Julefrokostsæsonen truer forude til glæde og skræk for dem, der er bange for at badevægten bevæger sig i den forkerte retning indtil efter nytår.

I kalorieregnskaberne står øl og vin for en god del. Drikker man op til Sundhedsstyrelsens maxgrænse på 14 genstande for kvinder og 21 for mænd, kan kvinder tage cirka 18 kilo på om året, og mænd helt op til 27 kilo på et år.

Men det er naturligvis cirkatal, som man kan nå, hvis man ikke skruer tilsvarende ned for andre kalorier, eller bevæger sig nok til at forbrænde de ekstra alko-kalorier.

Det viser beregninger, som Tjek har foretaget sammen med kandidat i ernærings- og husholdningsvidenskab Preben Vestergaard Hansen fra Suhrs Professionshøjskolen Metropol.

Få tjek på, hvor meget vin eller øl fylder i kalorieregnskabet - så kan du vælge, hvor du helst vil bruge dine kalorier og stadig holde - eller gå efter - din ønskevægt.

Hvidvin, tør
Et glas tør hvidvin af 12 cl. giver dig omtrent 80 kalorier (eller 335 kiloJoule).

Men vil du hellere have energien fra mad så undlad tre glas hvidvin og får plads til en halv portion stegt flæsk med persillesovs i stedet.

LÆS ARTIKELDansk vinbonde vinder medaljer

Eller sagt på en helt anden måde:
Drikker du samtlige af de hvidvins-genstande Sundhedsstyrelsen anbefaler du maximalt bør indtage på en uge (hver uge i et helt år) kan du risikere som kvinde at tage 9,9 kilo på og som mand at tage 14,8 kilo på.

Kvinde
(14 glas af 80 kalorier) x 53 uger = 59.360 kalorier / 6000 = 9,9 kilo
(53 er antallet af uger på et år)

Mand
(21 glas af 80 kalorier) x 53 uger = 89.040 kalorier / 6000 = 14,8 kilo

Rødvin
Et glas rødvin af 12 cl. indeholder omtrent 88 kalorier (eller 368 kiloJoule).

Uden de mange glas rødvin er der plads til mere decembermad fra julebuffeten. Hvis du dropper tre af dine glas med rødvin til fordel for lidt mere mad, kan du for eksempel få plads til tre ekstra stykker smørrebrød.

VINTJEKItaliensk sangiovese vin sejrer

Eller sagt på en helt anden måde:
Drikker du samtlige af de rødvins-genstande op til Sundhedsstyrelsens grænse (hver uge i et helt år), kan du risikere som kvinde at tage 10,9 kilo på og som mand at tage 16,3 kilo på.

Kvinde
(14 glas af 88 kalorier) x 53 uger = 65.296 kalorier / 6000 = 10,9 kilo

Mand
(21 glas af 88 kalorier) x 53 uger = 97.944 kalorier / 6000 = 16,3 kilo

Hvidvin, sød
Et glas sød hvidvin af 12 cl. giver dig omtrent 115 kalorier (eller 481 kiloJoule).

Vil du hellere få dine kalorier fra mad kan du til hver en tid vælge tre halve med både smør, tomat og bacon, og stadig havde indtaget færre kalorier end hvad tre glas sød hvidvin indeholder.

GUIDESådan tæller du genstande

Eller sagt på en anden måde:
Drikker du samtlige af de hvidvins-genstande op til Sundhedsstyrelsens maxgrænse (hver uge i et helt år), kan du risikere som kvinde at tage 14,2 kilo på og som mand at tage 21,3 kilo på.

Kvinde
(14 glas af XX kalorier) x 53 uger = 85.330 kalorier / 6000 = 14,2 kilo

Mand
(21 glas af XX kalorier) x 53 uger = 127.995 kalorier / 6000 = 21,3 kilo

Pilsner
En almindelig pilsner af 33 cl. indeholder omtrent 116 kalorier (eller 486 kiloJoule).

Undlad tre af dine pilsnere til adventsmiddagen og få istedet næsten samme antal kalorier fra en helt ekstra portion frikadeller med kartofler, salat og fedtfri dressing.

LÆS ARTIKELTag aftenens alko-test på iPhone

Eller sagt på en anden måde:
Drikker du samtlige af øl-genstande op til Sundhedsstyrelsens maxgrænse (hver uge i et helt år) kan du risikere som kvinde at tage 14,3 kilo på og som mand at tage 21,5 kilo på.

Kvinde
(14 glas af 116 kalorier) x 53 uger = 86.072 kalorier / 6000 = 14,3 kilo

Mand
(21 glas af XX kalorier) x 53 uger = 129.108 kalorier / 6000 = 21,5 kilo

Gin & tonic
En stor gintonic, med 4 cl. gin (som svarer til 44 kiloJoule) og 33 cl. tonic (som svarer til 560 kiloJoule), indeholder omtrent 144 kalorier (eller 604 kiloJoule).

Hvis du undlader at drikke tre af dine gin/tonics til julefrokosten, kan du i stedet for plads til en hel ekstra smørrebrødstallerken med æg, kartoffel, leverpostej og sild.

LÆS ARTIKELEksotiske drinks slår den kolde øl

Eller sagt på en anden måde:
Drikker du samtlige genstande af drinks op til Sundhedsstyrelsens maxgrænse (hver uge i et helt år) kan du risikere som kvinde at tage 17,8 kilo på og som mand at tage 26,7 kilo på.

Kvinde
(14 glas af XX kalorier) x 53 uger = 106.848 kalorier / 6000 = 17,8 kilo

Mand
(21 glas af XX kalorier) x 53 uger = 160.272 kalorier / 6000 = 26,7 kilo

Disse fem udregninger er et slags tankeeksperiment, da de færreste lever på samme måde dag ud og dag ind i et helt år. Men det giver en rettesnor, hvis du de kommende måneder gerne selv vil bestemme, hvornår der skal være plads til ekstra kalorier, og hvornår du vil spare på dem.

Så, skål med særlig glæde, nyd dine glas med omtanke og sluk din tørst i vand!

Kilder:
www.altomalkohol.dk
www.danskeslagterier.dk
www.foodcomp.dk