Løb med Henrik Them

Lær at løbe med Henrik Them, danmarksmesteren på 5000 og 10.000 meter. Læs portræt her.

Henrik Them giver hver uge tip til god og sjov træning, så du bliver i stand til at gennemføre et motionsløb til foråret, for eksempel Christianshavnermilen på 7,532 km 12. april.

Selv løb Henrik Them DHL i sommer (5 km stafet) på 14:27 – og hans bedste Eremitageløbstid (13,3 km) er 40 minutter rent.

Henrik Them løber for Sparta i København, og har været med til at starte det udendørs fitnesskoncept Hello Fitness. I dag er han en del af løbeprojektet ’Running 26’, hvor han er løbetræner og konceptudvikler. Desuden læser han erhvervsøkonomi på CBS.

Du kan komme på kursus med Henrik Them og købe startnumre og foredrag med Politiken Motion, klik her.

Løbebåndet i centret er en god erstatning for den løbetræning, der kan være svær at holde fast i lige nu, siger Politikens løbeekspert Henrik Them.

»Det vigtigste er, at du får hældning på båndet, så du altså løber lidt op ad båndet. Det gør, at det minder meget mere om rigtigt løbe i terrænet«. siger Henrik Them, danmarks hurtigste mand på 5 og 10 km.

LÆS Sådan løber du skridsikkert i sneen

Henrik Them var selv ude i weekenden og træne Politiken Motions første løbehold. Det holdt hårdt, men det lykkes at få prøvet spurtlege og intervaltræning.

LÆS Løbelektion 4: Nu skal der rykkes grænser

Også Spartas fællestræning op til maraton kæmpede mod elementerne. Kun 200 dukkede op søndag kl. 9.30, hvor der normalt står 1000 mennesker på stadion. I stedet for de 12 fartgrupper blev de delt i tre store grupper, der luntede 15 km i tyk sne.

»Og det går jo ikke, at vi stopper på grund af vejret. Omvendt er det meget værre at få en skade, fordi man skrider. Så derfor. Gå ned i fitnesscentret og sæt hældning på løbebåndet«.

LÆS BLOG Jeg et svedende centersvin

Henrik Thems lille bonusinfo er, at løbebåndet også duer, selv om du er lidt skadet eller føler dig træt. Man kan fint nøjes med at gå raskt til. Så skal hældningen bare være endnu stejlere, så man kommer op på en sædvanlig arbejdsintensitet (eller puls - hvis man bruger pulsur).

LÆS Er din hud klar til ski, sne og ekstrem kulde?