væggen og styrk kroppen 29. jun 12.06
- Øvelse 7: Få ny energi med nem strækøvelse 28. jun 11.30
Annoncer
Tjek-forsiden lige nu
Sundhed & Motion
18. maj. KL. 17.00
Sådan undgår du skimmelsvamp i køleskabet
Her er fem gode råd til, hvordan du undgår skimmelsvamp i dine fødevarer.
-
Fødevarer18. maj. KL. 17.00
Hver tredje spiser kødpålæg, der er for gammelt
Minister vil nu undersøge, om der er brug for mere oplysning på området.
-
Motion18. maj. KL. 15.00
Motionsredaktøren efter maraton-kollaps: Hvem kalder du slimsæk?
Brevkasse
18. maj. KL. 07.00
Klarlund: Maraton gjorde mig lykkelig og sindssyg på en gang
Alle følelser var i spil, første gang Bente Klarlund løb et maraton.
-
Digitalt17. maj. KL. 13.41
-
Copenhagen marathon17. maj. KL. 13.35
Dine penge
17. maj. KL. 11.15
En halv million hyrede en håndværker med fradrag sidste år
Boligjobordningen har sendt fem milliarder kroner tilbage til danskerne.
-
Copenhagen marathon17. maj. KL. 12.02
-
Forbrugerelektronik17. maj. KL. 11.02
Seneste nyt
penge & bolig
- 17. maj. 2013 KL. 14.44 Nordea-kunder er blevet svindlet af hackere gennem fem måneder
- 17. maj. 2013 KL. 14.23 Ryge: Roserne har skrantet i to somre
- 17. maj. 2013 KL. 11.15 En halv million hyrede en håndværker med fradrag sidste år
- 17. maj. 2013 KL. 10.30 Har du også en sort 1.000-kroneseddel i lommen?
- 17. maj. 2013 KL. 08.06 Forbrugerrådet: Bank tilbyder ulovligt lån til tidligere kunder
- 17. maj. 2013 KL. 07.00 Tjek dine sprøjtemidler til haven
- 16. maj. 2013 KL. 18.55 Danske banker er blandt de billigste i EU
- 16. maj. 2013 KL. 08.30 Tusindvis af danske skattesnydere afsløres af luftfotos
- 15. maj. 2013 KL. 12.27 Nu er der euro i hæveautomaten: Slip for køen i banken før ferien
- 15. maj. 2013 KL. 06.14 Handelskrig mellem EU og Kina sender prisen på solceller i vejret
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 18. maj. 2013 KL. 17.00 Sådan undgår du skimmelsvamp i køleskabet
- 18. maj. 2013 KL. 17.00 Klarlund: Her er de bedste væske-råd inden et maraton
- 18. maj. 2013 KL. 16.34 Mini Maraton: Laura har lært at løbe lettere
- 18. maj. 2013 KL. 16.03 24 grader og over 2.000 børn i løb
- 18. maj. 2013 KL. 15.22 Københavns Politi om i morgen: Det bliver bøvlet
- 18. maj. 2013 KL. 15.00 Motionsredaktøren efter maraton-kollaps: Hvem kalder du slimsæk?
- 18. maj. 2013 KL. 14.22 Sundhedsstyrelsen skal sørge for sikre fødsler
- 18. maj. 2013 KL. 10.50 Sådan får du mest ud af maratonbyen
- 18. maj. 2013 KL. 09.16 Børn får en tidlig sejr med Mini Maraton
- 18. maj. 2013 KL. 09.01 Kræftens Bekæmpelse: Folk overhører de to vigtigste solråd
- Se flere nyheder
mad
- 18. maj. 2013 KL. 17.00 Hver tredje spiser kødpålæg, der er for gammelt
- 15. maj. 2013 KL. 12.54 Ægge-ballade: Minister lover løsning inden for to uger
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 53 millioner æg fra hobbyhøns må kasseres hvert år
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 Ulovligt: Henriette sender blå æg til politiker
- 10. maj. 2013 KL. 19.20 Fødevarestyrelsen afblæser lurende lakse-skandale
- 8. maj. 2013 KL. 07.00 TV-kokkeskolen: Sådan laver du lækre asparges
- 6. maj. 2013 KL. 13.58 EU vil hæve bøder for kødfusk
- 5. maj. 2013 KL. 07.00 Lars Dahlager er Årets kritiske madjournalist - læs et eksempel på hvorfor: Uhmmm ... friskbagt kanelstang med stabilisator
- 30. apr. 2013 KL. 07.50 Forbrugere vil gerne presses til at undgå buræg
- 29. apr. 2013 KL. 16.03 Lockout: Du får penge tilbage for spildt skolemælk
- Se flere nyheder
digitalt
- 17. maj. 2013 KL. 13.41 Chefanklager: Hjælper Apple og Google telefontyve?
