Annonce

Seneste nyt

Klarlunds Brevkasse

>
Alle spørgsmål og svar

Søren Ryges Brevkasse

>
Alle spørgsmål og svar

Brevkasse om kemi

>
Alle spørgsmål og svar

Nyt om mad

Mest læste

I DAG

I GÅR

SENESTE UGE

Vi guider 29. nov. 2011 KL. 07.00

Vi guider Guide: Sådan træner du sikkert i mørket

Med kun få timers lys om dagen, er det nærmest umuligt at nå at træne udenfor, mens det er lyst.

send

Send artikel

Til:

(E-mail, adskil flere med komma)

Fra (E-mail): Besked:
banner
banner
 print
AF Ulrik Steen Schaarup
Vi guider
  1. 1. Gør dig synlig

    Se flere detaljer

  2. 2. Se hvor du bevæger dig
  3. 3. Antag du er usynlig
  4. 4. Sluk for musikken
  5. 5. Medbring mobil og personlige oplysninger
  6. 6. Løb sammen med andre
  7. 7. Løb imod trafikken
  8. 8. Stå fast med pigge eller trailsko
  9. 9. Stave til skoven
  10. 10. Søg ud til de oplyste veje
  11. 11. Lovmæssige krav til din cykel
  12. 12. Optimér dit syn med briller
› Se alle guider

Mange er utrygge ved at træne i mørket. Det gør det unægteligt svært at få løbeskoene på eller cyklen ud af skuret med kun 7-9 lyse timer i vinterperioden.

Men der er ingen grund til at lade mørket styre vores træningslyst. Der findes mange måder, hvorpå du kan gøre dig selv mere synlig for omgivelserne. Derved vil både bilister og øvrige trafikanter føle sig trygge ved dig i trafikken, og du kan også selv roligt begive dig ud på dine vigtige træningsture.

Vi guider dig her til, hvordan du trygt kan bevæge dig ud i mørket og få forbrændt en masse kalorier af.

Sådan træner du mest sikkert i mørket

  • Gør dig selv synlig, f.eks. med en refleksvest som yderste lag, ved at løbe i tøj med reflekser, og ved at sætte et refleksbånd om anklen og armen.
  • En pandelampe vil vise dig vejen, så du kan se, hvor du bevæger dig.
  • Sluk for musikken, så dine sanser er ét hundrede procent koncentreret om trafikken og på din træning, løb så vel som cykling.
  • Husk mobilen, for skulle uheldet være ude, bliver det endnu være, hvis du ligger et mørkt øde sted, hvor der ikke kommer nogen, før solen igen er stået op.
  • Løb imod trafikken, for så er du hele tiden et skridt foran trafikken. Hvis én modkørende bilist mod forventning ikke opdager dig, kan du nå at løbe ind til siden. Det kan du ikke, hvis du løber med trafikken bag dig.
  • Løb sammen med andre er ikke kun motiverende, men det øger også din trafiksikkerhed. Flere er mere synlige end én, og I er flere til at holde øje med trafikken.

Se også

Annonce
Annoncer
Dine penge
27. maj. KL. 09.29
Avl. Konfirmationsgaverne kan vokse betydeligt med bankernes forholdsvis høje renter. - Foto: JOACHIM ADRIAN

Banker lokker konfirmander med høje renter

Med tilbud om op til 12,5 procent i rente prøver især de mindre banker at vinde nye, unge kunder - og måske få deres forældre med i købet.

Copenhagen marathon
25. maj. KL. 23.34
LØGNHALS. Løberen skal tage meldingerne fra sit ur med et gran salt. - Foto: DITTE VALENTE

GPS-ekspert: Så meget lyver dit løbe-ur

Løbere stoler ofte blindt på deres gps-ur. Dårlig ide, siger ekspert.

Penge & Bolig
25. maj. KL. 13.23

Rekordlavt: Nu kommer det 30-årige lån på 3 procent

Boligejere får nu for første gang mulighed for at belåne over 30 år til en fast rente på kun 3 procent.

penge & bolig

sundhed & motion

mad

digitalt

biler & mc

tjek & guider

Annoncer

Løbsresultater

Copenhagen Marathon:

Challenge:

Annoncer

Frokost-fitness:
Find alle øvelser her


Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!

1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.

Klik her: Frokostfitness - alle øvelserne

Seneste på Sundhed & motion

Politiken plus

Følg Politiken Motion

Vær med på Facebook

Maratontræning med Allan Zachariasen
Løb hurtigere med DHL-fartskolen
Politikens Løbeskole

Vi tjekker

› Se alle vores tjek

Vi guider

>
Se alle vores guider

Find dit næste motionsløb


MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com

Seneste tv på tjek

02:25

27. maj. KL. 15.12 TV Barsels-bootcamp: Brug din baby til at træne benene

>
Se mere tv