Hvis du sørger for at få otte timers uafbrudt søvn, nedsætter du risikoen for at blive ramt af influenza.

Konklusionen kommer fra et hold forskere på Carnegie Mellon University i UWESA, skriver Archives of Internal Medicine.

Hvis man sover mindre end syv timer om natten, bliver risikoen for at blive ramt af influenza øget med omkring tre gange, konkluderer forskerne, der peger på, at otte timers søvn er passende.

Søvnen skal være uafbrudt
Søvnmangel svækker nemlig vores imunforsvar.

Det er også vigtigt for kroppen modstand mod sygdomme, at søvnen er uafbrudt. Forskerne fandt ud af, at forsøgspersoner, der sov i 92 procent af tiden i sengen om natten havde næsten seks gange højere risiko for at blive forkølet, end forsøgspersoner, der sov i 98 procent af tiden i sengen.

For overlæge på søvnklinikken Scansleep bekræfter undersøgelsen, hvad læger har vidst i årevis.

Vi tager for let på søvnens gode egenskaber
»For lidt søvn sætter vores immunforsvar ud af drift. De hormoner, der skal bekæmpe infektioner, er mest aktive, når vi sover. Så for lidt søvn er som at træde på speederen hele natten og ikke give motoren ro. Den bryder sammen,« siger Søren Berg til Berlingske Tidende.

Søren Berg mener, at danskerne tager for let på en god søvns fortræffeligheder. Mennesker med stress og dårlig søvn bliver ofte syge og er længere tid om at blive raske end mennesker, der sørger for at sove mindst otte timer uafbrudt hver nat.

Tidligere studier har vist, at søvnmangel øger risikoen for at få hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, pyskiske lidelser, diabetes2 og sågar fedme.