Det er blevet mørkt, koldt og vådt, og timerne udenfor i den friske luft er skrumpet betydeligt ind.

Vi danskere er i forvejen nogle hjemmedyr og opholder os ifølge Miljøministeret i gennemsnit 80-90 procent af livet indenfor - og hvis indeklimaet ikke er i orden, kan det få ubehagelige følger.

Hvorfor er indeklimaet vigtigt?
Indeklimaet indeholder kemikalier, som kan stamme fra en række forbrugerprodukter - eksempelvis elektroniske produkter, imprægnerede tekstiler, hobby produkter og lignende. Selv om kemikalierne typisk findes i små koncentrationer, som i sig selv ikke er skadelige, kan de være med til at skabe et dårligt indeklima.

Et dårligt indeklima kan give gener som utilpashed, hovedpine, koncentrationsbesvær, Irritation af slimhinder i øjne, næse og luftveje, Infektionssygdomme - og i værste tilfælde hjertekarsygdomme og muligvis kræft på lang sigt.

LÆS ARTIKELRinge indeklima rammer børnene

Dertil kommer, at personer med astma og luftvejsallergi kan opleve, at deres symptomer forværres.

Det er ikke muligt at undgå kemikalierne fuldstændigt, men følger du nedenstående fem råd, kan belastningen nedbringes:

1. Luft ud
Miljøministeriet anbefaler, at der som minimum skabes gennemtræk 2 gange om dagen i 5 minutter. Og det er ligegyldigt om det er 25 grader eller minus 10 grader. Gennemtræk er det eneste, der gælder - et vindue på klem er ikke nok.

Vil du gerne have tanke på energien, mens du lufter ud, anbefaler Go' Energi, at der slukkes for varmeapparaterne umiddelbart inden udluftningen, så varmen ikke fiser ud. Når vinduerne lukkes igen, skal apparaterne tændes igen - på samme temperatur som inden udluftningen. Der skal altså ikke skrues op på maks for at få varmet huset igennem igen.

Udover de daglige, faste udluftninger bør du lufte ud, hver gang du laver mad, har været i bad eller har støvsuget. Hvis du tørrer tøj og håndklæder indendørs, så er det vigtigt med udluftning ind imellem. Generelt er det dog langt bedre at tørre tøjet udenfor, når vejret er til det, eller sætte tørrestativet på en overdækket terrasse.

2. Gør hyppigt rent
Få fjernet støvet én gang om ugen - og tænk rengøringen ind i indretningen. Det skal være nemt at komme rundt med støvsugeren, og der skal ikke være for meget, der kan samle støv. Læg mindre ting og sager i kasser, der kan tørres af i en håndevending.

Mindsk desuden brugen af rengøringsmidler med et højt kemikalieindhold og brug i stedet mere neutrale midler.

SE GUIDEGuide til hovedrengøring: Fjern skidtet, rum for rum

3. Sluk elektronikken
Der er ingen grund til at have elektronisk udstyr kørende, når du ikke bruger det. Når elektronikken bliver varm, frigives der en række kemikalier til indeluften. Specielt i små rum, hvor du sover eller opholder dig meget, kan det give problemer med indeklimaet. Overvej derfor også placeringen af elektronikken i forhold til soveværelse og seng.

4. Følg vejledninger
Læs altid produktvejledninger nøje, inden du imprægnerer sko eller bruger andre kemikalier - og følg vejledningen. Nogle af de højeste og mest sundhedsskadelige koncentrationer af kemikalier i indeklimaet forekommer, når vi bruger produkter forkert.

5. Brug næsen
Snus dig frem, når du køber elektronik, tøj og legetøj. Lugter et produkt, vil produktet med stor sandsynlighed afgive kemikalier til indeklimaet. Det er ikke nødvendigvis et problem, og det er ikke alle stoffer, du kan lugte. Men sørg alligevel altid for at lufte ud, når du pakker dine nyindkøbte produkter ud derhjemme.

LÆS ARTIKELDuften af nye møbler kan være farlig

Læs mere om vejen til et godt indeklima på www.lukluftenind.dk.

Kilder: Go' Energi, Miljøministeriet og Sundhedsstyrelsen.

FACEBOOKBliv ven med Politiken