Motion, sund mad og et farvel til smøgerne handler ikke kun om at blive så gammel som muligt, men også om, hvor mange sjove år, du har tilbage.

Uanset, hvor sent en eventuel efterløn eller pensionsalder falder, ønsker de fleste at have kræfter til at gøre de ting og tage på de rejser, de har drømt om.

Men nogle danskere rammer allerede skrantealderen, når de er mellem 40 og 50 år gamle, oplyser overlæge og professor ved Rigshospitalet Bente Klarlund Petersen.

»Hvis du har en usund livsstil med usund mad, rygning og for lidt motion, så skranter du meget længe og har typisk mange sygefraværsdage. Omvendt kan du med en sund livsstil leve meget længe på et meget højt niveau - og når du så bliver syg, er det som regel i kort tid«, siger Bente Klarlund Petersen.

Et billede på det er, at fysisk inaktive medarbejdere meget oftere er syge. Kunne man få alle ansatte til at motionere bare 30 minutter om dagen, ville det betyde arbejdstimer, der svarer til cirka 13.700 fuldtidsansatte ekstra om året.

»Vil du være frisk længe, er det de velkendte råd, du skal følge. Og gør du det, betyder det, at du får 14 sunde år længere at leve i - i gennemsnit, set i forhold til en, der lever usundt«, siger Bente Klarlund Petersen.

Rådene er:

Spis sundt og hold vægten. Spis grønt og groft og følg de otte kostråd. Og spis ikke mere mad, end du kan forbrænde.

Se de otte kostråd her

Drop rygning.

LÆS KOMMENTARPassiv rygning skader, Haarder

Drik ikke for meget - følg Sundhedsstyrelsens anbefalinger.

LÆS KOMMENTARKlarlund: Red din teenager fra drukulykker

Dyrk motion mindst en halv time hver dag.

BREVKASSEKan jeg løbe fra alderdommen?

Undgå stress

LÆS ARTIKELStressramte koster samfundet dyrt

Få nok søvn

LÆS ARTIKELSådan giver du dit barn en god søvn

Sørg for at have et netværk af familie og/eller venner