Kompressionsstrømper, der indkapsler lægmusklen i elastisk stof, er blevet almindeligt tilbehør hos løbere, der skal ud på længere ture. Ideen bag de stramme strømper er, at de letter tilbageløbet af blod fra benmusklerne, og at det har en effekt på såvel løbepræstation som på restitution.

»Det er ikke en modedille«, siger Gitte Karlshøj, der tidligere var en af Danmarks bedste maratonløbere og nu Team Danmark-fysioterapeut for orienteringsløbere og atletikudøvere.

»Jeg mener, strømperne har en effekt, ligesom vi ved, at støttestrømper til lange flyveture hjælper mod træthed og ømhed i benene. Så skal mine atleter træne hårdt, anbefaler jeg kompressionsstrømper – især efter træningen, så de kommer hurtigere af med den væske, der er ophobet«, siger hun.

»Min personlige oplevelse siger mig, at det hjælper mod tunge ben efter hård eller langvarig træning. Eller hvis man er nødt til at stille op i flere konkurrencer på få dage«, siger Gitte Karlshøj.

LÆS TEST Test af løbesokker: Dyre sokker generer fod

Der findes kun ganske få studier af løb og kompressionsstrømper. I en newzealandsk undersøgelse fra Massey Universitet i Auckland tyder på, at Gitte Karlshøj har ret i, at stramme strømper hjælper på musklernes restitution.

blev to grupper med hver 14 motionister sendt ud på en 10-kilometers løbetur. Dagen efter rapporterede gruppen, som havde brugt kompressionsstrømper, om mindre ømhed end gruppen, der ikke havde de støttende strømper på.

LÆS ARTIKEL Løb: Lær at blive en vinder

I et tysk forsøg på Erlangen-Nürnberg Universitet præsterede løbere med kompressionsstrømper en smule bedre. 21 motionister i alderen 30-50 år blev bedt om at løbe en tur på løbebånd, der gradvis bevægede sig hurtigere, indtil løberne ikke kunne følge med. Testen blev udført både med ankelsokker og med kompressionsstrømper.

Motionisterne kunne holde til at løbe en anelse længere på løbebåndet, og de kunne løbe en smule hurtigere uden at begynde at producere mælkesyre.

»Jeg vil ikke påstå, at man forbedrer sin præstation. Men jeg er overbevist om, at man får mindre tunge ben«, siger Gitte Karlshøj.

FACEBOOKBliv ven med Politiken