Annonce

Seneste nyt

Klarlunds Brevkasse

>
Alle spørgsmål og svar

Søren Ryges Brevkasse

>
Alle spørgsmål og svar

Brevkasse om kemi

>
Alle spørgsmål og svar

Nyt om mad

Mest læste

I DAG

I GÅR

SENESTE UGE

Vi guider 16. maj. 2008 KL. 10.48

Vi guider Sådan bliver du klar til maraton

Skal du løbe Copenhagen Marathon søndag? Læs her, hvordan du bedst forbereder dig - og bærer dig af med at komme på benene igen bagefter.

send

Send artikel

Til:

(E-mail, adskil flere med komma)

Fra (E-mail): Besked:
banner
banner
 print
AF Malou Deichmann
Vi guider
  1. PC holder farten for maratonløberne

    Per løber med fire timers-ballonen i morgen ved Copenhagen Marathon. På den måde hjælper han løberne med at gennemføre. Se flere detaljer

  2. Følg Copenhagen Marathon tæt
  3. Her ser du bedst Copenhagen Marathon
  4. Chris: Regnvejr en fordel for marathon
  5. Dagen før
  6. Selve maratondagen
  7. Restitution efter maraton
  8. Restitutionsmad - Chilipasta
› Se alle guider
Vi guider
  1. Maraton er ikke specielt sundt

    Ikke alle løberes muskler er rustet til det lange løb. Allersundest er det at træne op til maraton - og så tage en kortere tur. Se flere detaljer

  2. Hold stilen efter stafetten
  3. Guide til det bedste maratonløb
  4. PC holder farten for maratonløberne
  5. 104.750 løber stafet i København
  6. Vær klar til DHL-stafetten
  7. Find den gratis sommertræning
  8. Kend din løbeøkonomi under maraton
  9. Find fede løbesider på nettet
  10. Løb på arbejde og kom før tid
  11. Butikker ved ikke nok om løbesko
  12. Test dig selv - er du sololøber
  13. Korte maks-ydelser gir toppræstationer
  14. Læserne: Her er vores løbeguides
  15. Find den bedste musik til din træning
  16. Pulsur kan forbedre din træning
  17. Maratonløbere elsker at præstere
  18. Løb i fællesskab boomer
› Se alle guider

Maraton i København

• 7.799 løbere er nu tilmeldt, fredag kl. 10.30. Tjek selv de seneste tal på forsiden af www.copenhagenmarathon.dk

• Inden starten går, forventer Sparta, at tallet runder 8.000 deltagere

• Omkring 20 pct. af deltagerne er kvinder, og tallet er stigende fra år til år

• Cirka 700-800 deltagere kommer fra udlandet – Japan, Mexico og Brasilien er blandt andre repræsenteret

• Der er 11 depoter på ruten med frugt ved hver andet og toiletter ved alle

Læs maratonguiden her

Dagen før

Selve maratondagen

Restitution efter maraton

Restitutionsmad - Chilipasta

Læs mere

SKRIV: Giv dine gode maraton-råd videre

Guide: Forbered kroppen til maraton

Kend din løbeøkonomi under maraton

Blog: Malou Deichmann blogger om sit maraton

En af årets store københavnerbegivenheder sætter deltagerrekord, når mere end 8.000 mennesker indtager hovedstadens gader og veje på søndag for at løbe Copenhagen Marathon.

Omkring 20.000 vil undervejs heppe på løberne, hundredvis af officials vil servicere dem, og publikum kan følge løberne både på ruten og via internettet.

Selv om man er maratondebutant kan det være, man allerede har været dér. I hovedet. Visualisering er en vigtig del af de sidste forberedelser, når man skal løbe, jogge eller gå 42,195 km, og i dagene op til bliver der løbet mange imaginære maratonløb blandt deltagerne.

Fornyelser
Hele vinteren har arrangøren, Sparta Atletik og Motion, knoklet for at videreudvikle Copenhagen Maraton.