- 17. maj. 2013 KL. 11.02 Nyt look til Google+ skal lokke brugere væk fra Facebook
- 16. maj. 2013 KL. 15.21 Politikens nørdeudsendte: Googles intelligente briller får mig til at ligne noget, der er løgn
- 16. maj. 2013 KL. 14.18 Teleselskaber lover bedre mobildækning
- 16. maj. 2013 KL. 07.56 Googles nye musiktjeneste slår til mod både Spotify og iTunes
- 15. maj. 2013 KL. 09.34 Nokia sender Lumia på metal-slankekur
- 14. maj. 2013 KL. 10.22 Nokia med fokus på kamera præsenteres i dag
- 14. maj. 2013 KL. 09.44 iPhone laver flest opkaldsfejl
- 14. maj. 2013 KL. 09.44 Teleselskab fejler i hvert 12. mobilopkald
- 13. maj. 2013 KL. 13.15 Her er landets fire sorte huller uden mobildækning
- Se flere nyheder
biler & mc
- 10. maj. 2013 KL. 08.53 Brugte biler er stadig fyldt med fejl
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Hybridbil fyldt med bip-lyde kræver en indsats fra chaufføren
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Praktisk familiebil klæder sig smart på
- 27. apr. 2013 KL. 15.24 Danmarkspremiere: Sådan er den nye, billige familiebil fra Rumænien
- 26. apr. 2013 KL. 15.00 De dyreste biler slås for at vise sig frem i Kina
- 22. apr. 2013 KL. 07.55 Nu skal der mere til, før din bil er totalskadet
- 21. apr. 2013 KL. 16.24 Stenslag kræver langt fra altid en ny forrude
- 20. apr. 2013 KL. 07.00 Adam er en lille bil med stor pyntetrang
- 18. apr. 2013 KL. 09.35 I dag er benzin- og dieselpriser årets billigste
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 13. maj. 2013 KL. 07.00 Test: Dyr cykelkurv er alle pengene værd
- 12. maj. 2013 KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten
- 11. maj. 2013 KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet
- 10. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren
- 8. maj. 2013 KL. 07.19 Her er fem apps, der lærer dit barn at læse og stave
- 6. maj. 2013 KL. 07.00 Test af proptrækkere: Billig øjebæ udraderer dyr designer-åbner
- 2. maj. 2013 KL. 11.18 Løbeekspertens maraton-tip #5: Nu har du brug for tro og masser af ro
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan undgår du kontakt med skadelige fluorstoffer
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Smartskole: Giv børnene deres eget hjørne af din smartphone
- 29. apr. 2013 KL. 07.00 Vinderkniv saver sig sikkert gennem skorpen
- 25. apr. 2013 KL. 07.00 Sådan får du fuldt flor i altankassen
Annoncer
Løbsresultater
Annoncer
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her
Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Seneste på Sundhed & motion
-
18. maj. KL. 17.00
Sådan undgår du skimmelsvamp i køleskabet
- 18. maj. KL. 17.00 Klarlund: Her er de bedste væske-råd inden et maraton
-
18. maj. KL. 16.34
Mini Maraton: Laura har lært at løbe lettere
-
18. maj. KL. 16.03
24 grader og over 2.000 børn i løb
-
18. maj. KL. 15.22
Københavns Politi om i morgen: Det bliver bøvlet
-
18. maj. KL. 15.00
Motionsredaktøren efter maraton-kollaps: Hvem kalder du slimsæk?
-
18. maj. KL. 14.22
Sundhedsstyrelsen skal sørge for sikre fødsler
-
18. maj. KL. 10.50
Sådan får du mest ud af maratonbyen
-
18. maj. KL. 09.16
Børn får en tidlig sejr med Mini Maraton
-
18. maj. KL. 09.01
Kræftens Bekæmpelse: Folk overhører de to vigtigste solråd
Følg Politiken Motion
Test
Guides
-
12. maj. KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten -
11. maj. KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet -
10. maj. KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren -
1. maj. KL. 07.00 Sådan undgår du kontakt med skadelige fluorstoffer
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
-
Farlige riskiks skal prompte afleveres til destruktion
-
STRIBEN af WULFFMORGENTHALER
-
TRUTH FACTS
Din nabos musikanlæg
Nike løbetrøje til ham
Den optimale løbetrøje til ham der kan bruges alene eller som lag på lag til de kolde løbeture.
Pluspris 465 kr.
Alm. pris 550 kr
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Pluspris 169 kr.
Alm. pris 200 kr
|
|
Pluspris 255 kr.
Alm. pris 300 kr
|
|
Pluspris 295 kr.
Alm. pris 349 kr
|
|
Pluspris 465 kr.
Alm. pris 549 kr
|