-
FUP ELLER FAKTA: Kan man styrke sit immunforsvar?
-
TEST: Dyr stavblender er suveræn vinder
-
TEST: Håndcremer er for fedtede
-
PLUS: ipal+ radio limited edition
Pluspris 2.125 kr.
Seneste nyt
- 13. feb. KL. 22.24
- 13. feb. KL. 15.20
- 13. feb. KL. 15.12
- 13. feb. KL. 14.58
- 13. feb. KL. 13.48
- 13. feb. KL. 13.44
- 13. feb. KL. 13.32
- 13. feb. KL. 11.52
- 13. feb. KL. 11.36
- 13. feb. KL. 11.18
- 13. feb. KL. 11.17
- 13. feb. KL. 10.20
- 13. feb. KL. 10.19
- 13. feb. KL. 09.14
- 13. feb. KL. 08.40
Klarlunds Brevkasse
- 4. feb. KL. 16.00
- 30. jan. KL. 13.23
- 29. jan. KL. 14.45
Søren Ryges Brevkasse
- 5. feb. KL. 11.00
- 3. feb. KL. 15.32
- 29. jan. KL. 07.00
Kemi-brevkasse
- 11. feb. KL. 06.00
- 31. jan. KL. 16.54
- 28. jan. KL. 14.00
Vigilds Blog
-
31. jan
Game Over Thomas Vigild
-
26. jan
18 kroner er aldrig 18 kroner Thomas Vigild
-
20. jan
Fredagsspillene: Midas og 100th Thomas Vigild
Mest læste
I DAG
- 13. feb. KL. 06.00
- 13. feb. KL. 13.32
- 13. feb. KL. 10.20
- 13. feb. KL. 08.40
- 13. feb. KL. 10.19
I GÅR
- 10. feb. KL. 13.58
- 30. jan. KL. 19.27
- 25. jan. KL. 09.20
- 18. jan. KL. 07.00
- 20. jan. KL. 07.00
SENESTE UGE
- 9. feb. KL. 12.44
- 8. feb. KL. 13.04
- 10. feb. KL. 03.00
- 10. feb. KL. 13.58
- 20. jan. KL. 07.00
På O-løb med livet som indsats
75 løbere gennemførte onsdag et natløb i en skov trods storm og styrtregn.
| AF Per Munch |
Udstyr
Løbetøj efter årstiden – som du plejer. Dog altid lange
bukser på grund af løb i krat, brændenælder etc. Almindelige løbesko kan
bruges til en begyndelse. Vær forberedt på, at både tøj og sko bliver vådt
og beskidt.
Særlige orienteringsløbssko med pigge og kraftige knopper
står bedre fast på våde træstammer, og når man skal hoppe over en grøft med
smattede sider, så det er en god investering på sigt.
Tommelfingerkompas er obligatorisk, men du kan låne dig frem i
begyndelsen.
Tidtagning – akkurat som den chip, man kender fra motionsløb, bruger
man i O-løb en ’SportIdent-brik’, som man stikker i hver post. Du kan leje
den på stævnepladsen eller købe din egen for ca. 200 kroner.
Pandelampe er nødvendig, hvis du skal prøve natorientering. Fås ned til
50-100 kroner og op til professionelle strålekastere til 4.000-5.000 kroner
med opladeligt batteri, du bærer i en vest på ryggen.
Køb før og efter løb – specialudstyr købes bedst og
billigst til de større stævner, hvor et par forhandlere plejer at dukke op
med en velassorteret trailer.
Fordele ved o-løb:
For motionsløberen er orienteringsløb god afveksling fra den
sædvanlige tur, man nu plejer at løbe. Man får foræret disse elementer til
sin træning:
Intervaltræning og bakkeløb kommer helt af sig selv. Man
løber for fuld skrue, når man er sikker på retningen og holder hvil, når man
er i tvivl eller farer vild. Da skove oftest er kuperede, er der naturlig
bakketræning indlagt.
Koordination og balance – du skal hele tiden være på dupperne og klar
til at hoppe over åen, træstammen eller fra tue til tue i en mose.
Oplevelsesaspektet – mange motionsløbere glemmer at glæde sig over det,
de oplever undervejs. O-løb kickstarter din opmærksomhed. Alle detaljer i
terrænet kan jo være en hjælp, hvis du er ved at fare vild.
