Seneste nyt
- 24. maj. KL. 09.29
- 24. maj. KL. 09.28
- 24. maj. KL. 09.22
- 24. maj. KL. 08.08
- 24. maj. KL. 07.00
- 23. maj. KL. 20.35
- 23. maj. KL. 19.17
- 23. maj. KL. 15.27
- 23. maj. KL. 14.37
- 23. maj. KL. 14.23
- 23. maj. KL. 14.16
- 23. maj. KL. 13.50
- 23. maj. KL. 13.02
- 23. maj. KL. 11.59
- 23. maj. KL. 11.31
Klarlunds Brevkasse
- 23. maj. KL. 14.16
- 22. maj. KL. 14.25
- 22. maj. KL. 10.29
Søren Ryges Brevkasse
- 24. maj. KL. 09.22
- 22. maj. KL. 07.53
- 21. maj. KL. 13.22
Brevkasse om kemi
- 5. maj. KL. 07.00
- 21. apr. KL. 14.00
- 9. apr. KL. 17.43
Nyt om mad
- 23. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
- 22. maj. KL. 07.00
Mest læste
I DAG
- 24. maj. KL. 07.00
- 23. maj. KL. 13.50
- 23. maj. KL. 10.54
- 24. maj. KL. 09.29
- 24. maj. KL. 09.22
I GÅR
- 20. jan. KL. 07.00
- 24. apr. KL. 07.00
- 20. jan. KL. 08.19
- 17. jan. KL. 09.56
- 21. maj. KL. 12.37
SENESTE UGE
- 21. maj. KL. 12.37
- 24. apr. KL. 07.00
- 25. apr. KL. 15.24
- 16. maj. KL. 07.56
- 17. maj. KL. 20.16
På O-løb med livet som indsats
75 løbere gennemførte onsdag et natløb i en skov trods storm og styrtregn.
| AF Per Munch |
Udstyr
Løbetøj efter årstiden – som du plejer. Dog altid lange
bukser på grund af løb i krat, brændenælder etc. Almindelige løbesko kan
bruges til en begyndelse. Vær forberedt på, at både tøj og sko bliver vådt
og beskidt.
Særlige orienteringsløbssko med pigge og kraftige knopper
står bedre fast på våde træstammer, og når man skal hoppe over en grøft med
smattede sider, så det er en god investering på sigt.
Tommelfingerkompas er obligatorisk, men du kan låne dig frem i
begyndelsen.
Tidtagning – akkurat som den chip, man kender fra motionsløb, bruger
man i O-løb en ’SportIdent-brik’, som man stikker i hver post. Du kan leje
den på stævnepladsen eller købe din egen for ca. 200 kroner.
Pandelampe er nødvendig, hvis du skal prøve natorientering. Fås ned til
50-100 kroner og op til professionelle strålekastere til 4.000-5.000 kroner
med opladeligt batteri, du bærer i en vest på ryggen.
Køb før og efter løb – specialudstyr købes bedst og
billigst til de større stævner, hvor et par forhandlere plejer at dukke op
med en velassorteret trailer.
Fordele ved o-løb:
For motionsløberen er orienteringsløb god afveksling fra den
sædvanlige tur, man nu plejer at løbe. Man får foræret disse elementer til
sin træning:
Intervaltræning og bakkeløb kommer helt af sig selv. Man
løber for fuld skrue, når man er sikker på retningen og holder hvil, når man
er i tvivl eller farer vild. Da skove oftest er kuperede, er der naturlig
bakketræning indlagt.
Koordination og balance – du skal hele tiden være på dupperne og klar
til at hoppe over åen, træstammen eller fra tue til tue i en mose.
Oplevelsesaspektet – mange motionsløbere glemmer at glæde sig over det,
de oplever undervejs. O-løb kickstarter din opmærksomhed. Alle detaljer i
terrænet kan jo være en hjælp, hvis du er ved at fare vild.
Indrømmet.
Det var nok ikke det klogeste, jeg har været med til.
Men jeg må erkende, at jeg blev grebet af stemningen blandt de efterårskåde orienteringsløbere med vippende pandelygter på en regnvåd parkeringsplads ved Ravnsholt Skoven nær Allerød nord for København.
»Min kone ville ikke have, at jeg tog af sted«, siger Jens fra Farum, der
helst ikke vil have sit efternavn i avisen af hensyn til husfreden.
»Men DMI siger, det værste er overstået nu«, forklarer Birgit Hausner fra en
af de lokale klubber, der styrer arrangementet, som skal begynde kl. 18.40.
