Husk at for kaffedrikke kan være en kaloriebombe. - Foto: FINN FRANDSEN

Cappuccino, chokomilk og wiener melange.

Kaffeautomaten på jobbet er god til varme drikke og en hurtig pause. Men er man ved at tabe sig eller vil man bare bruge kalorierne på gode mellemmåltider, så er det rart at vide, hvor meget de tre daglige kopper mælkekaffe fylder.

Måske kan kaffedrik nummer tre, fire eller fem erstattes af lidt energifattig the. Dropper du de tre daglige kopper Wiener Melange, kan du tabe dig omkring seks kilo på et år.

Det viser beregninger, som Tjek har foretaget sammen med kandidat i ernærings- og husholdningsvidenskab Preben Vestergaard Hansen fra Suhrs Professionshøjskolen Metropol . Vi har regnet på, hvor mange kilo ekstra sul tre kopper per arbejdsdag svarer til, hvis du drikker det dag ud og dag ind.

Det kan ikke blive mere end et cirkatal - og afhænger selvfølgelig også af, hvor meget du bevæger dig og hvad du ellers spiser og drikker.

Vil du hellere spise et mellemmåltid, viser vi vej til et med samme kalorietal som de varme drikke.

Kaffe med sukker og fløde
En kop kaffe med sukker og fløde indeholder omtrent 31 kalorier (eller 131 kiloJoule) pr. drik.

Uden den søde kaffe kan man i stedet forkæle sig lidt mere ved frokostbordet. Der er for eksempel plads til 4-5 vinbladsdolmer eller en mindre portion urtesovs eller rabarberkompot til dit kød.

Eller sagt på en anden måde:
Skipper du 3 daglige kopper kaffe med sukker og fløde over et helt arbejdsår, kan du tabe omtrent 3,4 kilo (med mindre man bare fylder dig med andre kalorier).

(3 kopper af 31 kalorier) x 220 arbejdsdage = 20.406 kalorier / 6000 = 3,4 kilo

Cappuccino
En kop cappuccino giver dig omtrent 41 kalorier (eller 173 kiloJoule) pr. drik.
Men vil du hellere have energien fra et sundt mellemmåltid, kan du i stedet spise omtrent 100 gram blommer eller omtrent to håndfulde vindruer (som svarer til 50 gram).

Eller sagt på en anden måde:
Hvis du springer over 3 daglige kopper cappuccino hver dag over et helt arbejdsår, taber du dig cirka 4,5 kilo på.

Udregningen: (3 kopper af 41 kalorier) x 220 = 27.060 kalorier / 6000 = 4,5 kilo

Wiener Melange
En kop wiener melange hører til i den tungere klasse med omtrent 60 kalorier (eller 250 kiloJoule) pr. drik.
Vil du hellere spise et mellemmåltid kan du i stedet vælge 100 gram pærer (som svarer til et par stykker) eller en skive af Wasa's kanelknækbrød.

Eller sagt på en anden måde:
Hvis du undlader at fylde 3 daglige kopper wiener melange i dig dagligt over et helt arbejdsår, kan du tabe dig omtrent 6,6 kilo.

Udregningen: (3 kopper af 60 kalorier) x 220 = 39.600 kalorier / 6000 = 6,6 kilo

Cafe au lait
En kop cafe au lait indeholder omtrent 33 kalorier (eller 140 kiloJoule) pr. drik.
I stedet kan du spise et mellemmåltid, der svarer til knapt 100 gram gulerødder.

Eller sagt på en anden måde:
Hvis du dropper de 3 daglige kopper cafe au lait over et helt arbejdsår, kan du tabe dig omtrent 3,6 kilo.

Udregningen: (3 kopper af 33 kalorier) x 220 = 21.780 kalorier / 6000 = 3,6 kilo

Chokomilk
En kop chokomilk indeholder omtrent 81 kalorier (eller 338 kiloJoule) pr. drik.
I stedet kan du få plads til et mere proteinholdigt mellemmåltid som for eksempel en kvar liter light Cultura drikkeyoghurt med jordbær eller en knækbrøds-sandwich med purløg og ost fra Wasa.

Eller sagt på en anden måde:
Hvis du holder op med at drikke 3 daglige kopper chokomilk over et helt arbejdsår, kan du tabe dig op til 8,9 kilo.

Udregningen: (3 kopper af 81 kalorier) x 220 = 53.460 kalorier / 6000 = 8,9 kilo

Disse fem udregninger er et slags tankeeksperiment, da de færreste lever på samme måde dag ud og dag ind i et helt år. Moralen af dette er dog at små kalorieoverskud vil resultere i snigende vægtforøgelse.

Så, nyd kaffen, drik dig friskere i the og sluk din tørst i vand!

Kilder:
House of Coffee
Diabetes Foreningen
Arla
www.foodcomp.dk