Indrømmet.
Det var nok ikke det klogeste, jeg har været med til.
Men jeg må erkende, at jeg blev grebet af stemningen blandt de efterårskåde orienteringsløbere med vippende pandelygter på en regnvåd parkeringsplads ved Ravnsholt Skoven nær Allerød nord for København.
»Min kone ville ikke have, at jeg tog af sted«, siger Jens fra Farum, der
helst ikke vil have sit efternavn i avisen af hensyn til husfreden.
»Men DMI siger, det værste er overstået nu«, forklarer Birgit Hausner fra en
af de lokale klubber, der styrer arrangementet, som skal begynde kl. 18.40.
Hun står i termodragt og vifter bilerne ind på p-pladsen og ned ad Bregnerød
Skovvej med en lommelygte.
LÆS ARTIKELBrug skoven til fitness for hele
familien
Så selv om kun 75 af de 150 tilmeldte er dukket op, så er
orienteringsløberne ukuelige. De vil gennemføre endnu et løb ud af otte i
den nordsjællandske Natcup, der denne aften arrangeres af Allerød og
Stengården orienteringsklubber.
»Vejret får ikke lov at stoppe os. Det var det første, jeg fik at vide, da jeg
startede som 14-årig«, fortæller Andreas Boesen, der i dag er 18 år og
regerende juniordanmarksmester. Det er hans pandelampe, jeg får lov til at
låne.
Indrømmet. Jeg får lidt kolde fødder, da jeg står klar med et lille kompas
spændt på min venstre tommeltot og et kort med 14 poster og skal ud på
ruten. For træerne knager, og oppe på Nymøllevej kører sirenerne forbi.
I den frådende natur
En løber mumler om, at politiet har frarådet al unødvendig udkørsel. Men
har politiet sagt noget som helst om, hvorvidt det er farligt at løbe? Nej,
vel.
Jeg har fået demonstreret, hvordan man vender kortet mod nord ved hjælp af
kompasset, og jeg har prøvet, hvordan man stikker plastikdimsen på sin højre
pegefinger ned i posten, når man finder den. Med disse hjælpemidler
forsvarligt fastspændt skal jeg nu ud og besejre den frådende natur.
Så går starten. Vi bisser af sted. Over stok og gren.
Problemerne begynder
Nu vælter den første løber, vi andre træder udenom. Og bevæger os over et
vådområde. Det er let nok at følge halen af pandelamper, for alle skal finde
den samme post først. Dernæst splitter man op i den lette, den middel og den
rigtig svære.
Her begynder problemerne. For jeg har røbet over for min vært, Michael Leth
Jess fra Orienteringsklubben Roskilde, at jeg er grøn spejder. Så er der
ingen nåde. Svær rute til mig.
Jeg finder simpelthen aldrig post 2.
Håndkolorerede kort
Hver gang jeg med den enorme halogenspot kigger på kortet, bliver jeg
fuldkommen blændet af det hvide papir. Og når jeg fortvivlet kigger rundt,
ser jeg kun brune, fedtede efterårsblade, der bliver hvirvlet op af vinden.
Jeg kan hverken ane stier eller veje.
Kortet er ellers superdetaljeret. Det bygger på en laseropmåling, som Cowi
har lavet for nogle år siden, og derefter har orienteringsløbere udfyldt
alle detaljer, grøfter, skovens tæthedsgrad, hegn, brandbælter, moser.
350-400 skove er håndkortlagt på den måde, da standardkort fra Geodætisk
Institut er for unøjagtige.
LÆS ARTIKELPrøv et foto-orienteringsløb med
familien
Så får jeg landkending. Jeg opdager, at jeg står midt i et kryds.
Højdekurverne passer med den høj, hvor næste post bør ligge. Jeg baner mig
vej gennem krattet i den retning, min tommelfinger peger, og yes, nu
glimter refleksen på posten.
Klamt mosevand
Indrømmet. Jeg har igen fået rigtig kolde fødder.
Denne gang, fordi jeg er endt i en mose efter at have fulgt et hegn og
fortsat i samme retning. Pludselig står jeg i 5-10 centimeter iskoldt
mosevand, hvor enkelte tuer stikker op med strittende hårvækst.
