Efter en tung december, vælger mange at starte det nye år med at gå på skrump.

Men man skal vælge sin slankekur med omhu. Faktisk er det bedst at lade være med at gå på slankekur, hvis man vil skille sig af med de overflødige kilo. Mange slankekure er nemlig bøvlede og direkte usunde.

Det mener ernæringsekspert Per Brændgaard, der advarer mod en række slankekure.

»Jeg synes, at der er rigtig meget fup og nonsense derude«, siger han.

Hospitalsdiæt er fup
Per Brændgaard advarer mod ti specifikke slankekure, hvor han betegner 'Rigshospitalets Slankekur', hvor man i 13 dage lever af hårdkogte æg, magert kød og kaffe eller te, som den værste.

»'Rigshospitalets Slankekur' har floreret i tyve år efterhånden. Den har intet med Rigshospitalet at gøre og er simpelthen det allerværste, man kan forestille sig inde for slankekursområdet«, siger han og tilføjer, at det er fuldstændig uklart, hvem der har fundet på den.

»Det er bare sådan en der florerer, og det er typisk fra sådan en fedtet papirkopi, man kan få fra sin moster eller noget i den stil, som heller ikke kan huske, hvor hun har fået den fra, men tror, at det sikkert er en eller anden læge fra Rigshospitalet, der har lavet den«, siger Per Brændgaard.

Et skridt ad gangen
Motivation er altafgørende, hvis man vil skabe resultater, og den bedste måde at blive motiveret på ifølge Per Brændgaard er ved at tage små skridt ad gangen.

For manges vedkommende holder nytårsfortsættet med at tabe de overflødige kilo nemlig ikke, fordi man har kastet sig ud i et projekt, der er alt for ambitiøst, og hvor man skal tabe alt for mange kilo på urealistisk kort tid. Han mener derfor, at man gradvist skal skille sig af med de dårlige vaner, og at det derfor er mere realistisk at tro, man når sit mål i januar 2010 end januar 2009.

»Den bedste slankekur er ingen slankekur. Jeg vil gerne gøre op med slankekursmyten, fordi slankekure uanset hvilken kur der er tale om er en dårlig ide. Der er også nogle slankekure, der er særligt dårlige, fordi de indebærer usund mad eller risiko for overbelastning af kroppen eller sygdomme«, siger Per Brændgaard.

Find ind til problemets kerne
Men der kan også være slankekure, der indeholder en grad af sundhedsfanatisme, som i sig selv kan være usund for én rent psykisk, mener Per Brændgaard. Her hentyder han blandt andet til detox, 'Kernesund Familie', 'Dr. Atkins kostrevolution' og Lene Hanssons metoder. Han mener derudover, at den type diæter generelt er for bøvlede.

»Man taler om den fjerde spiseforstyrrelse, der hedder ortoreksi, hvor man er sygeligt optaget af at være sund. Jeg oplever lidt, at det er et udtryk for en kamoufleret new age, hvor man i mangel af en rigtig religion tilbeder og dyrker kroppen, sundheden og den guru, man tror på i år«, siger Per Brændgaard.

Han anbefaler i stedet, at man holder tingene adskilt og finder sig en religion eller går til en psykolog, hvis det egentlig er det, man har brug for.