Mavesyre kan bekæmpes med en indsats på tre områder: Hvad du spiser, hvad du drikker samt hvor meget og hvordan du dyrker motion.

Det betyder, at de fleste rent faktisk kan mindske eller helt slippe af med den ubehagelige sviende oplevelse i mave og hals, siger klinisk diætist Maiken Bech.

Den syrende fornemmelse i mave eller hals kommer, hvis noget af syren fra maven kommer op gennem lukkemusklen til spiserøret.

LÆS FAKTADerfor oplever du mavesyre

Her er diætistens gode råd:

1. Spis langsomt!! Jo hurtigere du dumper maden i maven, jo mere mavesyre.
2. Stamtsiddende tøj - undgå det!
3. Giv dit måltidsmønster struktur. Spis ikke kun to måltider på en en hel dag, og lad være med af gå og småspise hele dagen lang.
4. Slap af - prøv at lade være med at lade dig stresse.

LÆS ARTIKELMotion forlænger livet efter vægttab

Drikke: alkohol, stærk kaffe og the provokerer mavesækken. Især den lange arbejdsdag hvor der er drukket flere kander kaffe og den endnu længere festnat hvor der er skålet flittigt, kan mærkes i maven. Mavesyren advarer mod et hyppigt overforbrug.

Chokolade: uanset farve og cacaoindhold så kan denne dessert/snacks give en oplevelse af mavesyre. Specielt pebermyntechokolade som After Eight er en værre provokatør. Pebermynte i det hele taget kan tage lidt hårdt på fordøjelsen.

Stærk mad: meget stærke retter med især større mængder af hvidløg og chili kan give ubehag.

Fed mad: fede retter som for eksempel stegt flæsk og persille får din mavesæk til at generere meget mavesyre. Og hvis du spiser mere end din sult tillader, og oven i købet drikker en øl eller to til maden, kan du muligvis mærke sure opstød og mavesyre.

Kød: især oksekød er tungtfordøjeligt. Og når mad er tungt fordøjeligt skal der mere mavesyre til at nedbryde det. Og med mere mavesyre, kan det muligvis mærkes som ubehag efter endt måltid.

Rå rodfrugter/grøntager: meget store mængder grove grøntsager kan give mavesyre til den der i forvejen bøvler med dette problem. Hvis du ikke falder i denne kategori, så spis endelig løs!

Frugt: syreholdige frugter som for eksempel citrusfrugter kan give dig 'fornemmelsen af mavesyre'.

Tyggegummi: Jo mere du tygger tyggegummi, jo mere mavesyre produceres i mavesækken. Maven tror nemlig der er mad på vej. Du kan opleve luft i maven, slå små bøvser, mærke svien og kniben i mellemgulvet. Så, tyg kun tyggegummi kortvarigt.

Motion: motion er vigtigt. Den styrker hele din krop, indvendigt såvel som udvendigt, giver god fordøjelse og velvære. Men hvis du dyrker motion og alligevel fra naturens side bøvler med mavesyre så bør du muligvis undlade motion/aktiviteter hvor du bøjer hovedet nedad.

GUIDE Sådan bekæmper du dårlig ånde

Vær din egen læge
Betragt oplevelsen af mavesyre som dit eget personlige velværebarometer.

Hvis det svier eller kniber i mave eller mellemgulv, hvis du bøvser meget eller har luft i maven, så kan du for det meste gøre noget ved problemet selv.

Tjek listen ovenfor og se om du kan løse problemet selv uden medicin.

GUIDESådan får du nok D-vitamin