Men i det fjerne kan jeg i pandelampens skær se en kraftig refleks op ad en
skråning. Post nummer 10 jubler jeg indvendigt. Og jeg knokler op for at
stikke min pegefingerdims i hullet. Hvad betyder kolde fødder, når man er
varm om sit gamle spejderhjerte?
Samler familien
Det er skattejagt for voksne. Og for børn. Og for teenagerne.
Faktisk er orienteringsløb noget af det, hele familien kan samles om, fordi
man kan løbe hver sit spor af forskellig sværhedsgrad. Michael Leth Jess fra
Roskilde Orienteringsklub fortæller, at hans dreng kun var 10 år, da han
første gang blev sendt ud på et spor om natten med pandelampe.
Da vi sidder i et klubhus en time senere og sammenligner røverhistorier og
gode oplevelser, siger han:
»Du har ret i, at det er en stor glæde, når man endelig finder posten. Men det
er faktisk en endnu større glæde for mig en aften som i aften, når min
næsten-teenagedatter kommer hjem med helt røde kinder og er glad.
LÆS ARTIKELTeenagere skal lokkes til sport
Ellers er hun jo mest flov over os, men det her kan vi stadig have sammen«.
Det er ikke pandelampen, der strammer
Trods gode oplevelser undervejs må jeg jo nok erkende, at det var tåbeligt af
os at gå ud i det vejr. Eller som vi siger i orienteringskredse: Det er ikke
pandelampen, der strammer.
Sådan finder du vej til O-løb
Du kan træne og konkurrere i en klub eller prøve dig lidt frem først.
O-løb – orienteringsløb – er for alle aldersgrupper og niveauer. Også for
hele familien.
Poster i skoven er en mulighed, hvis I lige skal prøve af, hvordan det
er at finde vej med kort og kompas. I mange skove er der udlagt faste
poster, man kan finde, hvis man har printet kortet hjemmefra:
Prøv det i Boserup, hvor Orienteringsklubben Roskilde hver lørdag eftermiddag året rundt tilbyder åben træning for alle i Boserup Skov nordvest for byen. Mulighed for grundig introduktion og lån af kompas. Start mellem kl. 13 og 13.30 fra p-pladsen ved Efterskolen.
www.okr.dk
Familieorientering: Seks nordsjællandske klubber var sammen om dette
initiativ i efteråret 2009 – hold øje til foråret på:
www.familieorientering.dk
Find O-løb-klubber over hele landet på: www.do-f.dk/adresser/
Løbsoversigt finder du på www.o-service.dk
Du skal være medlem af en klub for at kunne tilmelde dig via O-service online,
men til mange af løbene er det muligt at købe løbet i skoven.
NatCup er orienteringsløb om natten. Det kræver en kraftig pandelampe,
så man kan finde vej. NatCup afvikles med otte løb i Nordsjælland. Se på www.o-service.dk
Vintertræningsløb (VTR) er en populær konkurrence for
orienteringsløberne i de midtsjællandske O-klubber. Der løbes hver søndag
formiddag fra november til februar i udvalgte skove. En god måde at blive
introduceret til sporten på, da der ikke er forhåndstilmelding. Oversigt på www.kortlink.dk/7654
PRIVATØKONOMI – Fokus på din økonomi
Læs Politiken hver MANDAG BESTIL I DAG
- Få det bedste fra politiken.dk/tjek på mail
Ny undersøgelse: Her er de fem løbertyper
Danske motionsløbere kortlagt i stor undersøgelse.
-
Sundhed & Motion13. feb. KL. 22.24
-
Energi13. feb. KL. 15.12
I morgen stiger benzinprisen til 13 kroner
For første gang tangerer benzinprisen den psykologiske grænse på 13 kroner.
-
Dine penge13. feb. KL. 13.44
-
Hjemmet13. feb. KL. 11.52
De fleste tror at kerner er lig med fuldkorn
Danskerne tror, at rugbrød skal have hele kerner for at tælle som fuldkorn.