Hun står i termodragt og vifter bilerne ind på p-pladsen og ned ad Bregnerød
Skovvej med en lommelygte.
LÆS ARTIKELBrug skoven til fitness for hele
familien
Så selv om kun 75 af de 150 tilmeldte er dukket op, så er
orienteringsløberne ukuelige. De vil gennemføre endnu et løb ud af otte i
den nordsjællandske Natcup, der denne aften arrangeres af Allerød og
Stengården orienteringsklubber.
»Vejret får ikke lov at stoppe os. Det var det første, jeg fik at vide, da jeg
startede som 14-årig«, fortæller Andreas Boesen, der i dag er 18 år og
regerende juniordanmarksmester. Det er hans pandelampe, jeg får lov til at
låne.
Indrømmet. Jeg får lidt kolde fødder, da jeg står klar med et lille kompas
spændt på min venstre tommeltot og et kort med 14 poster og skal ud på
ruten. For træerne knager, og oppe på Nymøllevej kører sirenerne forbi.
I den frådende natur
En løber mumler om, at politiet har frarådet al unødvendig udkørsel. Men
har politiet sagt noget som helst om, hvorvidt det er farligt at løbe? Nej,
vel.
Jeg har fået demonstreret, hvordan man vender kortet mod nord ved hjælp af
kompasset, og jeg har prøvet, hvordan man stikker plastikdimsen på sin højre
pegefinger ned i posten, når man finder den. Med disse hjælpemidler
forsvarligt fastspændt skal jeg nu ud og besejre den frådende natur.
Så går starten. Vi bisser af sted. Over stok og gren.
Problemerne begynder
Nu vælter den første løber, vi andre træder udenom. Og bevæger os over et
vådområde. Det er let nok at følge halen af pandelamper, for alle skal finde
den samme post først. Dernæst splitter man op i den lette, den middel og den
rigtig svære.
Her begynder problemerne. For jeg har røbet over for min vært, Michael Leth
Jess fra Orienteringsklubben Roskilde, at jeg er grøn spejder. Så er der
ingen nåde. Svær rute til mig.
Jeg finder simpelthen aldrig post 2.
Håndkolorerede kort
Hver gang jeg med den enorme halogenspot kigger på kortet, bliver jeg
fuldkommen blændet af det hvide papir. Og når jeg fortvivlet kigger rundt,
ser jeg kun brune, fedtede efterårsblade, der bliver hvirvlet op af vinden.
Jeg kan hverken ane stier eller veje.
Kortet er ellers superdetaljeret. Det bygger på en laseropmåling, som Cowi
har lavet for nogle år siden, og derefter har orienteringsløbere udfyldt
alle detaljer, grøfter, skovens tæthedsgrad, hegn, brandbælter, moser.
350-400 skove er håndkortlagt på den måde, da standardkort fra Geodætisk
Institut er for unøjagtige.
LÆS ARTIKELPrøv et foto-orienteringsløb med
familien
Så får jeg landkending. Jeg opdager, at jeg står midt i et kryds.
Højdekurverne passer med den høj, hvor næste post bør ligge. Jeg baner mig
vej gennem krattet i den retning, min tommelfinger peger, og yes, nu
glimter refleksen på posten.
Klamt mosevand
Indrømmet. Jeg har igen fået rigtig kolde fødder.
Denne gang, fordi jeg er endt i en mose efter at have fulgt et hegn og
fortsat i samme retning. Pludselig står jeg i 5-10 centimeter iskoldt
mosevand, hvor enkelte tuer stikker op med strittende hårvækst.
Men i det fjerne kan jeg i pandelampens skær se en kraftig refleks op ad en
skråning. Post nummer 10 jubler jeg indvendigt. Og jeg knokler op for at
stikke min pegefingerdims i hullet. Hvad betyder kolde fødder, når man er
varm om sit gamle spejderhjerte?
Samler familien
Det er skattejagt for voksne. Og for børn. Og for teenagerne.
Faktisk er orienteringsløb noget af det, hele familien kan samles om, fordi
man kan løbe hver sit spor af forskellig sværhedsgrad. Michael Leth Jess fra
Roskilde Orienteringsklub fortæller, at hans dreng kun var 10 år, da han
første gang blev sendt ud på et spor om natten med pandelampe.