Af fornyelser er det såkaldte Live Tracking-system på nettet, Valby Bakke er skåret ud af løbet, og publikum har nu chancen for at se løberne to gange og stadig nå hen til målområdet i tide.

Desuden udgør årets løb også Danmarksmesterskabet på atletikkens klassiske distance, og eliteløber Annemette Aagaard vil forsøge at kvalificere sig til OL senere på sommeren i Beijing.

København er med andre ord på den anden ende søndag 18. maj.

Live tracking
For første gang i løbets historie kan publikum i år også følge løberne på nettet, som små prikker der bevæger sig på et elektronisk kort – som var de med i en politiserie.

De fleste løbere har sat sig et mål for den samlede tid, men også for tiden per kilometer. 8 fartholdere, der løber med balloner med deres respektive kilometertid på, er i år også udstyret med en GPS, der sender live til et kort på forsiden af www.copenhagenmarathon.dk.

Her viser en prik på kortet den nøjagtige fart og geografiske placering af de forskellige løbergrupper. Publikum kan derfor nøje følge med i, hvor netop deres pårørende eller bekendte befinder sig.

De henholdsvis tre hurtigste mænd og kvinder samt Sirius Patruljen er ligeledes udstyret med en GPS.

Farvel til Valby Bakke
Garvede Copenhagen Maratonere vil nok ikke savne Valby Bakke, som i år er skåret fra. Dermed er ruten flad som en pandekage.

Målet har været at gøre ruten endnu mere publikumsvenlig ved at føre løberne ad de store gader Nørrebrogade, Østerbrogade og Vesterbrogade.

Ruten er trafikfri, så løberne kan føle sig sikre inden for afmærkningen. Der er tre store ’løkker’ på ruten på henholdsvis 16, 10 og 16 km.

Den første og den tredje er næsten den samme og bevæger sig mod Nørrebro og videre rundt i de grønne områder ved Fælledparken, Kastellet på Østerbro og langs vandet ved Langelinie, hvor et frisk pust fra havet vil være kærkomment.

Den midterste løkke bringer løberne til Vesterbro.

fakta

Efter løbet kan du dele dine oplevelser under Copenhagen Marathon med Malou Deichmann og mange andre løbere på www blog.politiken.dk/malousmaraton.

Se også

Annonce
Annoncer
Dine penge
27. maj. KL. 09.29
Avl. Konfirmationsgaverne kan vokse betydeligt med bankernes forholdsvis høje renter. - Foto: JOACHIM ADRIAN

Banker lokker konfirmander med høje renter

Med tilbud om op til 12,5 procent i rente prøver især de mindre banker at vinde nye, unge kunder - og måske få deres forældre med i købet.

Copenhagen marathon
25. maj. KL. 23.34
LØGNHALS. Løberen skal tage meldingerne fra sit ur med et gran salt. - Foto: DITTE VALENTE

GPS-ekspert: Så meget lyver dit løbe-ur

Løbere stoler ofte blindt på deres gps-ur. Dårlig ide, siger ekspert.

Penge & Bolig
25. maj. KL. 13.23

Rekordlavt: Nu kommer det 30-årige lån på 3 procent

Boligejere får nu for første gang mulighed for at belåne over 30 år til en fast rente på kun 3 procent.

penge & bolig

sundhed & motion

mad

digitalt

biler & mc

tjek & guider

Annoncer

Løbsresultater

Copenhagen Marathon:

Challenge:

Annoncer

Frokost-fitness:
Find alle øvelser her


Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!

1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.

Klik her: Frokostfitness - alle øvelserne

Seneste på Sundhed & motion

Politiken plus

Følg Politiken Motion

Vær med på Facebook

Maratontræning med Allan Zachariasen
Løb hurtigere med DHL-fartskolen
Politikens Løbeskole

Vi tjekker

› Se alle vores tjek

Vi guider

>
Se alle vores guider

Find dit næste motionsløb


MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com

Seneste tv på tjek

02:25

27. maj. KL. 15.12 TV Barsels-bootcamp: Brug din baby til at træne benene

>
Se mere tv