-
Dine penge13. feb. KL. 11.17
-
Motion13. feb. KL. 13.48
penge & bolig
- 13. feb. 2012 KL. 15.12 Mildt vejr kappede milliarder af varmeregning i 2011
- 13. feb. 2012 KL. 13.44 Danske Bank: Danskerne får 10.000 mindre at rutte med i år
- 13. feb. 2012 KL. 11.52 Sikkerhedsstyrelse advarer mod livsfarligt gaskøleskab
- 13. feb. 2012 KL. 11.18 Danskerne opgiver at sælge deres bolig
- 13. feb. 2012 KL. 11.17 Lejere fik én milliard i boligstøtte i 2011
- 13. feb. 2012 KL. 10.20 Sådan undgår du rotter i dit hus
- 13. feb. 2012 KL. 10.19 Kulden får sultne rotter til at søge inden døre
- 13. feb. 2012 KL. 03.00 Der er voldsom prisforskel på eleftersyn
- 11. feb. 2012 KL. 06.00 Her får du køkkenmaskinen 2.000 kroner billigere
- 10. feb. 2012 KL. 14.58 Advarsel: Din nye postkasse kan invitere tyvene indenfor i ferien
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 13. feb. 2012 KL. 22.24 Det skal du gøre, hvis du går gennem isen
- 13. feb. 2012 KL. 13.48 Video: Træn med stavene, mens du står i ski-liften
- 13. feb. 2012 KL. 13.32 Ny undersøgelse: Her er de fem løbertyper
- 13. feb. 2012 KL. 09.14 Børn spiser vitaminpiller som slik
- 12. feb. 2012 KL. 15.00 Sig det med hjerter i morgen
- 11. feb. 2012 KL. 20.51 »Måske er vi her ikke i morgen«
- 11. feb. 2012 KL. 19.19 Hvert tolvte barn kommer til verden uden sex
- 11. feb. 2012 KL. 12.47 Rejsen er bestilt, og rødvinen er trukket op
- 11. feb. 2012 KL. 06.00 Lær at lave kortsving - alle skiløberes drøm
- 11. feb. 2012 KL. 06.00 Brevkasse: Er parfume på tøjet bedre?
- Se flere nyheder
mad
- 13. feb. 2012 KL. 15.20 Sådan giver du mors frikadeller baghjul - del 1
- 13. feb. 2012 KL. 11.36 De fleste tror at kerner er lig med fuldkorn
- 12. feb. 2012 KL. 06.00 Ugen byder undtagelsesvist på gode oversøiske vine
- 10. feb. 2012 KL. 07.00 Sådan laver du en romantisk valentinsmiddag
- 7. feb. 2012 KL. 18.59 Kom med en krumme og få et gratis brød hos Lagkagehuset
- 7. feb. 2012 KL. 14.16 Hundeelskere revser McDonald's efter »hensynsløs« reklame
- 7. feb. 2012 KL. 13.06 Salmonellakød solgt i fire dagligvarekæder
- 7. feb. 2012 KL. 09.40 Fancy kapsler gør kaffen 10 gange dyrere
- 7. feb. 2012 KL. 06.00 Guide: Spis dig til et bedre humør
- 6. feb. 2012 KL. 07.00 Osteskiver er som gummi og lugter af »sure tæer«
- Se flere nyheder
digitalt
- 13. feb. 2012 KL. 06.00 Regatta er det suveræne brætspil
- 11. feb. 2012 KL. 09.30 Nye pensionister holder forbrugsfest
- 10. feb. 2012 KL. 16.40 Fredagsspil: Musikvideoen rykker på spil
- 10. feb. 2012 KL. 15.05 Regeringen: Nu bliver mobildækningen bedre
- 10. feb. 2012 KL. 14.57 Råd: Regeringen skal løse NemID's sikkerhedsproblemer
- 10. feb. 2012 KL. 14.16 Vinterferien kan få din mobilregning til at eksplodere
- 10. feb. 2012 KL. 13.58 Storladent dragedræberi kåret som årets spil
- 10. feb. 2012 KL. 13.20 Sådan gennembryder hackerne NemID's bolværk
- 10. feb. 2012 KL. 12.32 Netbankhackere bryder igennem NemId
- 9. feb. 2012 KL. 20.50 I dag demonstrerer Apple-elskere imod kineseres arbejdsforhold
- Se flere nyheder
biler & mc
- 13. feb. 2012 KL. 14.58 I morgen stiger benzinprisen til 13 kroner