Da vi sidder i et klubhus en time senere og sammenligner røverhistorier og
gode oplevelser, siger han:
»Du har ret i, at det er en stor glæde, når man endelig finder posten. Men det
er faktisk en endnu større glæde for mig en aften som i aften, når min
næsten-teenagedatter kommer hjem med helt røde kinder og er glad.
LÆS ARTIKELTeenagere skal lokkes til sport
Ellers er hun jo mest flov over os, men det her kan vi stadig have sammen«.
Det er ikke pandelampen, der strammer
Trods gode oplevelser undervejs må jeg jo nok erkende, at det var tåbeligt af
os at gå ud i det vejr. Eller som vi siger i orienteringskredse: Det er ikke
pandelampen, der strammer.
Sådan finder du vej til O-løb
Du kan træne og konkurrere i en klub eller prøve dig lidt frem først.
O-løb – orienteringsløb – er for alle aldersgrupper og niveauer. Også for
hele familien.
Poster i skoven er en mulighed, hvis I lige skal prøve af, hvordan det
er at finde vej med kort og kompas. I mange skove er der udlagt faste
poster, man kan finde, hvis man har printet kortet hjemmefra:
Prøv det i Boserup, hvor Orienteringsklubben Roskilde hver lørdag eftermiddag året rundt tilbyder åben træning for alle i Boserup Skov nordvest for byen. Mulighed for grundig introduktion og lån af kompas. Start mellem kl. 13 og 13.30 fra p-pladsen ved Efterskolen.
www.okr.dk
Familieorientering: Seks nordsjællandske klubber var sammen om dette
initiativ i efteråret 2009 – hold øje til foråret på:
www.familieorientering.dk
Find O-løb-klubber over hele landet på: www.do-f.dk/adresser/
Løbsoversigt finder du på www.o-service.dk
Du skal være medlem af en klub for at kunne tilmelde dig via O-service online,
men til mange af løbene er det muligt at købe løbet i skoven.
NatCup er orienteringsløb om natten. Det kræver en kraftig pandelampe,
så man kan finde vej. NatCup afvikles med otte løb i Nordsjælland. Se på www.o-service.dk
Vintertræningsløb (VTR) er en populær konkurrence for
orienteringsløberne i de midtsjællandske O-klubber. Der løbes hver søndag
formiddag fra november til februar i udvalgte skove. En god måde at blive
introduceret til sporten på, da der ikke er forhåndstilmelding. Oversigt på www.kortlink.dk/7654
De ældre går bananas med ketsjer og stavgang
Bedsteforældregenerationen kaster sig over motion og sport i et omfang, der aldrig før er set.
Ryge: Makabre muselig fundet ved havens vandkunst
En læsers fuglebad bliver brugt som losseplads for døde fugleunger og mus.
Bookmaker-bommert: Gamblere har allerede tjent penge på FCK-guld
Bookmaker udbetalte penge på FCK som dansk mester i september sidste år
-
Spil23. maj. KL. 15.27
-
Dine penge23. maj. KL. 14.37
Cheføkonom: Lavere dansk rente på vej
En rentesænkning er på vej fra Nationalbanken inden for få uger - måske allerede torsdag, mener cheføkonom.
penge & bolig
- 24. maj. 2012 KL. 09.29 Her er forsikringsselskabet flest klager over
- 24. maj. 2012 KL. 09.22 Ryge: Makabre muselig fundet ved havens vandkunst
