Fredag 5. september kommer de sidste af de 100.000 deltagere i DHL-stafetten over målstregen. Men i stedet for at være slutningen på noget kunne DHL-stafetten nærliggende være startskuddet på et aktivt liv.

»Hvis man så småt er kommet ind i en rytme med at løbetræne op til DHL-stafetten, er det nemmere at fortsætte og udbygge formen end at begynde forfra op mod næste års stafet,« vurderer Dennis Jensen.

Han er Danmarks hurtigste femkilometerløber med den nationale rekord på 13 minutter og 25 sekunder.

Succes over målstregen
Det handler om motivation, og der er stor sandsynlighed for, at man passerer DHL-målstregen med en blandet følelse af succes og motivation.

Det er dén følelse, man kan gribe i luften og få mere ud af end blot dette ene årlige løb, mener den 38-årige Dennis Jensen

»I dagene efter løbet skal man selvfølgelig slappe lidt af og tage et par rolige, lunteløbeture for at holde benene sparsomt i gang. Men mens man stadig er i rusen fra stafetten, kan man roligt overveje et nyt mål.«

Sæt et overskueligt mål
Det vigtigste er, at man sætter sig en overskuelig målsætning. Dennis Jensen foreslår, at man for eksempel sætter sig for at løbe en eller et par ugentlige ture til at begynde med. Måske ønsker man at forbedre en femkilometer sluttid på 32 minutter med et par minutter.

»Hvis man tænker; det kan jeg gøre bedre, er det en god idé at begynde træningen før januar, hvor jeg har indtryk af, at mange påbegynder det aktive liv. Det er dog ikke alle, der kan blive hurtigere, men så kan de måske blive mere udholdende og træne til en 10 kilometer,« siger Dennis Jensen.

Tag tid med mellemrum
Man kan hurtigt teste, om man er skabt til højere fart eller længere distance ved at tage tid på en kendt distance med jævne mellemrum, og se hvordan man udvikler sig.

Man kan også overveje, hvordan man holder liv i motivationen.

»Det kunne jo være oplagt at fortsætte de nye mål sammen med de kolleger, som man løb DHL-stafet med. Det kunne også være en nabo eller ens partner. Endelig er der en del løbeklubber over hele landet, og de er jo absolut ikke kun for proffer. De er for løbere på alle niveauer.«

Kom i eliten som 23-årig
Først som 23-årig blev Dennis Jensen sportsmand på eliteplan gennem løbeklubben Sparta Atletik og motion.

Med en femten år lang løbekarriere, ved han derfor, hvor meget motivation der er at finde i et klubmiljø.

»I en klub får man sammenhold, man hiver hinanden med, aftaler at træne sammen og sætter fælles mål. Det er bare meget mere motiverende at træne sammen med andre,« mener Dennis Jensen, som stadig løber i dag som 38-årig men på hobbyplan.

Sæt et fysisk mål
Der er store gevinster at hente ved at sætte sig et fysisk mål, ifølge Dennis Jensen. Når man lykkes, føler man stolthed, glæde og man får smag for at komme videre.

»Hvis man løbetræner jævnligt, sker der desuden det, at jo mere man træner, des federe en oplevelse får man. Man begynder også at få øget energi fra træningen, som man kan bruge andre steder i hverdagen.«

Og med mindre man ikke kan løbe på grund af en skade eller en genetisk konstruktion, er det en sport, der er tilgængelig for alle. Det er billigt, og den effekt, som Dennis Jensen omtaler, kommer hurtigt.

»Det vigtigste er, at man kommer i gang – eller rettere; at man fortsætter den gode stil fra DHL-stafetten.«