Forkølelsen er over os - de fleste har dog en naturlig immunitet. - Foto: JENS DRESLING

Forkølelse den hyppigste infektion i Danmark.

Mere end hundrede forskellige slags vira kan smitte dig med forkølelse, der sidder i næsens slimhinde og er meget smitsom.

Men man kan gøre sit for ikke at blive smittet af forkølelsesbakterierne, siger overlæge på privathospitalet Hamlet, Sven Holm-Jensen. Han understreger, at de fleste dog har en naturlig immunitet over for smitten.

Her er syv råd fra overlægen:

1. Pil ikke næse
I tider med luftbårende forkølelsesbakterier hvirvlende rundt dørhåndtag og computertastaturer, er det især en god ide at du ikke piller dig i næsen.

Hvis bakterier fra en andens nys eller snotklud først har sat sig på din finger og den dernæst er i berøring med næseborets slimhinde, så er sandsynligheden for smitte større.

Så, undgå at stikke fingeren i hverken næse, øje, øre eller mund, uden at du har vasket dine fingre først, og brug engangskleenex (og smid dem ud umiddelbart efter brug!) når næsen skal pudses.

LÆS OGSÅDet er dine bussemænd lavet af

2. Hold afstand
Afstanden til den forkølede bør, om muligt, være mindst adskillige meter fra dig. For selv om personen hverken taler så spyttet står eller nyser i din retning, så udsættes du for bakterier fra munden der taler.

Så, for at være på den sikre side, så hold din afstand til den forkølede igen er rask.

3. Få ikke kolde fødder
Kolde fødder over længere tid vil i de fleste tilfælde medføre en omgang forkølelse. Kolde fødder er faktisk værre end kolde ører, og din modstandskraft nedsættes, når du er kold.

Så hvis du ikke ønsker at udsætte dig selv for løbende næse og irriterende sløjhed, så husk at holde dine fødder varme.

LÆS OGSÅ Varme fødder forhindrer forkølelse

4. Vask dine hænder!
En af de største årsager til sygdom spredes er de bakterier som overføres via hænderne. Det er derfor ikke nok blot at skylle dine hænder i vand, der skal også sæbe til.

Spredningen af forkølelse kan begrænses enormt hvis alle vasker hænder efter næsen er pudset. Er du ikke i nærheden af vand og sæbe, brug da antibakteriel gele.

LÆS OGSÅ Lær dit barn at vaske hænder

Hvis du skulle være så uheldig at blive væltet omkuld af en forkølelse, så er der ihvertfald tre ting du ifølge overlægen bør gøre:

5. Træn ikke hårdt
Du kan ikke træne en forkølelse ud af kroppen. Faktisk har træning når du er syg en negativ indvirkning på både kondition og resistens. Føler dig skidt tilpas skal du ikke tage en tur på løbebåndet i troen om at du 'kan svede det ud'. Slap i stedet af, spis sund nærende mad, hvil ud og plej dig selv.

GUIDESådan bremser du influenzasmitten i familien

6. Stop rygningen
Hvis du er ryger bør du under ingen omstændigheder tænde cigaretten når du er syg af forkølelse. Røg i kroppen ødelægger imunforsvaret i dine slimhinder og forværrer, og muligvis forlænger, hele forkølelsen.

7. Hold dig for dig selv
Det er vigtigt at tage en sygedag hvis du er svært forkølet, da det smitter enormt. Især hvis du arbejder i institution eller med fødevarer er det vigtigt at du holder dig fra arbejdspladsen til du ikke længere smitter.

Er det ikke en mulighed at tage en sygedag, så overvej om du ikke skulle gøre som japanerne og gå med maske.

LÆS ARTIKELDu kan sove dig fra vinter-snuen