- 23. maj. 2012 KL. 19.17 Bookmaker-bommert: Gamblere har allerede tjent penge på FCK-guld
- 23. maj. 2012 KL. 14.37 Cheføkonom: Lavere dansk rente på vej
- 23. maj. 2012 KL. 13.50 Superbillige tilbud på nettet ærgrer restauranterne
- 23. maj. 2012 KL. 11.31 Forbrugerombudsmanden melder bank til politiet
- 23. maj. 2012 KL. 10.54 Politi: Sig nej til smarte tilbud i indkørslen
- 23. maj. 2012 KL. 09.38 Ældre Sagen jubler over deltidspension
- 23. maj. 2012 KL. 09.03 HK Sønderjylland: Hver fjerde hæver efterlønnen
- 23. maj. 2012 KL. 07.59 Billigere el: Forbrugervagthund åd sin egen hale
- Se flere nyheder
sundhed & motion
- 24. maj. 2012 KL. 09.28 Tøse-Runden: Køligt vejr venter 6.000 cyklister
- 24. maj. 2012 KL. 08.08 De ældre går bananas med ketsjer og stavgang
- 23. maj. 2012 KL. 20.35 Studie: Nanopartikler i maling kan skade fostre
- 23. maj. 2012 KL. 14.16 Bækkentræning kan hjælpe mod impotens
- 23. maj. 2012 KL. 11.59 Copenhagen Marathon: Vinderen har ikke flere drømme
- 23. maj. 2012 KL. 03.00 Unge rygere dulmer nerverne med smøger
- 22. maj. 2012 KL. 15.40 Copenhagen Marathon: Se dig selv komme i mål
- 22. maj. 2012 KL. 14.59 Adventure race: Efter fyraften skal de klatre over havnen på reb
- 22. maj. 2012 KL. 14.25 Klarlund: Børn med stor selvkontrol får et bedre voksenliv
- 22. maj. 2012 KL. 10.29 Klarlund: Cyklister får motion uanset antal gear
- Se flere nyheder
mad
- 22. maj. 2012 KL. 13.59 Arlas kæmpe fusion sender flere oste ud i butikkerne
- 19. maj. 2012 KL. 07.00 Sådan laver du lækre asparges
- 18. maj. 2012 KL. 13.08 Frostkylling smager langt bedre end fersk kylling
- 17. maj. 2012 KL. 20.16 Knoglestumper fundet i patéer fra Netto
- 16. maj. 2012 KL. 15.59 Bøderamt firma: Ny læskedrik dæmper angst
- 16. maj. 2012 KL. 09.59 Supermarkeder solgte frosne ærter med gnaverekskrementer
- 13. maj. 2012 KL. 23.23 Sådan undgår du at smide mad ud
- 13. maj. 2012 KL. 10.30 Forbrugere og butikker skal hjælpes ad med at mindske madspild
- 12. maj. 2012 KL. 08.40 Kaloriefrit sødestof er på vej ud i butikkerne
- 12. maj. 2012 KL. 08.39 Kaloriefrit sødestof er på vej ud i butikkerne
- Se flere nyheder
digitalt
- 24. maj. 2012 KL. 07.00 Ny tjeneste løfter telefonsamtaler op på et helt nyt niveau
- 23. maj. 2012 KL. 15.27 De unge holder liv i de klassiske brætspil
- 23. maj. 2012 KL. 14.23 Banebrydende skydespil opfordrer dig til at dræbe eftertænksomt
- 23. maj. 2012 KL. 07.00 Her er app'en der kan afsløre om du snyder i Wordfeud
- 22. maj. 2012 KL. 21.47 Dansk it-pioner: Facebooks nedtur kan ændre alt
- 22. maj. 2012 KL. 13.14 Sådan sparer du 25 procent på online-spilkøb
- 22. maj. 2012 KL. 07.25 Google søger nu i ting, ikke i ord
- 21. maj. 2012 KL. 22.07 EU-kommisionen skruer bissen på over for Google
- 21. maj. 2012 KL. 18.00 Samsung og Apple skal lægge bizarre stridigheder bag sig
- 21. maj. 2012 KL. 12.37 Guide: Fem bud på gratis monsterslagtning og skattetogter
- Se flere nyheder
biler & mc
- 23. maj. 2012 KL. 13.02 Kan du kende forskel på en coupe og en hatchback?
