Lægens gode råd om kost og motion har en effekt. Men det er endnu bedre for midaldrende mænd med for højt blodtryk, hvis de spiller motionsfodbold to gange om ugen.

Det viser ny forskning på Københavns Universitets nye Center for Holdspil og Sundhed, der har til formål at finde effektive måder at få inaktive danskere til at bevæge sig.

LÆS ARTIKELKlarlund: Rygere får hurtig effekt af motion

40 procent af danske mænd mellem 30-60-årige lider af forhøjet blodtryk – mange af dem ved det ikke. Og for dem, som får blodtryksænkende medicin, er det ikke alle, som opnår et normalt blodtryk. Men ruller man med fodbolden to timer om ugen, så kan man sænke sit blodtryk radikalt.

Fodbold giver overskud
Forsøgsgruppen bestod af 33 inaktive mænd på 30-55 år med mildt-til-moderat forhøjet blodtryk.

Efter lodtrækning deltog den ene del af gruppen i struktureret træning med motionsfodbold to gange èn time om ugen i et halvt år, mens den anden gruppe i forsøget gik til læge og fik kontrolmålinger af blodtrykket - samt anbefalinger om en sundere livsstil med bedre kost og mere motion.

Størst effekt og forbedring af livskvalitet fik de mænd, der spillede fodbold. Efter seks måneders træning var deltagerne i forsøget på Københavns Universitet også i markant bedre form – både hvad angik evnen til at klare hårdt fysisk arbejde og hvad angik dagligdagens gøremål som at cykle, gå op ad trapper og købe ind.

LÆS ARTIKELProfessor: Motion i arbejdstiden er en god forretning

Alle fodboldmændene fik et markant fald i blodtryk, og tre ud af fire kom ned på et normalt niveau. Hertil kom, at de i gennemsnit smed 2 kg fedt, forbedrede deres kondital med 9 procent og fik sænket deres hvilepuls med 8 slag/min.

De mænd, der kun havde lægens råd at holde sig til, fik også et mindre fald i blodtryk, men de kom ikke igang med de fysiske aktiviteter. Dermed gik de glip af de mange andre præventive effekter, som fodboldmændene fik.

Gode råd hjalp kun lidt
»Det lykkedes kun i meget begrænset omfang at gøre deltagerne i lægerådgivningsgruppen mere fysisk aktive, og denne gruppe havde ingen forbedringer i den fysiske form over de seks måneder, som forsøget varede. Resultaterne af dette studie påviser, at blot to timers ugentlig motionsfodbold er en effektiv behandling af forhøjet blodtryk og giver en bredspektret reduktion af risikofaktorer for hjertekarsygdom«, siger professor Peter Krustrup fra Center for Holdspil og Sundhed på Københavns Universitet.

Kun ca. halvdelen af de mænd, der lider af forhøjet blodtryk, er selv klar over det. Og mange kommer trods behandling ikke under den tilrådelige grænse på 140/90 mmHg. Forhøjet blodtryk øger især risikoen for blodprop i hjernen og hjertet, hvilket har stor betydning for den enkelte, men også for de enorme sundhedsudgifter til behandling af disse sygdomme.

LÆS ARTIKELKlarlund: Træning med høj puls giver større vægttab

Resultaterne offentliggøres i det anerkendte amerikanske tidsskrift Medicine & Science in Sports & Exercise. Projektet er gennemført i et samarbejde mellem Institut for Idræt og Ernæring på KU, Gentofte Hospital og Exeter Universitet i England. Projektet er støttet af Nordea-fonden, Hjerteforeningen, DIF, DBU og FIFA’s forskningsenhed F-MARC.