Hun har godt nok fået bøffer, 53-årige Nina Kriegbaum, der har trænet 3-4 timer om dagen hele foråret for at være klar til Københavns nye event, den lange triatlon Challenge Copenhagen, populært kaldet ’jernmand’.

Så hvis alt går vel på søndag i København, bliver Nina altså en ’jernkvinde’. Hendes arme ser efter intensiv svømmetræning ud til at kunne leve op til titlen.

»Ja, der er ikke meget mormor over dem længere«, siger hun, da vi mødes ved begyndelsen af Langelinie.

Det er her, hun vil komme løbende tre gange 15. august, hvor hun skal klare en maraton. Men inden løbet er der cyklingen. Og før cyklingen gælder det svømningen kl. 7 fra Amager Strand. Og vandet er Nina Kriegbaums store frygt.

En frygt, som Nina Kriegbaum har bearbejdet med teknikker, som hun har lært sig som hundetræner.

LÆS Triatlon-kæmper har lige lært at svømme

Man skal positivt forstærke hunden, altså anerkende det hunden kan. Og så skal man bryde den nye opgave, som hunden skal overkomme, ned i små bidder, hvor der hele tiden vanker en haps efter veludført dåd.

Men det er lettere sagt end gjort, når man har vandskræk.

Hund var bange for vand
Derfor begyndte Nina Kriegbaum også i december med en lille udfordring, nemlig at stå i bassinet og trække vejret ind over vand – og puste vejret ud under vand. Så købte hun en våddragt, og den træner hun i hele tiden. Den giver opdrift, tryghed og en fornemmelse af, at det hele nok skal gå.

LÆS Udlandet: Triatlon i København er cool

»Jeg trænede faktisk en hund engang, der havde vandskræk. Jeg holdt i en lang line, der var gjort fast til dens halsbånd, og det gjorde den tilstrækkelig sikker til, at den turde bevæge sig ud i dybet. Faktisk turde den slet ikke uden linen. Så til sidst satte jeg bare et lille stykke snor i halsbåndet, så troede den, at den var i sikkerhed og kunne svømme. Sådan har jeg det også med min våddragt«.

Nina Kriegbaum vandt sit startnummer i en konkurrence her i avisen, og det var en god opmuntring. For selv om hun har løbet 13 maratonløb og kørt seriøst på cykel i årevis, er vandet altså en overvindelse.

»Problemet var ikke løst med, at jeg endelig kom i vandet i december. For det er noget helt andet at skulle svømme i åbent vand, hvor der er helt mørkt, og hvor man ikke kan se bunden, uuuh. Jeg havde meldt mig til træning i åbent vand, og vi skulle have været i gang i begyndelsen af maj, men vandet var alt for koldt, så det blev udskudt og udskudt. Det har altså stresset mig ret meget«.

Testtur i en sort sø
I løbet af vinteren har Nina Kriegbaum fået styr på crawl inde i bassinet, men næste forhindring var at komme ud i virkeligheden.

»Så stillede jeg op til et lille triatlon i juni ved Bastrup Sø nord for Farum. Jeg tog derop nogle dage i forvejen og kiggede på det mørke, mørke vand. Hvor man ikke kan se fødderne. Og hvor der er tang og ting, der bevæger sig på bunden. Og de havde lagt banen på 750 m, så den gik lige ud i søen. Hvis bare jeg havde skullet svømme langs med bredden, men lige ud i søen! Jeg gik fuldstændig i panik og begyndte at svømme brystsvømning og kom ikke ret langt ud«.

Et par dage efter prøvede hun igen at kaste sig i den sorte sø. Denne gang klarede hun at svømme ud til den første bøje. Og så var det, at hendes arbejde med at undervise hunde kommer belejligt ind igen.

»Jeg besluttede at give mig selv et par lækre cykelbukser, hvis jeg klarede de 750 m, og så svømmede jeg ellers bare«.

Med dette skridt kom Nina Kriegbaum meget nærmere målet, nemlig at kunne svømme 3,8 km ved Amager Strand. Hun har ingen ambitioner om en hurtig tid, bare hun klarer det under tidskravet 2 timer og 10 minutter. Og så skal hun helst ikke bruge for mange kræfter på den første disciplin.

LÆS Rekordmange kvinder til Copenhagen Marathon

»Metoden er at baglænskæde læringen, akkurat som man gør med hunde. Vi har et stort mål, men bryder det ned til små elementer, så man hele tiden kan få en sejr. Og sådan som jeg har det nu, synes jeg allerede, at jeg har sejret stort«.

Men hvorfor gøre det i det hele taget?

»Det tænker jeg da også over en gang imellem. Men jeg kan godt lide at træne, anstrenge mig og komme ud på den anden side. Jeg kunne godt lide at cykle i bjergene. Når man arbejder sig opad og opad, mens det hele syrer til, og man sveder som en hest. Pludselig kommer man igennem det og begynder at sanse fuglesangen og landskabet«.

Hvad skal være den store belønning, når du kommer igennem Challenge Copenhagen?

»Jeg har lovet mig selv, at jeg skal have en cykel. En rigtig lækker en. Indtil da glæder jeg mig bare til det. Man ved jo ikke, om man kan klarer det, men det bliver dejligt at komme i gang«, siger Nina Kriegbaum.