- 13. feb. 2012 KL. 08.40 Bilpriser falder konstant
- 12. feb. 2012 KL. 19.15 Med apps på smartphonen finder du billig benzin
- 11. feb. 2012 KL. 15.00 Biltest: Suzuki sparer på brændstoffet
- 5. feb. 2012 KL. 07.00 Disse biler kører også på el
- 5. feb. 2012 KL. 07.00 Brugtpris er den store joker ved elbilen
- 4. feb. 2012 KL. 12.00 Biltest: Ny Passat er den mest økonomiske
- 3. feb. 2012 KL. 10.33 Ny Fiat 500 - nu med meget mere plads
- 31. jan. 2012 KL. 18.38 Stor test gennemhuller myte om kvindelige bilister
- 30. jan. 2012 KL. 19.24 Statskassen mistede 31.000 i afgift per bil
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 13. feb. 2012 KL. 10.20 Sådan undgår du rotter i dit hus
- 12. feb. 2012 KL. 06.00 Ugen byder undtagelsesvist på gode oversøiske vine
- 11. feb. 2012 KL. 06.00 Her får du køkkenmaskinen 2.000 kroner billigere
- 6. feb. 2012 KL. 08.41 Sådan beskytter du dit fodtøj mod saltsjap
- 6. feb. 2012 KL. 07.00 Osteskiver er som gummi og lugter af »sure tæer«
- 5. feb. 2012 KL. 09.58 Sådan fjerner du saltskader fra sko og støvler
- 5. feb. 2012 KL. 07.00 Vintest: Ugens bedste er en chilener fra SuperBest
- 4. feb. 2012 KL. 07.00 Spar 31 procent på testvindende stavblender
- 3. feb. 2012 KL. 07.00 Kulden kradser: Sådan undgår du tør hud og sprukne læber
- 31. jan. 2012 KL. 07.00 Guide: Syv tips til forbedring af husets indeklima
- 30. jan. 2012 KL. 07.00 Dyr stavblender er suveræn vinder
Løbsresultater
DHL:
Christiansborg Rundt:
Challenge:
Copenhagen Marathon:
Politiken plus
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her

Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Følg Politiken Motion
Seneste på motion
-
13. feb. KL. 13.48
Video: Træn med stavene, mens du står i ski-liften
-
11. feb. KL. 06.00
Lær at lave kortsving - alle skiløberes drøm
-
10. feb. KL. 08.24
Folk med tre børn løber mest
-
30. jan. KL. 15.32
Forskningsresultat har klar konklusion om intervaltræningens værdi
-
29. jan. KL. 14.45
11.000 skridt om dagen: Får jeg nok motion?
-
28. jan. KL. 14.00
»Man er en lille smule sej«
-
28. jan. KL. 14.00
De skal gå fra overvægtige til elite-triatleter på syv måneder
-
28. jan. KL. 07.00
»Jeg hader havregryn langt ind i helvede«
-
19. jan. KL. 09.00
Slut med friture og pølser i idrætshallerne
Klarlunds Brevkasse
-
21. nov. KL. 06.00 Klarlund: Hvorfor er der forskel på alkohol-anbefalinger ?
- 13. nov. KL. 15.00 Få glas om ugen kan styrke helbredet
- 5. nov. KL. 12.58 Hvor meget er 10.000 skridt, hvis man cykler
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
Vi tjekker
Vi guider
-
13. feb. KL. 10.20 Sådan undgår du rotter i dit hus
-
12. feb. KL. 06.00 Ugen byder undtagelsesvist på gode oversøiske vine
-
6. feb. KL. 08.41 Sådan beskytter du dit fodtøj mod saltsjap
-
5. feb. KL. 09.58 Sådan fjerner du saltskader fra sko og støvler
Helly Hansen regnsæt
Det klassiske regnsæt fra Helly Hansen til ham og hende - og nu til ekstra god Pluspris, klik her...
|
|
|
|
||||
|
Pluspris 999 kr.
Alm. pris 1300 kr
|
|
Pluspris 195 kr.
Alm. pris 229 kr
|
|
Pluspris 295 kr.
Alm. pris 349 kr
|
|
Pluspris 799 kr.
Alm. pris 999 kr
|




