- 19. maj. 2012 KL. 15.00 Biltest: Familieflytter kommer med fristende udstyr
- 12. maj. 2012 KL. 07.00 Biltest: Her er fornuft hele vejen igennem
- 11. maj. 2012 KL. 13.22 Nu skannes din nummerplade på Storebæltsbroen
- 7. maj. 2012 KL. 19.03 Ny teknik kan få køkørsel til at glide markant hurtigere
- 7. maj. 2012 KL. 07.20 Få bilkøbere vælger laveste pris
- 5. maj. 2012 KL. 16.15 Billeasing bliver dyrere - og billigere
- 5. maj. 2012 KL. 07.00 Biltest: Ny Fiat bliver den dyreste i sin klasse
- 3. maj. 2012 KL. 07.00 Test: Dyreste antivirus sætter bundrekord
- 2. maj. 2012 KL. 11.37 Stor stigning: Københavnerne fik parkeringsbøder for 158 millioner i 2011
- Se flere nyheder
tjek & guider
- 21. maj. 2012 KL. 12.37 Guide: Fem bud på gratis monsterslagtning og skattetogter
- 21. maj. 2012 KL. 07.15 Billigste ringeklokke imponerer med »rigtig god kvalitet«
- 20. maj. 2012 KL. 07.00 To gode køb til under en halvtredser
- 19. maj. 2012 KL. 06.00 Spar 29 procent på vinderhjelm
- 16. maj. 2012 KL. 12.29 Tjek: Her er fire gyserspil, der vil hjemsøge din weekend
- 16. maj. 2012 KL. 06.57 Oprydning: Sådan kan du få orden i kaos med enkle midler
- 14. maj. 2012 KL. 07.00 Fotogiganter halter bagud med ny type digitalkamera
- 13. maj. 2012 KL. 07.00 Testvindende sparepære er dyr
- 13. maj. 2012 KL. 07.00 Italiensk madvin til en god pris er ugens lyspunkt
- 10. maj. 2012 KL. 09.44 Tjek: To billige fuldtræffere og et fejlskud til Xbox 360
- 9. maj. 2012 KL. 07.31 Topkarakter til en moderne Rioja
Løbsresultater
Copenhagen Marathon:
- Copenhagen Marathon 2012
- Billeder fra Copenhagen Marathon
- Politiken Mini Marathon 2012 - 1 km
- Politiken Mini Marathon 2012 - 2 km
- Copenhagen Marathon 2011
- Copenhagen Marathon 2010
- Copenhagen Marathon 2009
- Politiken Mini Maraton 2011 - 1 km
- Politiken Mini Maraton 2011 - 2 km
- Politiken Mini Maraton 2010
Challenge:
Frokost-fitness:
Find alle øvelser her

Er du gået glip af en af Birgitte Nymanns øvelser, så find dem her!
1-2 minutters træning lyder ikke af meget, men frokostfitness kan gøre en forskel. Politiken har i samarbejde med træningsekspert Birgitte Nymann lavet en række små træningsvideoer med træningsekspert Birgitte Nymann, der viser dig vej til velvære på arbejdet.
Følg Politiken Motion
Seneste på motion
-
24. maj. KL. 09.28
Tøse-Runden: Køligt vejr venter 6.000 cyklister
-
24. maj. KL. 08.08
De ældre går bananas med ketsjer og stavgang
-
23. maj. KL. 11.59
Copenhagen Marathon: Vinderen har ikke flere drømme
-
22. maj. KL. 15.40
Copenhagen Marathon: Se dig selv komme i mål
-
22. maj. KL. 14.59
Adventure race: Efter fyraften skal de klatre over havnen på reb
-
22. maj. KL. 08.23
Copenhagen Marathon-app blev løbets store vinder
-
21. maj. KL. 15.40
Sådan gik Copenhagen Marathon for Akryl-Elvis og de andre
-
21. maj. KL. 14.23
Copenhagen Marathon: Tjek din tid her
-
21. maj. KL. 11.03
Søren tog sin sidste kemopille - og løb så Copenhagen Marathon
-
20. maj. KL. 18.06
Samaritterne løb tør for drop til dehydrerede løbere
Klarlunds Brevkasse
-
8. maj. KL. 12.00 Kemibrevkassen: Hvorfor lugter den nye luftmadras slemt?
- 1. mar. KL. 16.41 Klarlunds brevkasse: Morgengry fra lampe har mange fordele
- 21. aug. KL. 15.00 Brevkasse: Du bliver ikke slank af at ryge
Find dit næste motionsløb
MOTIONSLØB over hele Danmark på motionslob.dk
MARATONLØB over hele verden på marathons.ahotu.com
Vi tjekker
Vi guider
-
20. maj. KL. 07.00 To gode køb til under en halvtredser
-
16. maj. KL. 06.57 Oprydning: Sådan kan du få orden i kaos med enkle midler
-
13. maj. KL. 07.00 Italiensk madvin til en god pris er ugens lyspunkt
-
9. maj. KL. 07.31 Topkarakter til en moderne Rioja
Vikinge Svøm i Roskilde
Søndag 1. juli kl. 10 er der Vikinge Svøm - en spændende åbent vand-udfordring for alle, der sætter pris på en sjov, smuk og samtidig udfordrende svømmetur i åbent vand, læs mere her...
|
|
|
|
||||
|
Pluspris 169 kr.
Alm. pris 200 kr
|
|
Pluspris 2730 kr.
Alm. pris 3130 kr
|
|
Pluspris 383 kr.
Alm. pris 450 kr
|
|
Pluspris 465 kr.
Alm. pris 550 kr
|





















