SektionerMedier |
Aktuelle temaer
Satire |
GenvejeServices |
Andre websitesKontakt |
Seneste nyt
- 24. maj. KL. 23.44
- 24. maj. KL. 23.01
- 24. maj. KL. 23.00
- 24. maj. KL. 19.38
- 24. maj. KL. 15.56
- 24. maj. KL. 15.39
- 24. maj. KL. 13.14
- 24. maj. KL. 12.31
- 24. maj. KL. 11.32
- 24. maj. KL. 10.06
- 24. maj. KL. 08.06
- 24. maj. KL. 07.52
- 24. maj. KL. 07.49
- 24. maj. KL. 07.14
- 23. maj. KL. 19.07
Klarlunds Brevkasse
- 24. maj. KL. 07.14
- 20. maj. KL. 07.00
- 18. maj. KL. 17.00
Søren Ryges Brevkasse
- 23. maj. KL. 09.08
- 20. maj. KL. 15.00
- 17. maj. KL. 14.23
Brevkasse om kemi
- 1. dec. KL. 07.00
- 11. nov. KL. 07.00
- 3. nov. KL. 08.00
Nyt om mad
- 22. maj. KL. 06.00
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
- 21. maj. KL. 10.41
Mest læste
I DAG
- 24. maj. KL. 23.01
- 24. maj. KL. 19.38
- 24. maj. KL. 07.49
- 24. maj. KL. 15.41
- 24. maj. KL. 07.14
I GÅR
- 28. jun. KL. 07.12
- 12. okt. KL. 07.23
- 20. jan. KL. 19.19
- 12. jun. KL. 13.41
- 1. jan. KL. 16.20
SENESTE UGE
- 28. jun. KL. 07.12
- 1. jan. KL. 16.20
- 20. jan. KL. 19.19
- 12. okt. KL. 07.23
- 12. jun. KL. 13.41
Barsels-bootcamp: Kom i form efter fødslen på 12 uger
Træningsekspert Birgitte Nymann har lavet et 12 ugers træningsprogram til nybagte mødre.
| AF Per Munch og Clavs Sylvest (video) |
Sådan kommer du i gang på 12 uger
De første 4 uger - blid genoptræning
Træning for bækkenbund hver gang, man ammer. Hold på en stor prut. 30 knib om
dagen. Træn også ballerne og den dybe mavemuskel (ikke sixpack, men det, du
kan mærke inde bag, når du bevidst hoster). Alt dette holder på underlivet.
Balancetræning på et ben.
De næste 4 uger - basistræning
Øvelser med egen kropsvægt. Liggende på gulvet. Almindelig mavebøjning.
De sidste 4 uger - mere aktiv træning
Nu er kroppen ved at være med. Du kan træne mere aktivt med vægte, for
eksempel barnets egen vægt.
Da træningseksperten Birgitte Nymann i begyndelsen af 2012 blev mor for første gang, opdagede hun også, at hun var nødt til at opfinde en helt ny form for træning.
Træningen skulle kunne passes ind i et iøvrigt ufatteligt travlt liv som nybagt mor, og babyen skulle gerne kunne indgå på en eller anden måde.
Læs mere om hendes nye liv som træningsmor her:
LÆS ARTIKELBirgitte går powerwalk med barnevognen
Og brug det 12 ugers program til inspiration:
UGE 1Barsels-bootcamp: Sådan træner du bækkenbunden
UGE 2Barsels-bootcamp: Sådan træner du balanceevnen
UGE 3Barsels-bootcamp: Sådan undgår du smerter i nakken
UGE 4 Barsels-bootcamp: Sådan træner du mavemusklerne
UGE 5 Barsels-bootcamp: Sådan får du trænet rygmusklerne
UGE 6Barsels-bootcamp: Sådan trænes mave, baller og lår
UGE 7Barsels-bootcamp: Få pulsen op under gåturen
UGE 8Barsels-bootcamp: Brug din baby til at træne benene
UGE 9Barsels-bootcamp: Sådan får du Madonna-armene igen
UGE 10Barsels-bootcamp: Gyng dig til stærke skuldre
Se også
- Militær træningsapp er den mest downloadede lige nu 11. sep 07.28
- Her er de mest populære fornavne 13. jul 10.43
- Våddragtsboom giver problemer: Sorte kroppe er svære at spotte 07. jul 14.00
- Ny knibebevægelse skal redde underlivet 24. maj 11.35
- Overlæge: Snooze-knappen ødelægger din søvn 14. maj 09.47
- Klarlund: Løb trygt selv om du ammer 08. maj 12.55
- Overlæger: Her er sammenhængen mellem dårlig søvn og fuldmånen 07. maj 14.05
- Frit valg på alle hylder får unge til at dyrke mere motion 20. apr 07.00
- Løb giver liv - også for store børn 10. apr 15.55
- Klarlund: Derfor får også sunde mennesker blodpropper 28. mar 18.00
Sådan bruger du Rejsekortet rigtigt
Rejsekortet skal fra 1. juli erstatte alle klippekort i hovedstaden.
