Din hud skal være fedtet - ikke fugtig. Derfor skal du droppe morgenbadet. Og sikre dig, at den creme, du bruger, er ordentligt dampet af, inden du går ud. Og har et højt fedtindhold.

Med 20-40 graders frost på de nordiske skisportssteder, skal der særlige forholdsregler til, hvis huden skal klare en hel dag på pisterne.

LÆS ARTIKEL Træn kroppen så du er skiferieklar

»Fedtcreme fra Locobase til en 50er på apoteket. Det er vejen frem«, siger Mathias Kolringen fra Whiteout Adventures, der var på en 600 km skitur over indlandsisen på Grønland i 2007.

»Alle brugte Locobase, bortset fra en. Og han var den eneste, der fik frostskader i huden«, fortæller Mathias, som var ekspeditionsleder på turen fra Søndre Strømfjord i vest til Angmassalik på Østkysten.

Locobase Fedtcreme indeholder 70 procent fedt, men altså også vand, og det er nødvendigt, da en helt vandfri creme vil danne en barriere, der holder sveden fanget bag fedtlaget. Og så kan vandkrystallerne faktisk fryse og ødelægge huden. Derfor skal der helst være lidt vand i cremen, som så danner zoner, hvor vand kan trænge ud, forklarer apoteker Susanne Bendixen fra Amagerbro Apoteket.

Pas på vinden!

Og selv om man ikke er på vej over indlandsisen, så kan man altså sagtens få forfrysninger efter 10 minutter i en siddelift, hvor vinden står lige på. For med vind - og dermed chillfaktor - vil dit ansigt og ørerne opfatte det som endnu koldere. Blæser det bare 5 meter pr. sekund, føles det 6 grader koldere.

LINK: Beregn chillfaktor HER (eksternt link)

Nikolaj Smedegaard, der uddanner skiinstruktørerne på Skolerne i Oure, Sport og Performance, siger, at man hele tiden skal tjekke de andre i gruppen.

LÆS ARTIKEL Find den rette skiferie til dit behov

»Læg mærke til, om der er hvide plamager og skorper på kinder, næse eller ører. Og får du øje på noget, så skal du lægge en varm hånd på til det hvide forsvinder. Ikke noget med at massere varme ind i. Så ødelægger du vævet!«

Det nemmeste er selvfølgelig at dække huden helt til, men det er ikke altid muligt. Fx er næsen en meget udsat ekstremitet med et dårligt blodomløb.

»Vælg dine lifter og pister med omhu. Sørg for, at der er så lidt vind som mulig på pisten. Og brug æggelifter og siddelifter med låg. For bare en lang lift, der nedkøler en, så er motivationen væk«, siger Nikolaj Smedegaard.