Hatha-yoga er kendetegnet ved stræk, rolige bevægelser og langsomt tempo.

Hatha betyder sol, måne og foreningen med kroppen. »Hatha-yoga, som vi dyrker det i dag hos Hamsa og de fleste andre steder, er ikke ældre end mellem 20 og 50 år. Grundtankerne bag stammer dog fra indisk middelalder eller endnu tidligere.

Hatha hos os er helt rolig, nærmest terapeutisk træning«, forklarer direktør Soham Johansen, Hamsa Yoga Studio.
www.hamsayoga.dk

Kundalini-yoga giver personlig fordybelse i krop og sind. Kundalini-yoga, også kaldet Yoga of Awareness eller intet mindre end Mother of All Yoga, er en meditativ yogaform, som byder på en kombination af opvarmning, dynamiske øvelser, vejrtrækning og meditation.

Systemet rummer 5.000 mulige yogapas, som arbejder med vidt forskellige kropslige og mentale mål – for eksempel styrkelse af rygsøjlen, immunforsvaret, afbalancering af følelser.

Kundalini-yoga er endnu ikke særlig udbredt i Danmark, men for eksempel i Sverige har yogaen har fundet vej til både hospitaler og børnehaveinstitutioner.
www.yogini.dk

Yin-yoga er karakteriseret ved dybe, men blide stræk, der varer 3-10 minutter.

»Yin-yoga blev populært for fem-syv år siden. Man arbejder med medianbanerne og med lange statiske, men blide stræk, der øger fleksibiliteten i bindevævet. Man skal lære at slappe af i strækkene, som primært arbejder med lænden, hoftepartiet og bækkenet. Mange kvinder har netop spændinger i disse områder, så det er en feminin yogaform«, forklarer yogalærer Charlotte Bruun.
www.yogazensation.dk

Sivananda-yoga er en blid yogaform, der består af få øvelser og vegetarisk livsstil.

Sivananda hatha-yoga består af de samme 12 øvelser, som stammer fra klassisk hatha-yoga, ud over vejrtrækningsøvelser. Flere af øvelserne kan man nemt udføre derhjemme og få en afslappende og meditativ effekt.
www.flexyoga.dk