Det er med at komme op af sengen og trække gardinerne fra, når vækkeuret ringer. For morgenlyset gør meget godt for vores naturlige døgnrytme.

Det skriver gratisavisen 24timer.

Produktionen af det stof, der gør os naturligt trætte – melatonin – bliver nemlig forsinket om aftenen, hvis vi ikke får tilstrækkeligt lys om morgenen. Det viser en ny undersøgelse, som er foretaget på Rensselaer Polytechnic Institute i New York.

LÆS ARTIKELDanskerne er et folkefærd af snoozere

Det er ikke problemfrit, at døgnrytmen forskubber sig. Det kan give en slags jetlag, hvor man generelt føler sig mere sløv, og hvor hjernen arbejder langsommere.

Teenagere lyder af lysmangel
Især teenagere, som tilbringer mere og mere tid inden døre, er i fare for at få for lidt morgenlys, forklarer lederen af forskningsprojektet:

»De mangler det essentielle morgenlys, som stimulerer kroppens 24-timers biologiske system og regulerer sove- og vågne-cyklussen. Vi kalder det teenage-natugle-syndromet,« forklarer professor Mariana Figuerio.

LÆS ARTIKELForskere finder genet for syvsoveri

Forskerne har udsat en række testpersoner for et forsøg, hvor de fik et par orange briller på, som blokerer for det såkaldte ‘blå lys’ fra morgenens solstråler.

Forsøgspersonernes melatonin-produktion blev en halv time forsinket om aftenen efter fem dage uden morgenlys.

Lysmangel føles som jetlag
Jan Ovesen, der er overlæge og søvnekspert, bekræfter, at morgenlyset er med til at styre vores døgnrytme:

»Lyset er den faktor, som stærkest påvirker vores indre ur. Melatonin-produktionen sørger for, at vi er aktive i de lyse timer og passive i de mørke timer, og når den trækker ud om morgenen, kommer den også senere i gang om aftenen,« siger Jan Ovesen til 24timer.

LÆS ARTIKELDu kan sove dig fra vinter-snuen

Den forskubbede døgnrytme kan resultere i en form for jetlag, forklarer eksperten:

»Hjernen fungerer ikke særligt godt, når vi arbejder på tidspunkter, hvor vi normalt bør sove. Vi bliver trætte og reagerer langsommere. Det er det samme, der sker, når vi rejser til New York eller Beijing,« siger Jan Ovesen fra søvnklinikken Scansleep.

LÆS ARTIKELHver anden dansker kan ikke sove