Annonce
Annonce

Sektioner

Medier

Aktuelle temaer

Satire

Genveje

Services

Andre websites

Kontakt

Guides

Annonce
Motion 29. nov. 2011 KL. 07.00

Guide: Sådan træner du sikkert i mørket

Med kun få timers lys om dagen, er det nærmest umuligt at nå at træne udenfor, mens det er lyst.

send

Send artikel

Til:

(E-mail, adskil flere med komma)

Fra (E-mail): Besked:
print
AF Ulrik Steen Schaarup
Se også
  1. 1. Gør dig synlig

    Se flere detaljer

  2. 2. Se hvor du bevæger dig
  3. 3. Antag du er usynlig
  4. 4. Sluk for musikken
  5. 5. Medbring mobil og personlige oplysninger
  6. 6. Løb sammen med andre
  7. 7. Løb imod trafikken
  8. 8. Stå fast med pigge eller trailsko
  9. 9. Stave til skoven
  10. 10. Søg ud til de oplyste veje
  11. 11. Lovmæssige krav til din cykel
  12. 12. Optimér dit syn med briller
› Se alle guider

Mange er utrygge ved at træne i mørket. Det gør det unægteligt svært at få løbeskoene på eller cyklen ud af skuret med kun 7-9 lyse timer i vinterperioden.

Men der er ingen grund til at lade mørket styre vores træningslyst. Der findes mange måder, hvorpå du kan gøre dig selv mere synlig for omgivelserne. Derved vil både bilister og øvrige trafikanter føle sig trygge ved dig i trafikken, og du kan også selv roligt begive dig ud på dine vigtige træningsture.

Vi guider dig her til, hvordan du trygt kan bevæge dig ud i mørket og få forbrændt en masse kalorier af.

Sådan træner du mest sikkert i mørket

  • Gør dig selv synlig, f.eks. med en refleksvest som yderste lag, ved at løbe i tøj med reflekser, og ved at sætte et refleksbånd om anklen og armen.
  • En pandelampe vil vise dig vejen, så du kan se, hvor du bevæger dig.
  • Sluk for musikken, så dine sanser er ét hundrede procent koncentreret om trafikken og på din træning, løb så vel som cykling.
  • Husk mobilen, for skulle uheldet være ude, bliver det endnu være, hvis du ligger et mørkt øde sted, hvor der ikke kommer nogen, før solen igen er stået op.
  • Løb imod trafikken, for så er du hele tiden et skridt foran trafikken. Hvis én modkørende bilist mod forventning ikke opdager dig, kan du nå at løbe ind til siden. Det kan du ikke, hvis du løber med trafikken bag dig.
  • Løb sammen med andre er ikke kun motiverende, men det øger også din trafiksikkerhed. Flere er mere synlige end én, og I er flere til at holde øje med trafikken.