-
Nettet24. maj. KL. 19.38
Simon så sin afdøde kollega i Facebook-reklame: »Jeg er moralsk forarget«
-
Forbrugerelektronik24. maj. KL. 15.39
Pristjek: Her er Danmarks billigste byggemarked
700 kroner kan du spare, hvis du køber en række gængse produkter billigst.
-
Forbrug24. maj. KL. 12.31
-
Forbrugerelektronik24. maj. KL. 10.06
Efter 36 timer: Telenors webmail virker igen
Frustrerede mailbrugere hos Telenor får en undskyldning.
-
Sundhed24. maj. KL. 07.52
-
Dine penge24. maj. KL. 08.06
Pensionskunder i tusindvis er villige til at gamble med opsparingen
Der kan være penge at tjene på at omlægge pensionen, siger forbrugerøkonom.
penge & bolig
- 24. maj. 2013 KL. 08.06 Pensionskunder i tusindvis er villige til at gamble med opsparingen
- 23. maj. 2013 KL. 19.07 Ritts fornøjelige luksusbog dyrker kærligheden til bær
- 23. maj. 2013 KL. 10.17 Gamblelystne pensionskunder er blevet forgyldt i første kvartal
- 23. maj. 2013 KL. 09.40 Tusinder ved ikke, at de kan klage over deres husleje
- 23. maj. 2013 KL. 09.14 Nu bliver det en lille smule billigere at shoppe på nettet
- 23. maj. 2013 KL. 09.08 Søren Ryge: Lad dog være med at dræbe myrerne
- 22. maj. 2013 KL. 20.36 Nu bliver færre netbankkunder bedraget
- 22. maj. 2013 KL. 08.27 Fleksjobbere kan tabe næsten halv million i pension
- 21. maj. 2013 KL. 17.38 Eksperter: Unge risikerer at skulle betale for ældres pensionsfest
- 21. maj. 2013 KL. 13.07 Dårlige kunders faresignaler bliver ignoreret i småbanker
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 24. maj. 2013 KL. 23.44 To ud af tre danskere støtter sen abort ved handikap
- 24. maj. 2013 KL. 07.52 Langt flere oplever komplikationer efter fedmeoperationer
- 24. maj. 2013 KL. 07.14 Klarlund: Derfor bliver du rød i hovedet når du træner
- 23. maj. 2013 KL. 18.09 Jordemoder: Flere bør føde hjemme
- 23. maj. 2013 KL. 13.25 Tip til gravide: Spis rigeligt jod og få klogere børn
- 23. maj. 2013 KL. 12.06 Hvad skal jeg lave efter maraton?
- 23. maj. 2013 KL. 12.02 Ømme maratonløbere viser deres billeder: »Jeg går pt. som en pivstiv and«
- 22. maj. 2013 KL. 21.44 Sundhedsplejerske: Nybagte mødre bliver forskrækkede over smertefuld amning
- 22. maj. 2013 KL. 19.14 Diabetikere satser helbredet af frygt for insulinchok
- 22. maj. 2013 KL. 12.07 Hver fjerde kræftdødsfald skyldes underernæring
- Se flere nyheder
mad
- 23. maj. 2013 KL. 14.15 Hestekødskandalens mulige bagmand er blevet anholdt
- 22. maj. 2013 KL. 11.52 Eksperter mistænker frosne jordbær for at sprede leverbetændelse
- 18. maj. 2013 KL. 17.00 Hver tredje spiser kødpålæg, der er for gammelt
- 15. maj. 2013 KL. 12.54 Ægge-ballade: Minister lover løsning inden for to uger
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 53 millioner æg fra hobbyhøns må kasseres hvert år
- 15. maj. 2013 KL. 09.45 Ulovligt: Henriette sender blå æg til politiker
- 10. maj. 2013 KL. 19.20 Fødevarestyrelsen afblæser lurende lakse-skandale
- 8. maj. 2013 KL. 07.00 TV-kokkeskolen: Sådan laver du lækre asparges
- 6. maj. 2013 KL. 13.58 EU vil hæve bøder for kødfusk
- 5. maj. 2013 KL. 07.00 Lars Dahlager er Årets kritiske madjournalist - læs et eksempel på hvorfor: Uhmmm ... friskbagt kanelstang med stabilisator
- Se flere nyheder
digitalt
- 24. maj. 2013 KL. 19.38 Simon så sin afdøde kollega i Facebook-reklame: »Jeg er moralsk forarget«
- 24. maj. 2013 KL. 15.56 Kinesiske hackere har frit slag
- 24. maj. 2013 KL. 15.39 Telemyndigheder kræver EU-mærkning af mobiler
- 24. maj. 2013 KL. 13.14 Ekspert: Facebook bør informere bedre om fup-reklamer
- 24. maj. 2013 KL. 11.32 Efter 36 timer: Telenors webmail virker igen
- 24. maj. 2013 KL. 10.06 Facebooks telefonsatsning har floppet fælt
- 24. maj. 2013 KL. 07.49 Skuespillerinde misbrugt på Facebook: Jeg har da ikke tabt 14 kilo
- 23. maj. 2013 KL. 18.46 Teleselskab trækker sig fra Facebook
- 23. maj. 2013 KL. 13.54 Microsofts nye satsning gør dine gamle spil ubrugelige
- 23. maj. 2013 KL. 13.50 Telenors mailsystem er gået ned
- Se flere nyheder
biler & mc
- 23. maj. 2013 KL. 13.32 Potentielt farlig fejl får Nissan til at tilbagekalde 841.000 biler
- 20. maj. 2013 KL. 15.49 Dobbelt biltest: To Peugeoter dyster på dyre dråber
- 20. maj. 2013 KL. 15.49 Benzin slår diesel af banen hos bilkøbere
- 10. maj. 2013 KL. 08.53 Brugte biler er stadig fyldt med fejl
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Hybridbil fyldt med bip-lyde kræver en indsats fra chaufføren
- 9. maj. 2013 KL. 07.00 Praktisk familiebil klæder sig smart på
- 27. apr. 2013 KL. 15.24 Danmarkspremiere: Sådan er den nye, billige familiebil fra Rumænien
- 26. apr. 2013 KL. 15.00 De dyreste biler slås for at vise sig frem i Kina
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 23. maj. 2013 KL. 07.28 Klar til læseferien: Her er tre gode eksamens-apps
- 19. maj. 2013 KL. 07.00 Højttaler-test: Gå efter hørelsen, ikke størrelsen
- 13. maj. 2013 KL. 07.00 Test: Dyr cykelkurv er alle pengene værd
- 12. maj. 2013 KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten
- 11. maj. 2013 KL. 19.28 Dyre cykler ødelægges af forkert rengøring
- 11. maj. 2013 KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet
- 10. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren
- 8. maj. 2013 KL. 07.19 Her er fem apps, der lærer dit barn at læse og stave
- 6. maj. 2013 KL. 07.00 Test af proptrækkere: Billig øjebæ udraderer dyr designer-åbner
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Sådan undgår du kontakt med skadelige fluorstoffer
- 1. maj. 2013 KL. 07.00 Smartskole: Giv børnene deres eget hjørne af din smartphone
Løbsresultater
Seneste på motion
-
23. maj. KL. 12.06
Hvad skal jeg lave efter maraton?
-
23. maj. KL. 12.02
Ømme maratonløbere viser deres billeder: »Jeg går pt. som en pivstiv and«
-
20. maj. KL. 15.30
Kun 400 løbere måtte udgå fra Copenhagen Marathon
-
19. maj. KL. 18.35
Vådt marathon fik mindre opbakning: »Det var skidt for publikum«
-
19. maj. KL. 15.30
Kulde og regn: Løbere måtte bukke under
-
19. maj. KL. 15.00
OL-roer nåede sit maratonmål
-
19. maj. KL. 13.49
Glade marokkanere takker københavnerne efter maratonsejr: I er et sportsligt publikum
-
19. maj. KL. 12.48
Våde ballondyr står klar på halvvejen
-
19. maj. KL. 12.01
Hurtigste tid i 27 år: Marokkaner vinder Copenhagen Marathon
-
19. maj. KL. 11.13
Våde tilskuere trodser regnen på Nørrebro
Følg Politiken Motion
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her
Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Klarlunds Brevkasse
-
27. feb. KL. 12.52 Klarlund: Egyptisk dødskørsel gav mig lyst til »kedelig tryghed«
- 10. apr. KL. 14.55 Klarlunds brevkasse: Er den nye madpyramide god?
- 31. jul. KL. 15.00 Klarlunds brevkasse: Kan jeg løbe på piller?
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
Test
Guides
-
23. maj. KL. 07.28 Klar til læseferien: Her er tre gode eksamens-apps -
12. maj. KL. 07.00 3 apps til cykelentusiasten -
11. maj. KL. 07.00 Gør din iPhone til et avanceret måleinstrumet -
10. maj. KL. 07.00 Sådan gør du græsplænen klar til sommeren
KMD 4:18:4 Aarhus
Danmarks nye store landsdækkende motionsarrangement hvis du gerne vil prøve kræfter med de tre discipliner svømning, cykling og løb.
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
Pluspris 99 kr.
Alm. pris 120 kr
|
|
Pluspris 279 kr.
Alm. pris 399 kr
|
|
Pluspris 510 kr.
Alm. pris 600 kr
|
|
Pluspris 445 kr.
Alm. pris 495 kr
|